第一次接觸積極心理學(xué)是在2013年初，因?yàn)閱挝蝗耸伦儎樱诟鞣N不適應(yīng)中，有點(diǎn)迷失自己，本著給自己找點(diǎn)事干的思想，搭上了MOOC快車，聽了英文版芭芭拉的課程，英文版沙哈爾的課程，覺得世界給自己打開了一扇窗。

作為實(shí)用心理學(xué)書，在我看來，本-沙哈爾《幸福的方法》是一本幸福實(shí)用操作手冊，按照操作手冊來操作，幸福會一步一步來拜會。

一、追求幸福從反思開始

因?yàn)樾腋o處不在，學(xué)習(xí)、工作和生活到處都可以享受幸福。作為職場人，工作更是每天睜開眼睛就需要考慮的事，甚至是做夢都需要考慮的事情?！缎腋５姆椒ā窌忻恳恍」?jié)之后都有一個反思，這些反思會讓人更細(xì)致地體會自己的過往，發(fā)現(xiàn)自己通往幸福的路。

以第二篇《幸福無處不在》為例，反思記憶中最好的老師做了什么來啟發(fā)你對學(xué)習(xí)的興趣，是鼓勵我們走感悟幸福型的生活模式，讓我們在享受心流狀態(tài)中感受快樂，展現(xiàn)最好的狀態(tài)。對于教師而言，就是在教學(xué)過程中盡可能讓學(xué)生感受心流體驗(yàn)，達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。這非常契合中國孔子的因材施教。當(dāng)然，中國的大班教學(xué)不太容易實(shí)現(xiàn)。但是，對于我們做家長的來說，我們應(yīng)該想盡辦法去引導(dǎo)孩子，讓孩子在學(xué)習(xí)中體會到快樂，體會到成就感，喜歡學(xué)習(xí)的過程，而不是虎媽虎爸的混合雙打或者耳提面命。

另一個反思是你是否把工作和學(xué)習(xí)的體驗(yàn)看作是一種特權(quán)？你是否享受身處其中的感覺？確實(shí)，一想到無窮無盡的工作內(nèi)容，一想到每天壓力山大的工作任務(wù)，我們的體會肯定是：幸福真是遙不可及。但是，看到戰(zhàn)亂國家的人們流離失所，每天為是否能活著而憂心，工作不就是一種無尚的特權(quán)嗎？對比那些因?yàn)槟承┰虿荒芄ぷ鞯娜?，不能在工作中展示自己才華的人，有一份工作可以安放精力，可以釋放熱情，可以把工作作為消遣……帶著這種甜美的感覺去工作，工作真的是一種幸福的特權(quán)。

二、體會幸福從表達(dá)感激開始

因?yàn)榉N種原因，生活中不如意處十之八九，所以會感覺痛苦，而痛苦是由于我們總是關(guān)注結(jié)果，關(guān)注地位、名利，忘記了過程。表達(dá)感激就是關(guān)注過程的練習(xí)，通過那些讓我們感激的事、感激的人，感激的環(huán)境，人慢慢地變得細(xì)致溫和，更多地去體會人與人之間的關(guān)系，去觀察人與自然的關(guān)系，更深地去體會現(xiàn)象之外讓人感動之處。因?yàn)楦卸?，因?yàn)殛P(guān)注生活過程，每天都會有欣喜。發(fā)現(xiàn)溫暖越來越多，陽光越來越和煦。曾經(jīng)的委屈、曾經(jīng)的不滿、曾經(jīng)的痛苦逐漸減少，對別人越來越寬容，對環(huán)境越來越珍惜，個人感覺越來越幸福。

三、享受幸福從工作的使命感開始

人們對待工作有三種態(tài)度：任務(wù)、職業(yè)或使命感。

如果一個人只是把工作當(dāng)任務(wù)及賺錢手段，而不是期待在其中有任何自我實(shí)現(xiàn)，每天去上班是因?yàn)楸仨毴カ@取面包的資本，而不是想去。除了薪水之外，節(jié)假日就是所有的期盼。這樣的工作態(tài)度，收獲的應(yīng)該是辛苦、牢騷和無望。把工作作為職業(yè)的人，除了注重財(cái)富的積累外，也會關(guān)注事業(yè)的發(fā)展，比如權(quán)力和聲望等。為了下一個及下下一個升職的機(jī)會，工作固然有目標(biāo)，在追求目標(biāo)的過程中，忘記了自己工作的初衷，生活就變成了盲目奔波型。對于把工作看成使命的人來說，工作本身就是一種享受。薪水和機(jī)會固然重要，但是工作讓人感到充實(shí)與快樂，在工作中能夠獲取心流體驗(yàn)，樂于主動承擔(dān)更多的責(zé)任，愿意為之創(chuàng)新，愿意接受新的挑戰(zhàn)。

我感謝工作給我提供了一種可能，一種可能通向幸福的路。在這條路上，我且行且珍惜，享受工作提供的特權(quán)，享受幸福，期待自然達(dá)到感悟幸福型的生活模式。