7月26日午時(shí)分記錄

1,仰臥起坐（倒臥）? ? ? 30? 2組

2,仰臥啞鈴飛鳥（6Kg）20? 2組

3,俯身劃船? （10Kg）? ? 10? 2組

4,雙曲臂? ? ? （10Kg）? 15? 2組

5,俯身側(cè)擺? （10Kg）? 10? 2組

6,提蹱（手提負(fù)重30Kg）15 1組

7,下拉? ? ? ? ? （30Kg）? ? 6? ? 1組

8,下蹲? ? ? ? ? （30Kg）? ? 6? ? 1組


時(shí)長20分鐘左右。

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