《精力管理手冊(cè)》第二周作業(yè)
《精力管理手冊(cè)》讀書總結(jié)匯編
姓名：文霞candyise
來(lái)自：張慧芳《精力管理手冊(cè)》讀書會(huì)
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摘要
為體能充電主要是學(xué)會(huì)充電和正確休息，人就像一塊電池，這塊電池有長(zhǎng)期充電和短期充電（充電寶式充電）。精力管理是時(shí)間管理和效率管理的基礎(chǔ)，為了更好的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)就要把長(zhǎng)期充電做好，人生每天存在變數(shù)，萬(wàn)一缺乏精力，就用短期充電方法。
金句
體能是區(qū)分創(chuàng)業(yè)者的創(chuàng)造力和他能取得成就的基礎(chǔ)，是其賴以生存的生命基礎(chǔ)。
體能是做一切事情的基礎(chǔ)，是適應(yīng)萬(wàn)事萬(wàn)物的能力。
知行合一，就是思維指導(dǎo)你的實(shí)踐，實(shí)踐反映你的思想，由此形成一個(gè)循環(huán)。
思維能幫助我們省力，一旦把這些思維模式變成你固定的習(xí)慣，日后在做這件事的時(shí)候就會(huì)減少壓力和阻力。
肢體語(yǔ)言會(huì)影響我們的大腦和心理，改變姿勢(shì)可以改變我們內(nèi)分泌腦神經(jīng)的狀態(tài)，挺拔的高能量姿勢(shì)可以幫助我們調(diào)整到最佳狀態(tài)，提高我們的能量值。
一個(gè)人沒(méi)有贅肉，大多數(shù)是因?yàn)橛羞\(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能使人承載高負(fù)荷壓力，增強(qiáng)身體韌性，提升精力的儲(chǔ)備能力。
人的高速賽道，就是你的效率特別高，精力特別好的時(shí)段。在這個(gè)時(shí)候工作，你會(huì)完成很多復(fù)雜的任務(wù)。
堅(jiān)持所愛(ài)，因?yàn)閻?ài)會(huì)決定我們能否堅(jiān)持到底，決定我們以什么樣的方式來(lái)面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。
為了提升壓力，我們確實(shí)需要系統(tǒng)性地增加壓力，然后得到充分的休息，和訓(xùn)練肌肉是一個(gè)道理，這就是“能量補(bǔ)償”。
思考題
請(qǐng)描述你的人生藍(lán)圖（你為誰(shuí)，解決了什么問(wèn)題，提供了什么方法）
【答】：我為漳州OPPO解決了用戶運(yùn)營(yíng)工作，通過(guò)線上微會(huì)員管理和跟進(jìn)擴(kuò)大用戶，線下策劃和組織OPPO TIME 把福利送給用戶來(lái)增強(qiáng)顧客粘性，同時(shí)對(duì)OPPO品牌影響力加深。
在整體章節(jié)中讓你印象最深刻的一章是什么？為什么？
【答】：學(xué)會(huì)充電，提供了很多方法。呼吸，吃，喝，睡覺(jué)等，實(shí)踐性很強(qiáng)，應(yīng)對(duì)平日精力不足，讓整天精力滿滿高效工作。
請(qǐng)描述讓你感到壓力和疲憊的場(chǎng)景（列舉5個(gè)）
【答】：1.讓我感到壓力的是學(xué)習(xí)一項(xiàng)硬本領(lǐng)，剛開始還可以，到中間階段就覺(jué)得壓力很大，想半途而廢。一旦放棄那就是真的放棄了。2.一個(gè)人做一場(chǎng)大型的活動(dòng)，工作要做好同時(shí)缺乏人員資助。3.身心疲憊就是夫妻感情間出現(xiàn)問(wèn)題，比吵架恐怖的是冷戰(zhàn)。你不言我不言，最消耗精力。4.遇到別人態(tài)度差，影響到自己情緒的時(shí)候，沒(méi)有特別必要的情況下，都是學(xué)著包容。5.經(jīng)濟(jì)壓力會(huì)使人疲憊。6.兒子身體不舒服是我最疲憊的時(shí)候。
請(qǐng)描述能為你意志力充電（重塑思維，正向思維，提升創(chuàng)造力，激發(fā)靈感，利他思維）的場(chǎng)景（列舉5個(gè)）
【答】：1.當(dāng)兒子生病的時(shí)候，我會(huì)正向思維，這是增強(qiáng)孩子抵抗力、成長(zhǎng)路上必經(jīng)之路。悉心照顧好他，按時(shí)吃藥一般沒(méi)什么大問(wèn)題。2.當(dāng)遇到工作繁瑣的事時(shí)，想要停下來(lái)的時(shí)候，我會(huì)用意志力延伸法，把目標(biāo)化小，小事先一點(diǎn)點(diǎn)去做。當(dāng)完成一個(gè)時(shí)內(nèi)心有滿足感。3.模仿別人的創(chuàng)作，然后加入自己的創(chuàng)作，提升創(chuàng)作力。4.換位思考和利他思維，讓我做事很開心。當(dāng)因?yàn)槟臣掠X(jué)到自己吃虧了，經(jīng)常會(huì)用這個(gè)思維思考問(wèn)題，瞬間舒服多了。5.當(dāng)接受領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)或做錯(cuò)事時(shí)候，就是重塑思維開始。
與大家分享你的好心情歌單（至少5首）
【答】：平常很少聽歌，基本上都是聽書。但最近一直聽的是-《阿刁》、《大悲咒》、《戰(zhàn)友戰(zhàn)友》、
啟發(fā)與收獲
精力管理是每日要做的事，養(yǎng)成習(xí)慣后就是節(jié)省精力。學(xué)會(huì)精力管理，助力高效生活每一天。
附件：思維導(dǎo)圖
