圖片發(fā)自簡書App

適量飲水有什么益處？

水將營養(yǎng)成分運輸?shù)浇M織，將代謝產(chǎn)物轉移到血液進行再分配。水還是消化排泄和體溫調節(jié)系統(tǒng)的重要成分。適量喝水可以改善循環(huán)系統(tǒng)，使新陳代謝變活躍，加快體內(nèi)脂肪代謝，可降低尿酸，預防痛風發(fā)生，避免尿路結石。

你知道正確的飲水方式嗎？

中國營養(yǎng)學會建議每人每天喝水2000ml最少1200ml。清晨是補充水分的最佳時機，在睡前半小時補充水分，電解質，可以讓身體維持平衡，防止尿結石。餐前少量飲水可以提升飽腹感，餐后宜過半小時再喝水，運動期間每15分鐘應補充水分。

哪些零食更健康？

大多數(shù)的零食都是高熱量，高糖分，高鹽及高脂肪的食物，容易導致肥胖。建議選擇低油，低糖低熱量，高纖維的三低一高的零食如取自天然食品及無添加糖或鹽的果干，高纖餅干和全麥面包，低脂乳酪，脫脂奶，豆?jié){，豆腐花，水果，康寶萊蛋白混合飲料！