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作家格拉德威爾在《異類》一書中指出：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。1萬小時(shí)的錘煉是任何人從平凡變成世界級(jí)大師的必要條件?！?/p>
這就是著名的“一萬小時(shí)定律”。
音樂神童莫扎特，在6歲生日之前，他的音樂家父親已經(jīng)指導(dǎo)他練習(xí)了3500個(gè)小時(shí)。到他21歲寫出最膾炙人口的第九號(hào)鋼琴協(xié)奏曲時(shí)，他的練習(xí)也已經(jīng)超過1萬小時(shí)。
那么，是不是只要在一件事情上練習(xí)了1萬個(gè)小時(shí)，每個(gè)人都能成為這件事的專家或者是這個(gè)領(lǐng)域的大師呢？
我們身邊有許多人在崗位上工作超過10年，超過了1萬個(gè)小時(shí)，卻仍然碌碌無為。
一個(gè)看門的保安，也許看大門已經(jīng)幾萬個(gè)小時(shí)了，那么他是不是就一定會(huì)成為安保高手呢？一個(gè)母親把孩子從剛出生撫養(yǎng)到18歲，與孩子相處了幾萬個(gè)小時(shí)，是不是一定會(huì)成為一個(gè)教育專家呢？
還有一些情況，也許根本不需要1萬個(gè)小時(shí)，而只是專注在一件事情上幾百個(gè)小時(shí)，但對這幾百個(gè)小時(shí)精益求精，最終突破成為這件事情上的杰出人物。從這個(gè)角度討論，1萬小時(shí)定律是不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)摹?/b>
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在安德斯?艾利克森（Anders?Ericsson）和羅伯特?普爾（Robert?Pool）合著的《刻意練習(xí)》這本書里，作者也質(zhì)疑了“一萬小時(shí)定律”，并指出，所有人都以為杰出源于“天賦”，“天才”卻說：我的成就源于“正確的練習(xí)”。
他們發(fā)現(xiàn)，不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域，提高技能與能力最有效的方法全部遵循一系列普遍原則，他們將這種通用方法命名為“刻意練習(xí)”。這也是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。
作者做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他們請一位普通大學(xué)生兼職，讓他每周練習(xí)同一個(gè)項(xiàng)目——記數(shù)字。也就是隨機(jī)說出海量數(shù)字，看看他能記住幾個(gè)。這有點(diǎn)像大家看過的“最強(qiáng)大腦”。大家也可以嘗試一下。
人們一般能記住7個(gè)數(shù)字左右。這個(gè)大學(xué)生在記第8個(gè)時(shí)就遇到了瓶頸。作者和這位大學(xué)生約定訓(xùn)練的時(shí)候想辦法突破這個(gè)瓶頸，每周只練習(xí)一個(gè)小時(shí)，關(guān)鍵是不停地想辦法來延長數(shù)量，在經(jīng)過了大概兩年的訓(xùn)練后，猜猜發(fā)生了什么？
這個(gè)大學(xué)生能夠非常輕松地記住并連續(xù)說出82個(gè)數(shù)字。就這樣，每周一次，每次只練習(xí)1個(gè)小時(shí)，100多次后，“最強(qiáng)大腦”產(chǎn)生了。
他們把這個(gè)方法推廣開來，現(xiàn)在，一個(gè)普通的中國孩子通過這樣的訓(xùn)練可以記住超過300個(gè)數(shù)字。
1908年被稱作20世紀(jì)最偉大的馬拉松比賽冠軍海耶斯，創(chuàng)造了當(dāng)時(shí)世界紀(jì)錄“2小時(shí)55分18秒”。到現(xiàn)在，馬拉松的世界紀(jì)錄被刷新到“2小時(shí)2分57秒”，提高了近1個(gè)小時(shí)。而且如果你的年齡是18到34歲的男性，想要參加波士頓馬拉松比賽，你的成績不能低于“3小時(shí)5分鐘”。也就是說，1908年的世界紀(jì)錄，在今天才剛剛夠獲得參賽資格。
過去跳水運(yùn)動(dòng)員空翻兩周被稱作“挑戰(zhàn)人類極限”的動(dòng)作，但是我們看現(xiàn)在的跳水運(yùn)動(dòng)員，尤其是中國選手的表現(xiàn)，是不是十分驚人呢？
