不花錢的美容法：干洗臉

?方法：兩手心相對，快速搓熱，閉上眼睛，雙手自下而上，由輕到重反復揉搓，直到面部發(fā)熱為止，每天至少兩次，每次3~5分鐘。

手掌和臉部互相摩擦，既能使血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛，還能增強身體免疫力。“洗”臉后，會讓你感覺眼睛明亮、神清氣爽、全身舒暢。

不花錢的長壽法：走路

方法：上身正直，抬頭挺胸，手臂前后自然擺開，步子和速度適中。行進過程中，要盡量使全身都活動到。如出現(xiàn)膝蓋疼，應適當休息；利用休息時間，端坐，將雙手搓熱放在雙膝上緩解。

步行相對于跑步和游泳，強度適中、方法簡單，可以使全身的肌肉都得到鍛煉，是幫助趕走肥胖、糖尿病等慢性病的好方法。

不花錢的補鈣法：曬太陽

方法：利用冬季下午時間，氣溫比較溫暖，找個向陽背風之地，曬曬后背，既能補充維生素D，有助于鈣、磷的吸收，還能溫腎助陽。

人體背為陽，有督脈和膀胱經(jīng)，很多重要穴位也在后背，曬后背有助于調理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡。需要注意的是，盡量選擇在室外進行，陽臺雖好，由于玻璃會過濾掉較多的紫外線，因此效果會大?打折扣。

不花錢的護腰法：小燕飛

方法：每天早晚，趴在床上，雙手放在背后，以腹部為支點，用力挺胸抬頭，同時雙腿并攏，繃直腳尖盡量向上抬起，使整個身體反翹起來，就像燕子在飛，持續(xù)5秒左右，然后放松，如此反復，每次15次。

這個動作可對頸椎、腰椎起到牽引，可預防和緩解頸、腰椎問題。但是已經(jīng)有腰椎滑脫和嚴重腰椎疾病的人，不適合做。

不花錢的護胃通腸法：揉腹

方法：兩手相疊于腹部，以肚臍為中心，按順、逆時針方向揉摩各50次；動作要輕柔，力量要適中，由輕到重，以微感腹部發(fā)熱為宜。一般選擇在早晚進行，食物已消化的差不多，可以大大減小胃腸壓力。

每天揉肚子，做腹部按摩，是防治胃腸病最簡單、最有效的方法，既能加速胃腸蠕動，提高胃動力，還能提高身體免疫功能。

不花錢的護心護肝法：歡笑

方法：藥補不如食補，食補不如神補。神補就是精神上的調節(jié)，要樂觀豁達、笑口常開。研究表明，笑聲能使人卸去多余的壓力，保護血管內壁，從而減輕心臟病發(fā)作幾率。

當人哈哈大笑時，需要調動身體內超過400塊肌肉，能有效消耗熱量；大笑100次也相當于10分鐘劃船或15分鐘踩單車的有氧運動量。

不花錢的養(yǎng)腎法：泡腳

方法：泡腳水溫最好在40度，水量要至少沒過腳踝，泡腳時間最好控制在半小時左右。腳踝是血液流向腳部的重要關口，腳踝熱了，人體的整個血液循環(huán)才會加速，舒通經(jīng)絡效果才更好。

人體腳部有六條經(jīng)脈循行，腎經(jīng)起于腳心涌泉穴，泡腳自然能幫助養(yǎng)腎。腳作為人體的根基，又有人體第二心臟之稱，泡腳就如同給樹澆水施肥，養(yǎng)生意義重大。

不花錢的養(yǎng)肺法：深呼吸

方法：找個空氣新鮮的地方，鼻吸口呼，深長呼吸，中間停頓2秒；早晚各1次，每次10分鐘。

深呼吸有效增加通氣量，增加氧的吸入和二氣化碳排出。特別經(jīng)過長期練習，可維護或改善肺彈性功能，在一定程度上改善肺功能，尤其適合慢阻肺患者日常保健。