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馬上就年底了，一年又即將過(guò)去。
靈魂三問(wèn)：年初許下的目標(biāo)完成了嗎？完成多少了？還來(lái)得及實(shí)現(xiàn)嘛？
每當(dāng)想到這個(gè)，我就頭疼。
我年初許下的目標(biāo)，還有很多沒(méi)完成。
比如，計(jì)劃長(zhǎng)沙旅游，因?yàn)橐咔?，取消了行程；?jì)劃一個(gè)月看2本書(shū)，現(xiàn)在才看了5本......
因此，泛起了絲絲焦慮。
多少個(gè)晚上，在焦慮又焦灼的夜晚睡去，日復(fù)一日，時(shí)間一下子就來(lái)到了9月份。
焦慮，真的會(huì)拖垮我們的人生。
前幾天讀了人民日?qǐng)?bào)推薦的《拒絕焦慮》的方法，今天分享給你們，希望對(duì)同樣焦慮的你，看完后有幫助。
01
所有的焦慮，大多都是因?yàn)橄氲锰?，做得太少?/b>
我們焦慮的源頭是什么？想過(guò)嗎？
就拿我來(lái)說(shuō)吧，我焦慮，是因?yàn)槲覜](méi)有完成每個(gè)月定下的閱讀任務(wù)。沒(méi)有閱讀，就沒(méi)有輸入，沒(méi)有輸入，就沒(méi)有輸出，沒(méi)有輸出，我就寫(xiě)不出文章，因此我焦慮。
但最大的原因，還是因?yàn)槲覜](méi)有行動(dòng)導(dǎo)致。
你們也可以自行回顧，是否因?yàn)橄氲锰?，做得太少，所以焦慮呢。
作家松浦彌太郎說(shuō)：
“那些經(jīng)常困于不安和焦慮的人，對(duì)未來(lái)往往有想太多的毛病?！?/p>
與其想太多思慮過(guò)度，不如腳踏實(shí)地干起來(lái)。
逼自己一把，才能知道究竟能走多遠(yuǎn)。
02
一時(shí)的不順，不代表一直不順。
考試失利，不代表前途盡毀；職場(chǎng)失意，不代表人生無(wú)望；感情受挫，不代表一輩子孤獨(dú)終老……
人生，就像玩游戲，過(guò)五關(guān)斬六將，一路闖關(guān)、升級(jí)打怪，只有堅(jiān)持到最后，才能贏。
考試考砸了，下次還可以再來(lái)，這不意味著沒(méi)有前途；職場(chǎng)遇到問(wèn)題了，那就找出原因，加以改正；失戀了，不代表以后遇不到真愛(ài)......
以前在電視上看過(guò)一個(gè)粵語(yǔ)片段：
男孩A：“打啵先來(lái)落雨，唔通連個(gè)天都唔鐘意我？”
男孩B：“聽(tīng)日一定會(huì)好天嘅?！?/p>
到了第二天，天氣真的晴朗。
男孩A：“你點(diǎn)知今日會(huì)好天啊？”
男孩B：“唔知啊，希望在明天啊嘛”
大意是：
想打球，卻發(fā)現(xiàn)下雨了，主人翁很喪，認(rèn)為連老天也不喜歡自己。旁邊男孩安慰說(shuō)明天一定會(huì)天晴。到了第二天，天氣確實(shí)好起來(lái)了，男孩說(shuō)自己也不知道第二天天氣會(huì)好，但自己抱著希望，因?yàn)橄Ｍ诿魈臁?/p>
所以，人生就是要有希望，不要對(duì)當(dāng)下失去信心，你所有的不如意，今晚睡上一覺(jué)，明天都會(huì)好起來(lái)的。
03
過(guò)度焦慮，只會(huì)不斷加深對(duì)未來(lái)的恐懼，幸福指數(shù)降低。
過(guò)度焦慮，會(huì)毀掉我們的人生。
某機(jī)構(gòu)做過(guò)一項(xiàng)針對(duì)2000名成年人的調(diào)查：
大約有72%的人，不同程度上存在焦慮心理。有些甚至因?yàn)檫^(guò)度焦慮，變得緊張、疲憊、失眠，幸福感顯著降低。
其實(shí)，我們?cè)趺催^(guò)生活，完全可以自己掌控，可以開(kāi)心的過(guò)，也可以煩惱的過(guò)。
那既然可以自己掌控，為什么不選擇開(kāi)心一點(diǎn)呢？
試著放下煩惱，找事情轉(zhuǎn)移注意力，或找人傾訴，或吃美味的甜食......
