最近一直在加班，在加班中，失去了陪伴家人的時(shí)間，失去了和孩子玩耍的時(shí)間，我得到了什么？失去了什么？但是經(jīng)過這么長時(shí)間瘋狂的加班，自己沒有感覺到太疲勞，是自己喜歡這份工作嗎？還是在加班中體驗(yàn)到了樂趣？還是在其他原因？不是很清楚。但是自己確實(shí)沒有更多的疲憊，每天基本十二點(diǎn)左右睡覺，早上六點(diǎn)起床，起床后簡單的鍛煉身體，讓身體熱熱一下。給家人做個(gè)早餐，督促家人起床，中間雖然有些不悅快，但是經(jīng)過正念慢慢的會(huì)平息。正念是一個(gè)不錯(cuò)的減壓和降躁的方法，可以時(shí)刻意識到自己的情緒，時(shí)刻的調(diào)節(jié)情緒。

在正念中可以讓自己更關(guān)注當(dāng)前，關(guān)注自己當(dāng)前在做什么？在想什么？把想的事情不要主觀評價(jià)，不要主觀判斷這個(gè)事情應(yīng)該做，還是不應(yīng)該做。只是一時(shí)意識到事情的存在，意識到在想著他，自己此時(shí)在感受著他。慢慢的這個(gè)想法就會(huì)讓自己慢慢的放松下來。