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day203

總有人說我瑜伽上癮，我不以為然，直到昨晚睡前結(jié)束各種事之后，依然來到墊子上練了40分鐘陰瑜伽。。。可能是因?yàn)?，早上練完，身體打開，但一天工作二郎腿與乘車，讓身體又變形了，感覺各種硬與不通，因此感覺晚上不練練就難受。

今天早上，依然是先是冥想。今天聽著外面鳥叫，突發(fā)奇想，覺得應(yīng)該把自己也想象成一只鳥呆在樹上，和大家一塊歌唱。這種想象，似乎能讓自己冥想時(shí)更放松，念頭更少些。

之后體式，先二組拜日熱身，然后龍式及變體，再變到半蝴蝶，單側(cè)拉伸大腿內(nèi)側(cè)和后側(cè)，感覺真爽！最后還是練了square，胯和大腿外側(cè)疼的真爽，感覺一絲絲痛從胯深處抽出來的感覺。最后突然想試著雙盤下蓮花，沒想到竟然可以不費(fèi)力的盤上了。除了腳踝感覺有點(diǎn)緊，其它感覺都不錯(cuò)！