這六個(gè)星期的跑步，遇到了很多問題，讓我明白了“堅(jiān)持才是最大的技巧”。雖說(shuō)我的初衷就是想管住嘴，邁開腿，掉幾斤肉，但是想要持續(xù)掉肉，打敗懶癌君，其實(shí)并不容易！
1.早起
我已經(jīng)把“上班離家近”這個(gè)優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到了極致。即便近三周起來(lái)得越來(lái)越晚，起碼能6:30左右起來(lái)，除了配置的“三個(gè)鬧鈴”+睡前“不關(guān)窗簾”之外，自身對(duì)跑步與減肥的信念化為的潛意識(shí)，也是一大力量，如稱重，照鏡子都算。準(zhǔn)點(diǎn)早起（正負(fù)誤差5-10分鐘都成，再慢慢準(zhǔn)時(shí)），意味著晨跑已成功三分之一。
2.化無(wú)聊為有趣
“人生苦難重重”此話不假，一大早去跑步同樣如此，但我們要做個(gè)發(fā)現(xiàn)生活之美的人。早起也就是趁早精神的體現(xiàn)，意味著多了許多時(shí)間在早上。堅(jiān)持跑下去，便能發(fā)現(xiàn)此事的樂趣，據(jù)說(shuō)跑步久了會(huì)產(chǎn)生多巴胺，我也在探尋其中的秘密。
除了體力的鍛煉，精神的修煉也成了可能。其實(shí)我們與精神的提升，僅僅缺了一個(gè)MP3，聽聽音樂，學(xué)學(xué)課程～或者想想問題，在心中默念詩(shī)詞歌賦～都能讓無(wú)趣之事變得有趣有樂。有趣才能使原本苦嘻嘻的事兒變得樂哈哈，于是堅(jiān)持就變成了可能。記住所謂的堅(jiān)持一定不是苦逼煎熬的那種，一定是一種由內(nèi)而外的可持續(xù)行為！
3.堅(jiān)持晨跑
我盡可能讓晨跑有新鮮感，雖然自己跑步的地段相對(duì)固定，但我爭(zhēng)取線路兩天不重樣，即今天跑A線路，明天B線路，后天再A線路。若遇雨天也要堅(jiān)持，可跑地下室；若遇霾天，帶口罩～以一貫之，不找任何借口，修煉自己的執(zhí)行力，與自己比賽，爭(zhēng)做最好～
4.肌肉酸痛
連續(xù)42天的跑步，讓人渾身上下酸脹無(wú)力，因此，節(jié)奏很重要。我的做法是周六周天抽一天猛跑，周一至周五抽兩天加強(qiáng)跑（要有間隔），其他天正常跑或慢速跑。
即：
周一至周五，兩次加強(qiáng)跑（4-5公里，相對(duì)快的配速5-7，快速）
周六周天，一次猛跑（7-10+公里，速度配速約5-9，不均勻）
其他天，正常跑或慢速跑（3-5公里隨心情，配速6-8，均勻）
適當(dāng)配一些藥品與護(hù)具，若確實(shí)疼痛難忍，早起快走幾圈也成～
5.沒有動(dòng)力或跑步目標(biāo)
建議先跑起來(lái)，我現(xiàn)在能跑，也是因?yàn)槲掖笕笏臑榱司徑饪佳袀淇嫉膲毫Χ懿降?，所以現(xiàn)在能相對(duì)輕松的重拾起來(lái)。“人生沒有白走的路，每一步都算數(shù)。”跑著跑著也許就知道目標(biāo)了！
我的目標(biāo)，跑著跑著就出來(lái)了，不僅僅局限于減肥，想堅(jiān)持100天先，再試跑下半馬，然后能讓自己形成一種良好的作息習(xí)慣，身體健康才是最理想的需求！
至于有人問我瘦了幾斤，我只能說(shuō)7-8斤有余，“打江山難，守江山更難”。曾國(guó)藩說(shuō)得好“只問耕耘，不問收獲”，掉肉只是早晚的事兒，功夫到家，水道渠成。
路慢跑其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。
人生就是場(chǎng)跑步，不在乎輸贏，不在乎貴濺，不在乎高低，不在乎快慢。
慢慢的，有些人確實(shí)展露也頭腳。持之以恒。我認(rèn)為“所謂的成功無(wú)非就是用正確的方式做正確的事情。”我想跑步就是所謂正確的事兒。
我愿，在路上，作一名真正的跑者，I RUN，愛自由?。。〖佑停。?！