再來看看背誦圓周率這件事。一個(gè)叫做理查德?斯賓塞的人在1973年創(chuàng)了一個(gè)前無古人的紀(jì)錄，他能夠背誦到小數(shù)點(diǎn)后511位！但是這個(gè)記錄后來被一名美國人大衛(wèi)?沙克爾打破了，他背誦到圓周率小數(shù)點(diǎn)后10000個(gè)數(shù)字。
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如果你覺得這些事例離你比較遠(yuǎn)，我們再看看發(fā)生在身邊的例子。
我一個(gè)朋友的兒子，在他6歲時(shí)學(xué)習(xí)跆拳道，當(dāng)時(shí)他被要求每天做俯臥撐，從1個(gè)開始，每天增加1個(gè)。第一天1個(gè)、第二天2個(gè)，第三天3個(gè)，第四天如果做不到4個(gè)，至少要保證3個(gè)，第五天繼續(xù)挑戰(zhàn)4個(gè)。
也就是說，每天增加1個(gè)，到了新的一天若是無法再增加，至少要保證做到不退步。在這個(gè)過程里，持續(xù)在正確的指導(dǎo)下體會(huì)和總結(jié)每次發(fā)力和呼吸等細(xì)節(jié)。
就這樣，一年多以后，一個(gè)8歲的小男孩，可以一次性做到100個(gè)俯臥撐。這同樣是刻意練習(xí)的結(jié)果。
我們可以看到，無論是人們的身體還是大腦，都可以不斷地突破自己的極限。人類大腦的適應(yīng)性是非常強(qiáng)的，我們有能力發(fā)展自己的潛能，很多的案例都為我們理解并相信這一點(diǎn)提供了可靠的依據(jù)。
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你知道這個(gè)世界上哪里的出租車最難開嗎？那就是倫敦。倫敦的街道完全沒有規(guī)律可循。外地人根本不要指望使用導(dǎo)航就能在倫敦順利駕駛，就是本地人也常常迷路。所以，想要成為倫敦的出租車司機(jī)，需要通過繁瑣高難度的考試，出租車司機(jī)的收入也相當(dāng)可觀。
后來，心理學(xué)家就讓這些倫敦出租車司機(jī)接受腦部掃描，與之對比的是那些每天沿著規(guī)定路線往返的公交車司機(jī)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些倫敦出租車司機(jī)大腦的海馬體后部都比正常人以及公交車司機(jī)大得多。
這說明，我們的大腦是可以通過訓(xùn)練不斷成長的。所以，一個(gè)平凡的人，如果愿意刻意練習(xí)，刻意訓(xùn)練自己，一定可以做到有質(zhì)量的提升。
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那么，安德斯?艾利克森提出的“刻意練習(xí)”到底和一般的練習(xí)有什么不同呢？
第一：刻意練習(xí)首先須具備明確目標(biāo)，可衡量的。
第二：刻意練習(xí)需要專注。
第三：刻意練習(xí)需要走出舒適區(qū)。
這里提到一個(gè)特別有趣的故事，就是美國非常著名的作家、科學(xué)家富蘭克林，他也是常被人們談起的天才之一。記得小時(shí)候的教科書上有一張富蘭克林用風(fēng)箏把電引到地面上的圖片。
富蘭克林除了寫作和科研之外，他還酷愛國際象棋。他下國際象棋的時(shí)間肯定超過上萬小時(shí)，但是他非常惱火的就是自己總不能成為一流高手。
為什么呢？原因就是富蘭克林在下國際象棋這件事情上并沒有進(jìn)行刻意練習(xí)。
他把下國際象棋當(dāng)作一種休閑活動(dòng)。他沒有專門找一個(gè)比他厲害的人做教練，也沒有每次去記錄每一個(gè)棋局的各種變化。他只是把國際象棋當(dāng)作個(gè)人愛好。就像有的人一天到晚打牌打麻將，但他很難成為賭神。
富蘭克林是寫作高手，是因?yàn)樗趯懽鬟@件事上進(jìn)行了刻意練習(xí)。兒時(shí)沒有條件去上學(xué)，但富蘭克林很想寫文章。于是他找來了一本特別喜歡的雜志，把那本雜志上的文章讀一遍之后放下來，仿寫。仿寫完成后與原文對照，審詞琢句，找出差距，重新仿寫，再對照，如此反復(fù)。這個(gè)就是刻意練習(xí)。
他在不斷地設(shè)定目標(biāo)，然后不斷地做練習(xí)，不斷地做反饋，并且不斷的改進(jìn)。這是刻意練習(xí)的一個(gè)基本流程。
所以，富蘭克林在寫作這件事情上成為了大師。
