一味吃素我們真的能夠減肥嗎？
有三高的朋友應(yīng)該都會得到建議，多吃水果蔬菜，均衡膳食營養(yǎng)。
減肥的朋友應(yīng)該都有過改變飲食習(xí)慣，多吃素少吃肉的想法或者經(jīng)歷
其實，我們的身體是精密而復(fù)雜的，并不是簡單粗暴的少吃肉就能夠避免發(fā)胖，避免三高的。
大家可以觀察一下，僧院尼庵里的出家人，發(fā)胖的比例并不次葷素都吃的普通人低，糖尿病高血壓的流行甚至比俗家人士有過之而無不及。
人每天三餐都要吃東西，每一類食物都會占據(jù)一定比例，包括主食、魚肉、蛋奶、蔬菜、水果、堅果等等。不吃肉，把這一份營養(yǎng)來源去掉了，總需要別的食物來進(jìn)行填補(bǔ)呢。比如說，不吃肉的人大多數(shù)需要增加雞蛋、奶類、堅果、豆制品，以便替代肉類供應(yīng)蛋白質(zhì)，來保持營養(yǎng)平衡。未必就比吃肉的時候攝入的熱量少呢。炒雞蛋、奶酪、炸豆腐、花生瓜子之類，脂肪含量很高的，數(shù)量多了當(dāng)然容易熱量超標(biāo)的。
有的親就要問了，如果連牛奶雞蛋堅果之類的東西也不遲呢？可以減肥了吧。
如果這些都不吃，至少還會吃葛洪主食，比如米飯饅頭、面條烙餅、各種面點。還可能會吃餅干、米餅、薯片、鍋巴、薩其馬、甜飲料，這些蛋白質(zhì)含量很低的東西也都是素食哦~但是讓人發(fā)胖的力量可不?。?/p>
魚肉蛋奶都不吃，口味上就只能靠油、鹽、糖來滿足了，吃的精白主食多，特悶是快速血糖血脂的，蔬菜烹調(diào)放的油鹽又多，多油促進(jìn)增肥而多鹽促進(jìn)高血壓，再加上各種甜食餅干飲料在食欲沒有滿足的情況下，控制不住的吃，當(dāng)然容易出現(xiàn)甘油三酯上升、糖尿病和高血壓的情況啦。
所以，我們換個角度來想，如果你不吃各種餅干零食點心飲料，再少吃點精白米面，把有限的熱量留一點給魚肉蛋奶和堅果。比如說，米飯少吃三分之一碗，換成等量的白斬雞塊，或者清蒸魚肉，零食餅干換成一小把核桃仁，這樣既能獲得美味又能夠營養(yǎng)均衡。
在控制脂肪量的前提下，適當(dāng)提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的比例，減少精白米面和甜食甜飲的比例，能讓人隨著年齡體重增加的速度減慢，也有利于減肥哦~~
所以 大家可以選擇不喝甜飲料 在這個夏季喝喝青汁，通便排毒
