很多時候，你以為是在養(yǎng)生，其實是在養(yǎng)?。》堑荒苎訅?，反而折壽！這些我們常做的“養(yǎng)生”害了很多人，再這么做遲早會要命！

01五谷雜糧粉：吃出糖尿病

俗話說，多吃五谷，不生雜?。『芏嗳硕贾莱晕骞入s糧的優(yōu)點，所以“五谷雜糧粉”悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，優(yōu)點又多！但其實恰恰傷身。

現(xiàn)在很多人都吃雜糧，各種各樣的豆混在一同，然后做成一種雜糧粥。雜糧里的蛋白質(zhì)比較高，歸于植物蛋白。人體攝入的蛋白質(zhì)都要轉(zhuǎn)變成氨基酸，再被人體使用。植物蛋白的氨基酸份額與人體氨基酸的份額有些差異，所以雜糧里不能被人體使用的氨基酸，得從腎排出去，吃得太多就會添加腎臟負(fù)擔(dān)。

02天天喝粥，喝出心梗？

喝粥是由你的胃腸能吸收多少來決議的。你能吃餅的話我們就不要去喝粥，能吃饅頭，你就別吃那個爛面條。一般來說在醫(yī)院里邊，喝粥的人都是那種身體特別欠好的，特虛弱的。喝點粥 ，一旦略微能吸收了，身體好一點了，就讓他往上調(diào)，就變成普食了。

03辟谷養(yǎng)生：毀了腸胃！

中醫(yī)專家解釋，“辟谷養(yǎng)生”并沒有中醫(yī)的理論基礎(chǔ)，而這種“斷食辟谷”的方法也并不符合人體的生理規(guī)律。從現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)的角度來看，目前并沒有證據(jù)直接證明辟谷對身體有好處。

辟谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

04每天8杯水：傷了腎！

不知道什么時候起，出現(xiàn)了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什么的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴(yán)重的還會造成腎虛，憋不住尿。

喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收?，F(xiàn)代人光圖快，灌水牛飲，結(jié)果導(dǎo)致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成為體液。

05每天2萬步：毀了膝蓋！

朋友圈推出的“微信運動”功用，記載每天得步數(shù)，和朋友們競賽。所以“曬步數(shù)”也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是，每天這么走，膝蓋卻廢了！

06補維生素：吃出結(jié)石！

維生素品種較多，功用各異，不只對醫(yī)治維生素缺少病有特效，并且對其他一些疾病也有輔佐醫(yī)治效果。但有些人卻夸張了維生素的效果，不論生何種病，都把維生素當(dāng)作全能品，這也是對維生素的一種錯誤認(rèn)識。

如果機體不缺少維生素，不管患何種病，服用維生素都是一種糟蹋，甚至?xí)觿〔r。

07胡亂進(jìn)補：吃出了癌！

很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病，吃出癌癥的例子還真不少。很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結(jié)果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。

08趁熱吃：吃出食道癌！

不論是熱乎乎的面條，還是剛剛涮出來的火鍋，吃進(jìn)身體都能夠很好的彌補身體所需，關(guān)于溫暖身體是有協(xié)助的?？墒?，大量吃過熱的食物關(guān)于食道是有損害的，是會形成食道癌的發(fā)作。這是由于吃進(jìn)身體的食物需要消化吸收，在這消化吸收過程中，食道成了重要一環(huán)。

專家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。