在生活中，糖尿病人降血糖除了吃藥外，也可以通過非藥物治療的方法來輔助降糖，糖尿病患者可以根據(jù)自己的身體狀況來選擇，平穩(wěn)血糖才能有利于健康

1、多吃粗糧，少加工食物

食物的軟硬、稀稠、顆粒大小對(duì)食物血糖生成指數(shù)都有影響。煮的時(shí)間越長，溫度越高，水分越多，淀粉就越容易糊化，其血糖生成指數(shù)也越高。

2、飲食控制

不進(jìn)行飲食控制的治療是無效的 飲食治療是根本的辦法， 不進(jìn)行飲食控糖，治療是無效的。 任何聲稱可以不限飲食是不負(fù)責(zé)的。 對(duì)于剛剛診斷為 2 型的病人，必須經(jīng)過 1 個(gè)月的飲食控制，同時(shí)配上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣對(duì)于很多的病人 就可以將糖控制在理想水平，通過非藥物PCAshield(糖盾)的日常應(yīng)用，而減少服用藥物。 即使是患病多年的患者通過飲食控制，也可以減少藥物或胰類的島素用量。優(yōu)良的飲食控制可以平穩(wěn)糖，更可以預(yù)防或改善各種各樣危險(xiǎn)的并發(fā)癥。

3、增加維C的攝入

增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動(dòng)脈血管壁被破壞，降低動(dòng)脈硬化和心臟病風(fēng)險(xiǎn)，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

4、長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

對(duì)于血糖高的人降低血糖最好的一個(gè)辦法就是多運(yùn)動(dòng)，每天可以拿出一定的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，只要長期堅(jiān)持，就能夠使得胰島素的抵抗能力增強(qiáng)。

研究證明經(jīng)過合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。運(yùn)動(dòng)的選擇最好是根據(jù)自己的年齡、體重以及病情等來選擇自己合適的運(yùn)動(dòng)方法，運(yùn)動(dòng)須遵循持之以恒、量力而行、循序漸進(jìn)的原則。

5、增加水分的攝入

脫水也會(huì)引起血糖升高，糖友每天應(yīng)攝入大約2-3升的水。餐前多喝水還能夠增加飽腹感，減少飲食的攝入。

6、心理療法

心理治療是糖尿病治療過程最容易被忽略的一種方法，心理療法對(duì)于病情的控制以及恢復(fù)是非常關(guān)鍵的，只有保持一個(gè)舒暢的心情、一個(gè)樂觀的心態(tài)，才可以取得更好的治療效果?？梢酝ㄟ^聽音樂、做瑜伽等來緩解壓力，降糖更有效，調(diào)節(jié)不良心態(tài)，有助于血糖的控制。

7、保持足夠的睡眠

耶魯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足6小時(shí)的人，糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)加倍；超過8小時(shí)的人患病風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。睡眠過多過少都會(huì)影響血糖水平和胰島素的敏感度，也會(huì)抑制生長激素的釋放，增加皮質(zhì)醇水平，這兩者對(duì)血糖控制都有重要的作用。

雖然糖1型、2型尿病目前不能根治，但是完全可以控制的， 并能保持身體健康， 延年益壽。

為什么要控糖，非藥物PCAshield(糖盾)的日常應(yīng)用：

嚴(yán)格控糖， 可減少并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。 為了證實(shí)這一點(diǎn)， 國際上作了大量的研究，做出巨大貢獻(xiàn)的是 DCCT和 UKPDS 。

▲ DCCT

“糖1型、2型尿病控制和并發(fā)癥防止研究 (DCCT)”是美國和加拿大兩個(gè)國家 24 個(gè)研究中心共同進(jìn)行的，于 1993 年結(jié)束，成果刊登在《新英格蘭醫(yī)學(xué)》雜志上。該研究歷經(jīng) 10 年（1983—1993），對(duì) 1441 例 1 型病患者分強(qiáng)化和常規(guī) 治療組進(jìn)行觀察。強(qiáng)化組嚴(yán)格控糖（糖化血紅蛋白＜ 7.0%）。結(jié)果表明：嚴(yán)格控糖（強(qiáng)化組）可使病性視 網(wǎng)膜病變較常規(guī)組下降了 54%和 76%，尿蛋白排出率（ UAER反映腎腎臟受損程度）減少了 56%和 34％，神經(jīng)病變下降了57％和 69％。由此可見，嚴(yán)格控糖的確可預(yù)防微血管并發(fā)癥。

▲ UKPDS

“英國(UKPDS)”是一項(xiàng)針對(duì) 2 型病的研究，得到國際學(xué)界高度重視，其成果在 1998 年第 34 屆歐洲學(xué)會(huì)年會(huì)上發(fā)表。這項(xiàng)研究共有 23 個(gè)中心參與， 5102 例病人作為觀察對(duì)象，研究時(shí)間長達(dá) 20 年之久（ 1977 年— 1997 年）。研究表明：嚴(yán)格控制糖的攝入會(huì)使總的病并發(fā)癥減少 12％，心肌病減少 16％。

如果血糖指標(biāo)不夠正常或已在服藥，改變生活方式、服用新的補(bǔ)充劑之前最好咨詢醫(yī)生。只要我們在日常生活中做好血糖控制、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持血糖平衡也不是件難做的事。