如果1000天是長(zhǎng)跑，那么5.0就是一半的坎，很榮幸能夠作為這個(gè)重要轉(zhuǎn)折的承接人，有過惶恐有過不安有過有與榮焉的感覺，這次總結(jié)我想從回顧、復(fù)盤、下一步這三個(gè)步驟來分享。

第一回顧：回顧兩個(gè)極端時(shí)刻。

回顧能量最高的時(shí)刻3.0總結(jié)：踐行最終目標(biāo)：擁有自律生活，平衡工作與育兒。這一次踐行閱讀，我比較喜歡的項(xiàng)目，真正應(yīng)了一句話：愛非堅(jiān)持。所以輕松又有成就感。在內(nèi)心得到滋養(yǎng)情況下，孩子陪伴也是高質(zhì)量。一切都朝著正向前進(jìn)。

回顧能量最低時(shí)刻4.0主題斷舍離，這是一個(gè)新的主題，需要先學(xué)習(xí)后實(shí)踐，本來計(jì)劃的內(nèi)容全部打亂了，開始為了踐行而踐行，為了不被扣分而堅(jiān)持，在排斥心態(tài)和理性堅(jiān)持，內(nèi)耗產(chǎn)生，結(jié)果也就沒有結(jié)果。

回顧5.0主題敬畏時(shí)間，起初定這個(gè)主題，是覺得每個(gè)人的時(shí)間精力都是非常寶貴的，當(dāng)早起成了我們的習(xí)慣，那空出的時(shí)間，我要保持敬畏珍惜之心，原本我計(jì)劃著寫反思+運(yùn)動(dòng)，最后既然變成了寫反思+學(xué)習(xí)，應(yīng)了那句話：計(jì)劃趕不上變化。不過我是一直都覺得計(jì)劃是有必要的，如果沒有執(zhí)行到位，那必然是有哪個(gè)環(huán)節(jié)沒有考慮到位。

這便是回顧緩解，

接下來：復(fù)盤一下3.0-5.0可復(fù)制的行為方法和需要解決的問題。

可復(fù)制的好習(xí)慣：

保持“愛非堅(jiān)持”的體驗(yàn)，多看幾處成就，卡點(diǎn)常思一二，保持熱情。

需要解決的問題：

為什么會(huì)出現(xiàn)能量不穩(wěn)并且沒有及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，持續(xù)的時(shí)間很長(zhǎng)？那是因?yàn)闆]有長(zhǎng)期目標(biāo)，也就沒有所謂的以以終為始。計(jì)劃變成只關(guān)注當(dāng)下，沒有結(jié)合考慮未來的路線和站點(diǎn)。其本質(zhì)也就是沒有長(zhǎng)期目標(biāo)，就像一個(gè)老師曾經(jīng)說的，在你上車之前，你必須心里有數(shù)，這車開往哪里，會(huì)有哪幾個(gè)站點(diǎn)。

最后就需要解決的問題，做出下一步：

1.問自己三個(gè)問題找到長(zhǎng)期目標(biāo)：踐行為了什么，為了什么而踐行，為什么要踐行。

踐行為了養(yǎng)成一個(gè)自律的健康習(xí)慣，

為了能夠平衡工作和家庭，

因?yàn)橐蝗喝丝梢宰叩母h(yuǎn)，可以見證奇跡。

2.利用SMART原則定1000天目標(biāo)：

健康早起5:30之前。

早起固定1小時(shí)的閱讀/學(xué)習(xí)習(xí)慣。

固定晚上7:00-8:00親子時(shí)光。

3.評(píng)估差距：

? ? 1.早起達(dá)標(biāo)，健康運(yùn)動(dòng)不達(dá)標(biāo)

? ? 2.早起沒學(xué)習(xí)

? ? 3.親子時(shí)光可以空出來，但是不喜歡做什么，做什么來增加情感儲(chǔ)蓄？（每周至少3次以上）

? ? a.要有氣氛，陪他玩他愛玩的，附加聊天、吃零食。

? ? b.要把工作和副業(yè)在白天做完。

? ? c.時(shí)間精力效能：要事第一原則。

事件優(yōu)先解決（上午）

4.下一步：從最簡(jiǎn)單最容易堅(jiān)持的開始。