1、穴位名稱(chēng)
三陰交穴是足太陰脾經(jīng)上的穴道。三陰，足三陰經(jīng)也。交，交會(huì)也。三陰交穴名意指足部的三條陰經(jīng)（肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)）中氣血物質(zhì)在本穴交會(huì)。本穴物質(zhì)有脾經(jīng)提供的濕熱之氣，有肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣，有腎經(jīng)提供的寒冷之氣，三條陰經(jīng)氣血交會(huì)于此，故名三陰交穴。
三陰交又名“女三里穴”，它是女性朋友婦科病的萬(wàn)靈丹，具有活血止血、滋陰利濕的功效。幾乎所有的婦科病癥，刺激三陰交穴都著不錯(cuò)的治療有效。經(jīng)常刺激三陰交穴還可以有效地保養(yǎng)子宮、滋養(yǎng)卵巢、調(diào)理月經(jīng)、祛斑祛皺、降壓、祛濕氣等。
2、位置及找法
位置：三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。這里所說(shuō)的三寸，皆是骨寸，同身寸，指的是每個(gè)人自己的手橫著放，約四根手指并攏橫著的寬度就是三寸。
取穴方法：在小腿內(nèi)側(cè)，正坐屈膝成直角，在踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，四個(gè)手指并攏，沿著足內(nèi)踝尖（腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝骨最高點(diǎn)）向上另一側(cè)對(duì)應(yīng)的點(diǎn)。也就是足內(nèi)踝上緣四指寬處，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。（在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中，自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）就是三陰交穴位。
穴位解剖：布有小腿內(nèi)側(cè)皮神經(jīng)，深層后方為脛神經(jīng)；并有大隱靜脈，脛后動(dòng)、靜脈。
3、穴位功效
治脾胃虛弱、腸鳴腹脹，大便溏泄、消化不良、急慢性腸炎、細(xì)菌性痢疾、肝脾腫大、腹水浮腫、肝炎、膽囊炎等。
三陰交穴，十總穴之一。所謂“婦科三陰交”，顧名思義此穴對(duì)于婦癥甚有療效，舉凡經(jīng)期不順，白帶，月經(jīng)過(guò)多，過(guò)少，經(jīng)前綜合癥，更年期綜合癥等，皆可治療。保養(yǎng)子宮和卵巢、改善性冷淡，治月經(jīng)失調(diào)、功能性子宮出血、痛經(jīng)、帶下、陰道炎、盆腔炎、前陰瘙癢、胎位異常、子宮下垂、難產(chǎn)、陰挺、經(jīng)閉、不孕、遺精、陽(yáng)萎、陰莖痛等婦科病癥。
此穴為又足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處，因此應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。
三陰交穴有治療遺精、陽(yáng)痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等作用，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩三陰交可增強(qiáng)男子性功能。治腎炎、尿路感染、尿潴留、尿失禁、乳糜尿、疝氣等。
治癲癇、精神分裂癥、神經(jīng)衰弱、失眠、更年期綜合癥等。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，又是三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，符合陰的特性，對(duì)女性有特殊的保護(hù)作用。維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。
緊致臉部肌肉、去斑、去皺、祛痘，調(diào)治肌膚過(guò)敏、濕疹、蕁麻疹、皮炎等。
治膝、踝關(guān)節(jié)及其周?chē)浗M織病變，腳氣、糖尿病、高血壓、血栓閉塞性脈管炎等。
此穴是足部三條陰經(jīng)交匯的穴位，而這三條經(jīng)都與高血壓有著莫大的關(guān)系，所以，多數(shù)患有高壓高的高血壓病人，都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是三陰交這個(gè)穴位特別敏感，用大拇指一按，馬上就有痛或者酸脹的感覺(jué)。
當(dāng)血壓過(guò)高或過(guò)低，每天中午11點(diǎn)-13點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅(jiān)持兩三個(gè)月，能把血壓調(diào)理至正常值。
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于子宮和卵巢。其中，任脈總?cè)我簧碇幗?jīng)，調(diào)節(jié)陰經(jīng)氣血，為“陰脈之?！?；督脈總督一身之陽(yáng)經(jīng)。督脈有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，故稱(chēng)為“陽(yáng)脈之?！?，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。
每天晚上5點(diǎn)~7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各10分鐘左右，或直接艾灸該穴位10~15分鐘，能保養(yǎng)子宮和卵巢，促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。
每個(gè)女人都有一顆愛(ài)美的心，都希望美麗常在，但是歲月無(wú)情，隨著時(shí)光的流逝，女人40歲之后衰老現(xiàn)象會(huì)越來(lái)越明顯。那么如何不用藥物來(lái)延遲衰老呢?
