曬太陽

一、曬太陽很重要

1、曬不夠太陽，居然會和吸煙一樣危害我們的健康，同時我們毫無知覺。

因為陽光里的紫外線，能促進我們的皮膚合成大量維生素D。80%來自照射合成， 20%來自飲食。

2、維生素D的作用，促進鈣的吸收利用，維持骨骼強度和穩(wěn)定性，防止骨質(zhì)疏松。

維生素D降低腫瘤、乳腺癌概率，降低2型糖尿病風險，減少阿爾茨海默病，降低自閉癥風險，預防抑郁癥。

3、曬太陽補充維生素D，是直接關(guān)乎生命長度的大事。

陽光就是我們妥妥的、最好用、并且永久免費的抗抑郁藥。

二、怎么樣科學曬太陽

大原則：曬足，又不曬傷，“去強扶弱”。

1、晴天，早上10點前或下午3點后。多云、陰天等天氣，就中午，可以午后散步。

2、嬰幼兒，皮膚嬌嫩，曬15-30分鐘就好；青少年，代謝快，每天1-2小時；其他人，30-60分鐘。（小孩在學校，時間充足。我要確保每天60分鐘左右）

3、多曬一點太陽，和皮膚癌沒有直接關(guān)系。不要曬傷就行。

4、曬足太陽，和做好防曬，沒有沖突。