減肥會是我們大多人的目標(biāo)，開始時興致滿滿減脂、過一段時間體重不減反而增加，讓人很是迷惑。我們該從哪放面著手呢？
以本人曾在某健身培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的經(jīng)歷向大家介紹一下關(guān)于我減肥所碰到的困惑？
每周的訓(xùn)練計劃為，一周訓(xùn)練5~6次，分別為器械加有氧，器械訓(xùn)練會涉及到我們身體的幾個大肌群，胸、肩、背、腿和腹。其中有氧就是跑步每周六次，四次是40分鐘、兩次是60分鐘。
持續(xù)一月之后效果并不是很明顯，因此增加了有氧強(qiáng)度，在之前的基礎(chǔ)之上每周增加了三次的有氧每次一個小時。就這樣最后的效果并不是很好，運(yùn)動量的確很大，最終是瘦下來一些但相比之前身體的整體維度也縮減了不少，也跑穿了一雙跑鞋。
按照我們慣常的思路，眾所周知控制飲食，防止吃進(jìn)過多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪；其中的依據(jù)是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)醫(yī)學(xué)對肥胖的理解是人體營養(yǎng)過剩時身體會把多余的脂肪貯藏在皮下，于是就造成了肥胖，這種理論的的根據(jù)，主要是觀察一些冬眠的動物得來的。
1、哪些原因會導(dǎo)致肥胖
心臟病
身體內(nèi)部所有液體的流動，最主要的動力源就是來自心臟的搏動。因此，造成身體中垃圾堆積的最主要原因必定是心臟的問題。
第一，肥胖的人容易得心臟病，大多數(shù)肥胖的人由于心包經(jīng)的阻塞（心包積液過多），使得經(jīng)絡(luò)中的組織液流動出現(xiàn)了障礙，導(dǎo)致拉結(jié)堆積，長時間的垃圾堆積最終才形成了肥胖。
心包積液過多和心肌的疾病都會使得心臟的能力下降，進(jìn)而造成身體體液流通的障礙，最終形成肥胖的體型。并非肥胖的人容易得心臟病，心臟病才是肥胖的真正原因。
第二，營養(yǎng)過剩和人為降低體溫。
經(jīng)濟(jì)能力提升，造成營養(yǎng)過剩，最終形成肥胖。
當(dāng)你滿頭大汗時，身體正在排泄燃燒后所產(chǎn)生的垃圾，這時如果直接吹冷氣或喝冰水，會使身體正在局部的感覺器官很快冷卻下來，并且將這個信號傳送給大腦，告知身體已冷卻的信息，身體隨即終止其原有排出垃圾的工作。這種情況很容易導(dǎo)致心臟的嚴(yán)重傷害，心肌因散熱不及而受損，使心臟的運(yùn)行受到影響，因為在人體滿頭大汗時，心臟是最熱的器官，需要不斷的散熱。
腸胃問題
當(dāng)脾臟的能力不足時，心包容易產(chǎn)生積液，使得心臟的能力降低，心臟是人體血液的磊，當(dāng)磊的揚(yáng)程不足時，無法把血液順暢地輸送出去，整個身體的活力都降低，人體的經(jīng)絡(luò)中的體液不易流動，廢物就無法排出。
造成脾虛最主要的原因，是身體的維修系統(tǒng)工作過于勞累，人體在受傷或受到細(xì)菌的入侵時，會出現(xiàn)此情況。（最容易受到細(xì)菌感染的部位是最臟的腸胃）
由于脾虛的體質(zhì)多半形成于幼年時期，許多疾病的根源都和幼年的生活習(xí)慣有著直接而密切的關(guān)系。
不同體型的肥胖
全身性均與的肥胖，是脾臟能力低下，無法把分散身體各個部位的廢水送走所形成的。
身體中斷腰及臀部特別肥胖時，是腎臟能力低下，無法把廢水排出去的癥狀，堆在腎臟所在的區(qū)域的廢水和垃圾，最終形成這種中斷特別肥胖的體型。