這就不難解釋，許多自閉癥奇才并不是天生擁有某種才能，只是因?yàn)樽蚤]使得他們更加能夠?qū)Ｗⅰ?/p>
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如果，我們每個(gè)人用“刻意練習(xí)”的態(tài)度和方式面對我們的工作，我們的工作成績又會(huì)是怎樣的不同呢？
我們可以把每一次工作都當(dāng)作是一次訓(xùn)練。就拿做PPT這件事來說。做PPT對于職場人士可謂是家常便飯，很多人都麻木了，就覺得工作很無聊，就是一天到晚做PPT。
但是，你有沒有想過，你能夠通過“刻意練習(xí)”，不斷的訓(xùn)練讓自己成為一個(gè)PPT大師呢？然后你能夠通過“刻意練習(xí)”讓自己成為一個(gè)講解PPT的大師呢？每次都要求自己進(jìn)步。
我在大學(xué)的專業(yè)是英語，但不是每一個(gè)英語專業(yè)的學(xué)生都能夠擁有一口流利純正的英語發(fā)音。
在一次翻譯會(huì)過后，主辦方的負(fù)責(zé)人稱贊我說“如果不看你的臉，還真聽不出來是一個(gè)中國人在說英語，你的發(fā)音就好像英語才是你的母語?！敝筮€邀請我給她的孩子傳遞英語口語的學(xué)習(xí)方法。
對于她的夸獎(jiǎng)，我受寵若驚。不過在學(xué)習(xí)英語的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己無意間竟也使用了“刻意練習(xí)”的方法。
因?yàn)楸旧韺φZ言學(xué)習(xí)的熱愛，上學(xué)時(shí)，我把大部分的時(shí)間都用在英語學(xué)習(xí)上。戴著耳機(jī)，每聽到一句原文就按下暫停鍵，自己讀一遍，錄下來，再與原音對比，寫下聽到的一絲一毫的差別，修正讀音、語調(diào)后再讀、再聽、再錄、再對比、再修正。
在電腦上看英文電影，發(fā)現(xiàn)了自己喜歡的發(fā)音后，也是用同樣的方法按著暫停鍵一句一句訓(xùn)練。毫不夸張地說，很多時(shí)候，我連做夢，夢里都是講英文的。
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想要做成一件事兒，有三個(gè)觀念是需要改變的。
一是基因限制的思想。天賦并不是限制你變成更好的自己的必要條件，許多天才演講大師剛開始都是為了糾正自己的口吃才涉足學(xué)習(xí)演講的。
二是足夠長的時(shí)間就能做好。有質(zhì)量的兩小時(shí)勝過敷衍應(yīng)付的兩個(gè)月。
三是足夠努力就能做到。我們不是努力就夠，而是努力使用“刻意練習(xí)”的方法。
在刻意練習(xí)中，我們要牢記三個(gè)詞：
“Focus（專注）”
“Feback（反饋）”
“Fixed?（改進(jìn)）”
高爾夫球場上的大部分愛好者并不是在練習(xí)打高爾夫球，而是在玩高爾夫球。
因?yàn)樗麄儾]有專注，并沒有認(rèn)真去思考自己的動(dòng)作，通過不斷地矯正自己去建立一個(gè)更加強(qiáng)大的心理表征。
老虎伍茲在自己獲得了那么多個(gè)獎(jiǎng)杯之后，他決定了一件事，就是從頭開始學(xué)習(xí)自己擊球的動(dòng)作，對自己的基礎(chǔ)動(dòng)作進(jìn)行“刻意練習(xí)”。他已經(jīng)是冠軍了，但他發(fā)現(xiàn)自己擊球動(dòng)作還是有改進(jìn)的空間。
在任何行業(yè)，專業(yè)選手練習(xí)的時(shí)候跟普通人最大的差別就是他們并不娛樂。娛樂是有趣的，練習(xí)是枯燥的。想要成為專業(yè)選手，就要走出舒適區(qū)，刻意訓(xùn)練自己。
同時(shí)，找到合適的導(dǎo)師和教練，能夠在反饋階段得到正確的指導(dǎo)。
Anders?Ericssn和Robert?Pool為想要成為杰出人物的人們提供了一份成長路線圖：
產(chǎn)生興趣?→?變得認(rèn)真?→?全力投入→?開拓創(chuàng)新
如果你每天帶著“刻意練習(xí)”的狀態(tài)去上班，你的心情該有多好，因?yàn)槟阏诔蔀橐粋€(gè)更好的你。
如果你愿意“刻意練習(xí)”的話，你就真的可以成為溝通大師、繪畫大師、鋼琴大師、演講大師、寫作大師、職場大師、生意建造大師……
如果你能夠保持動(dòng)機(jī)，持續(xù)“刻意練習(xí)”，你終究會(huì)從新手成長為大師，你的夢想也終究會(huì)實(shí)現(xiàn)。
