8.9-8.15日周檢視

一，健康

1，早睡早起：統(tǒng)計(jì)7天的早睡，只有三天做到了。旅行回來(lái)之后的時(shí)間調(diào)整，還是有一些慢。躺在床上還是睡不著。睡眠時(shí)間盡量固定，躺上床不要再玩手機(jī)。

2、運(yùn)動(dòng)：鍛煉5次。以跑步為主。周六朋友簡(jiǎn)單的幫忙看了跑姿，控制步幅，兩腳之間放一拳的距離，大概50多，擺臂，步頻要高一些。目前也不太清楚這樣的姿勢(shì)對(duì)不對(duì)。不過(guò)今天開(kāi)始注意跑前熱身和跑后拉伸，打算周二拉伸保證至少要20分鐘。

3、飲食：注意以碳水為主，所以體重這一個(gè)月大概上漲了8斤。

4，控制空調(diào)使用，坐車提前穿好空調(diào)衫。立秋之后不能貪涼。

二，家庭：這一周，和父母一起吃飯，相處愉悅。給老媽買了包包，她很喜歡很高興。

三，事業(yè)

沒(méi)有關(guān)注事業(yè)

四，效能

使用App學(xué)習(xí)，對(duì)于清單和日歷偶爾來(lái)看，以后要提前一周做好排程。

五，財(cái)富

使用隨手記。

六，社交

減少了一些不必要的社交。

七、休閑

雨中爬了一次山。體驗(yàn)了雨中漫步山林的感覺(jué)。

八、成長(zhǎng)

1，每天聽(tīng)書(shū)，完成了一部微信讀書(shū)。

2，看了朋友完成的公眾號(hào)，開(kāi)始反思自己對(duì)自己的定位。

反思和精進(jìn)

1，早睡是3.0自己要開(kāi)始執(zhí)行的目標(biāo)

2，每一項(xiàng)事情的推進(jìn)，要保證質(zhì)量，防止為了完成而打了折扣。

感恩

感恩6組小伙一起踐行易效能。