瘦的人也會有垃圾的堆積，肺氣較弱、身體無法吸收水分。如果此人同時也脾虛，身體堆積許多垃圾，但垃圾中的水分很少，多數(shù)的垃圾都處于失水的狀態(tài)，因此會顯得干干扁扁，看起來不胖，摸起來結(jié)實，黑黑瘦瘦的。
2、減肥的第一步
運(yùn)動、節(jié)食、控制熱量的手段，多數(shù)是消耗能量的方法，減少身體的總能量。這是傳統(tǒng)的減肥方法，運(yùn)動具有強(qiáng)化心臟、疏通經(jīng)絡(luò)的功效，可以真正提升提升人體能量的功效，是其后續(xù)的飲食、休息、睡眠增加，以及因運(yùn)動而使經(jīng)絡(luò)順暢，身體機(jī)能正常，產(chǎn)生了更多的血?dú)饽芰俊?/p>
新的觀點為，垃圾排不出去主要是能量不夠。因此，減肥時不應(yīng)減少身體的能量，反而要增加身體的能量。
以上，導(dǎo)致肥胖的表面原因：一，能量不夠。二，經(jīng)絡(luò)不通。
其中經(jīng)絡(luò)不通和能量不足有密切關(guān)系，肥胖的人能量不足的主要原因是風(fēng)寒的問題，所造成的呼吸障礙，還有睡眠習(xí)慣的問題。
不能用體重來衡量成效，而是體積。
體重的變化必須考慮血?dú)馍仙龝r血液的增加，再減去被排除垃圾的重量。
因為血液的重量大于1，垃圾的比重只有血液的70%，較輕，如果增加的血液重量大于排出去的垃圾重量，則會出現(xiàn)‘人瘦了’，體重反而增加了。
發(fā)胖是減肥的必經(jīng)過程
人體的垃圾主要是從身體的各個部位，透過經(jīng)絡(luò)和血管的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)輸送，再由相應(yīng)的臟器處理后排出體外。身體內(nèi)部的垃圾，除了在消化系統(tǒng)中的食物殘渣，會從腸道中以大便的形式排泄外，其它非消化道中的垃圾必定以液態(tài)的形式從小便或汗液中排出體外。
成年人的減肥，因脂肪堆積太久，逐漸形成顆粒或結(jié)成板塊，使得這些垃圾無法順利透過人體運(yùn)送垃圾的通道排出體外，身體必需先將這些固態(tài)垃圾充水，使之稀釋成較小的粒子，再隨著體液的輸送從小便或汗液排出體外。
在垃圾充水的過程中，會使人先行發(fā)胖，體重快速增加，等到垃圾排出去了再瘦下來，許多人一休息就發(fā)胖，就是人體休息時血?dú)庠黾恿?，立即進(jìn)入充水過程。在充水過程時，會喝大量的水，小便并不見增多，但體重卻在很短的一兩天內(nèi)迅速增加一至三公斤；當(dāng)排出垃圾時，雖不喝水也會有大量的尿液，同樣的也在一兩天內(nèi)迅速的減少一至三公斤。
3、健康的生活習(xí)慣，塑造健康的身體
1.敲膽經(jīng)
2、早睡早起
3、按摩心包經(jīng)
每天在每個部位按2~3分鐘
這種減肥的方法實際上是追尋的一種真正的身體健康，身體健康體內(nèi)的垃圾自然排出體外，雖然需要較長時間，但建立良好的生活作息習(xí)慣，只要長期保持，不但不會反彈，同時會減少甚至再也不受各種慢性疾病的損傷。再結(jié)合規(guī)律的運(yùn)動，你要的就會很快到來。
絕大多數(shù)情況下你并不孤單，你遇到的問題早就有人遇到過，你踩過的坑里盡是前人的腳印。
以上，
就是我這次的分享。
希望對大家有所幫助。
END
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