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾主肌肉，隨著年齡的增長(zhǎng)，人的肌肉逐漸變得松弛，從而顯現(xiàn)出老態(tài)。脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要?dú)庋?，那些月?jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無(wú)定期、不來(lái)月經(jīng)等統(tǒng)稱(chēng)為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會(huì)消失。而女人臉上長(zhǎng)斑、痘、皺紋，其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。
女人只要?dú)庋獣惩?，就?huì)面色紅潤(rùn)白里透紅，睡眠踏實(shí)，皮膚和肌肉緊致，使女性保持健康的肌肉狀態(tài)。
三陰交穴是我們的父母留給我們的巨額財(cái)產(chǎn)。此穴有行氣活血，健脾、調(diào)肝補(bǔ)腎，通經(jīng)通絡(luò)的作用，因此長(zhǎng)刺激此穴可以治療月經(jīng)不調(diào)等婦科病癥。
如果想延緩衰老，保持皮膚彈性緊致，除了飲食、作息要規(guī)律且情緒平和之外，每天晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，也可以艾灸該穴位，就能去皺、調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，連頭發(fā)也有了光澤和彈性，不容易脫落和變白了。對(duì)于穴位的按揉，不要指望一兩天出效果，一定要堅(jiān)持才能收到效果。
三陰交穴是脾經(jīng)的大補(bǔ)穴，脾最大的功能之一就是將人體的水濕濁毒排出。每天上午9：00-11：00點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉或艾灸左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。皮膚過(guò)敏、濕疹、蕁麻疹、皮炎等毛病得到了有效治療，肌膚恢復(fù)光潔細(xì)膩。
4、保健方法
刺激三陰交穴，可以采用按揉的方式。坐在椅子上，挺直脊背，坐姿端正，屈膝成直角，用手指分別按壓兩條腿三陰交穴，以穴位為中心，施以一定的力度，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按揉。
左右兩側(cè)的穴位每次按揉15分鐘即可，每天早晚各一次。提示:如果感覺(jué)手指按揉比較累，可用經(jīng)絡(luò)錘敲打，或者用筷子頭按揉，也可達(dá)到相同效果。
三陰交的按摩方法：點(diǎn)揉法
點(diǎn)揉法特別適用于下肢部的穴位，因?yàn)橄轮康难ㄎ患∪獗容^豐厚，用力點(diǎn)下去之后再去揉，堅(jiān)持時(shí)間比較長(zhǎng)，可以起到持久的刺激作用，和足三里穴的點(diǎn)揉法是一樣的。拇指立起來(lái)，放在穴位的表面，先用力向下按壓，再去揉，揉一分鐘停下來(lái)，間隔一下，再揉一分鐘。揉三陰交穴的手指方向（手指放的方向）還很關(guān)鍵。
三陰交的取穴方法：腿的正面，我們老百姓叫它迎面骨，解剖學(xué)上叫它脛骨，脛骨的外側(cè)邊緣上我們?nèi)〉氖亲汴?yáng)明胃經(jīng)，（足三里穴就在這個(gè)外側(cè)），脛骨的內(nèi)側(cè)取的足太陰脾經(jīng)。從內(nèi)踝間往上有四指寬的位置（脛骨的后側(cè)邊緣）就是三陰交位。按揉這個(gè)穴位，手指的方向和脛骨、經(jīng)脈的走形平行的放，這樣放對(duì)這個(gè)穴位的刺激量比較大，就是拇指立起來(lái)，向內(nèi)摳按三陰交穴位，這樣可能起到比較好的刺激效果。揉按五次六次。
忌：三陰交穴有調(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用，但是孕產(chǎn)婦，孕婦切忌不要在這個(gè)穴位上進(jìn)行按揉。這個(gè)穴位有滑胎的作用，特別容易早產(chǎn)的一些人切記不要去按揉它。
三陰交穴的另一種按摩方法：從三陰交穴沿著脛骨的內(nèi)側(cè)邊緣，依次向上點(diǎn)按，或用捋的方法，但這個(gè)方向跟足陽(yáng)明胃經(jīng)不一樣，那個(gè)是由上而下，這個(gè)是由下往上，向上捋到膝關(guān)節(jié)以上，這樣的按摩方法對(duì)女性的生殖系統(tǒng)有非常好的作用。還對(duì)于水的代謝非常有關(guān)系，因?yàn)槲覀兇碳さ倪@條經(jīng)脈叫足太陰脾經(jīng)，脾經(jīng)的作用在人的身體中就像一個(gè)運(yùn)輸，運(yùn)化水谷、運(yùn)化水濕，水和谷物這些固體性的食物，吃到胃里以后經(jīng)過(guò)消化，變成人體可以吸收利用的營(yíng)養(yǎng)，這些營(yíng)養(yǎng)要通過(guò)脾的轉(zhuǎn)運(yùn)作用，把它運(yùn)輸?shù)缴眢w所需要的地方去。
健脾最理想的按摩時(shí)間是在早上的9：00-11：00這個(gè)時(shí)間段，是脾經(jīng)當(dāng)令，脾經(jīng)的經(jīng)氣比較旺盛，此時(shí)刺激效果更佳。
5、穴位配伍
在醫(yī)臨床上，三陰交常用的配穴有：配足三里穴治腸鳴泄瀉;配中極穴治月經(jīng)不調(diào);配子宮穴治療陰挺;配大敦穴治疝氣;配內(nèi)關(guān)穴、神門(mén)穴治失眠。配婦科穴、還巢穴，通治一切婦科病。
人體穴位配伍：三陰交穴配足三里穴治腸鳴泄瀉；三陰交穴配中極穴治月經(jīng)不調(diào)；三陰交穴配子宮穴治療陰挺；三陰交穴配大敦穴治疝氣；三陰交穴配內(nèi)關(guān)穴、神門(mén)穴治失眠。
配經(jīng)外奇穴婦科穴、還巢穴，通治一切婦科病癥。
結(jié)尾：要想利用三陰交穴對(duì)人體延緩衰老的作用發(fā)揮到最大，且有效的調(diào)理治病，我們需要有堅(jiān)定的毅力，每天在正確的時(shí)間按揉一定的時(shí)間，久而久之一定會(huì)有意想不到的收獲。
