你好，我是小熙，歡迎打開(kāi)我的日復(fù)盤(pán)。

每天給自己20分鐘復(fù)盤(pán)時(shí)間，重新察審視自己一下吧?？偸敲χ皖^砍樹(shù)，記得抽空磨磨刀。

希望能給你啟發(fā)：

?一、習(xí)慣養(yǎng)成

?輸出

早上復(fù)盤(pán)- 看牙上課，沒(méi)有復(fù)盤(pán)

寫(xiě)作?-?

拍攝部分vlog碎片、剪輯

文筆練習(xí)、圖文筆記

?運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

跑步/步行30分鐘以上

天鵝頸-

跑步機(jī) -

馬甲線?-

泡腳4天-?

?飲食健康

早晨：咖啡、健脾散、豆?jié){?

午餐：路上買的烤紅薯+1個(gè)榴蓮餅干、4瓣橙子??

晚餐：輕食蕎麥面?

?復(fù)盤(pán)與日記 累計(jì)122天

堅(jiān)持復(fù)盤(pán)，繼續(xù)堅(jiān)持

柳比歇夫5天了（今天繼續(xù)）

?休閑娛樂(lè)、成長(zhǎng)安排

【做了的小成就】

早上8:30去修牙齒，把牙齒粘上了

參與了《科學(xué)發(fā)聲》的課堂1天，從早上9點(diǎn)30到下午5點(diǎn)30

晚上和銷售定下了《貴人計(jì)劃》+心理素質(zhì)+綻放

泡腳4天了

9:30就睡覺(jué)了，早睡了你真厲害！

?昨日計(jì)劃完成情況

完成

?今日計(jì)劃與工作安排

框架、初稿（主要工作）（4+小時(shí)全神貫注）

核對(duì)考勤

團(tuán)隊(duì)本x1

koc腳本x1

打印結(jié)案

晚上8:30去上瑜伽課，今天是拉伸課程

今晚或者明早洗澡

回顧人生計(jì)劃

和老師交流x1（2-3天一次）

?作息：堅(jiān)持早起119天

早上7點(diǎn)前（6:50起床，爭(zhēng)取11點(diǎn)前睡覺(jué)）

睡覺(jué)時(shí)間：9:30? 早睡21天計(jì)劃第2天

?堅(jiān)持冥想117天

睡前冥想?

晨間冥想?

?其他感慨

開(kāi)悟：

1、接受無(wú)常，人有生老病死，這注定會(huì)發(fā)生

2、保持謙卑，自己是蕓蕓眾生當(dāng)眾的一個(gè)，學(xué)會(huì)期望管理

3、利用碎片時(shí)間休息、放松，以得更高的效率（今天嘗試碎片化休息）

4、需要不斷檢驗(yàn)自己，設(shè)計(jì)人生，制定年度計(jì)劃等

?感恩日記

感恩父母為我創(chuàng)造了穩(wěn)定的條件

感恩自己其實(shí)是處于一個(gè)衣食無(wú)憂的狀態(tài)，煩惱只因?yàn)樨澿涟V

感恩公司讓我可以更自律，規(guī)律作息，擁有意義感

感恩同事和上級(jí)對(duì)我很友好，沒(méi)有人身攻擊或傷害我，待我不錯(cuò)。曾經(jīng)幫助我很多。

感恩上級(jí)曾把我從逆境中拉起，給我支持，相當(dāng)于至少讓我多干了6個(gè)月，多賺好多萬(wàn)

感謝同事E送我相當(dāng)于700塊的瑜伽卡

感謝同事M送我很好的護(hù)膚品

感謝同事們都很友好，只要需要幫助，都能給到支持，團(tuán)隊(duì)氛圍和諧

感謝Y同事為我們做數(shù)據(jù)的日子，讓我們可以有充足的睡眠

感謝發(fā)聲課上，妮同學(xué)對(duì)我的表?yè)P(yáng)：年紀(jì)輕輕就這么有為厲害，很強(qiáng)；

感謝老師H對(duì)我的表?yè)P(yáng)：我對(duì)你印象很深刻，一千個(gè)人里面出一個(gè)你，優(yōu)秀聰慧；

R老師：很聰明狀態(tài)很好

?二、輸入方面

聽(tīng)書(shū)217天? 閱讀 累計(jì)21天??

計(jì)劃：隨時(shí)可以有感悟記錄，嘗試寫(xiě)日記，小靈感積累。

?其他：

看有無(wú)體力而安排。

周復(fù)盤(pán)、月復(fù)盤(pán)需要做一下，如果有精力。