知識(shí)點(diǎn)：

一、早起

早起有很多好處，第一，多出了一些時(shí)間；第二，早上安靜，更容易專注；第三，早上是荷爾蒙分泌高峰期，此時(shí)學(xué)習(xí)和工作的效率會(huì)更高。

剛開始準(zhǔn)備早起的時(shí)候，不要太急，可以循序漸進(jìn)，慢慢提前時(shí)間，比如這一周定在6點(diǎn)起床，下一周適應(yīng)了再定到5點(diǎn)半起床，要讓身體慢慢適應(yīng)早起。前天晚上做好一切準(zhǔn)備，盡量不要打擾到同住的人。

二、冥想

通過冥想可以訓(xùn)練專注力，也可以使情緒慢慢平復(fù)。冥想是一種健腦的方式。時(shí)常練習(xí)，你就能漸漸走出情緒困境，成為一個(gè)凡事心氣平和、穩(wěn)若泰山的人。

三、閱讀

想要快速成為一個(gè)行業(yè)的高手，最好的方法就是和行業(yè)專家交流，直接向他們請(qǐng)教，而專家不是那么容易見到的，最好的方法就是讀書，從書中獲取知識(shí)。

讀書就是用最低廉的成本獲取最高級(jí)的成長策略，這是所有人提升自己的最好途徑。

多讀書，就是借助高手的視覺來提升自己的認(rèn)知，提升自己做選擇的能力。

讀書，首先要學(xué)會(huì)選書，選擇對(duì)自己有用的書去讀。讀書的過程中多思考，合上書的時(shí)候，能用自己的語言說出書中的知識(shí)點(diǎn)，再將觸動(dòng)自己的地方去實(shí)踐，去改變。

復(fù)盤：

一、我是一個(gè)早起愛好者，早起的好處真的是很多。

二、以前閱讀如走馬觀花，沒有深讀，沒有太多思考，更沒有做到知行合一。

行動(dòng)：

一、堅(jiān)持早起，在早起后，加上半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。

二、堅(jiān)持每天練習(xí)冥想十分鐘，努力回收自己的意識(shí)。

三、先讀對(duì)自己當(dāng)前有用的書，多思考，找到自己觸動(dòng)的點(diǎn)后，讓知識(shí)發(fā)酵，多問自己幾個(gè)為什么，通過刻意練習(xí)，讓自己得到改變。