只要讓你心情愉悅的事，都可以去做。
04
改變焦慮，認(rèn)真審視內(nèi)在需求，拆解目標(biāo)，開(kāi)始行動(dòng)。
找到了焦慮的原因，就要有所改正，對(duì)癥下藥，就是這個(gè)意思。
首先，向內(nèi)探求自己的需求，才能明白困擾自己的真正原因。
然后，制定目標(biāo)，把任務(wù)拆解，細(xì)分成一個(gè)個(gè)切實(shí)可行的小任務(wù)。
從最簡(jiǎn)單的開(kāi)始著手，循序漸進(jìn)，化繁為簡(jiǎn)。
這樣才能把看似不能解決的難題，逐項(xiàng)攻克完成。
05
轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，重拾對(duì)生活的信心。
有人說(shuō)：
人須有生趣才能有生機(jī)。生趣是在生活中所領(lǐng)略的快樂(lè)，生機(jī)是生活發(fā)揚(yáng)所需要的力量。
興趣愛(ài)好，是擺脫焦慮的不錯(cuò)方式，也是讓人生更充實(shí)的調(diào)味劑。
如果你對(duì)生活感到焦慮，不妨試著培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，試著轉(zhuǎn)移注意力。運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)、畫(huà)畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、練字等等都可以。
當(dāng)你有了興趣愛(ài)好，生命才有生機(jī)和活力。
因?yàn)椋何ㄓ行膽褠?ài)好，方可抵御歲月漫長(zhǎng)。
06
去行動(dòng)，趁現(xiàn)在！
“所有對(duì)未來(lái)的恐懼，無(wú)非是對(duì)自己無(wú)能的憤怒?！?/p>
大多時(shí)候，之所以感到焦慮，是因?yàn)楝F(xiàn)階段的能力和處理問(wèn)題的方式，不能應(yīng)對(duì)未來(lái)復(fù)雜的狀況。
其實(shí)，沒(méi)有誰(shuí)天生強(qiáng)大無(wú)比，也沒(méi)有誰(shuí)生來(lái)什么都會(huì)。
旅行博主房琪在《為歌而贊》節(jié)目中，對(duì)張含韻說(shuō)：比起女王，我更喜歡清風(fēng)，他強(qiáng)任他強(qiáng)，清風(fēng)拂山崗。
是的，他強(qiáng)任他強(qiáng)，我們不必因此焦慮，趁現(xiàn)在，行動(dòng)起來(lái)！
把行動(dòng)交給現(xiàn)在，把結(jié)果交給時(shí)間，努力是有積累過(guò)程的，沉住氣，堅(jiān)持到最后，就能看到勝利的曙光。
07
踏實(shí)過(guò)好每一天，做好準(zhǔn)備，你要的未來(lái)都會(huì)饋贈(zèng)給你。
心理學(xué)中，有個(gè)費(fèi)斯汀格法則：
生活中發(fā)生的10%，是由發(fā)生在我們身上的事情組成；而另外的90%，則取決于我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)。
面對(duì)未來(lái)，關(guān)鍵在于我們是否已經(jīng)做好準(zhǔn)備，是否懂得隨機(jī)應(yīng)變，而不是在于世界的變化。
《朱子家訓(xùn)》中說(shuō)：“宜未雨而綢繆，毋臨渴而掘井?！?/p>
凡事要未雨綢繆，提前做好準(zhǔn)備，這樣才能更好得應(yīng)對(duì)未來(lái)的變化。
這幾年行情不是太好，很多大公司都出現(xiàn)cai員風(fēng)波，如果做好了準(zhǔn)備，我們就可以無(wú)懼這些，坦然面對(duì)。
請(qǐng)記?。鹤詈玫纳?，不是將來(lái)，而是過(guò)好現(xiàn)在。
寫(xiě)在文末
我們每個(gè)人，都會(huì)經(jīng)歷一段艱難的時(shí)光，但那又如何呢？
挺過(guò)去，人生才會(huì)豁然開(kāi)朗。
維克多·弗蘭克在書(shū)中說(shuō)：“當(dāng)外界環(huán)境變得惡劣的時(shí)候，我們至少還有一種自由：選擇如何面對(duì)它的自由?！?/p>
之前票房大熱的電影《哪吒》中的經(jīng)典臺(tái)詞："我命由我不由天?！?b>人生到底怎么活，我們完全可以自行掌控。
人生苦樂(lè)參半，別懊惱、別放棄。
看透，你才能活得明白；想透，你才能瀟灑豁達(dá)。
-END
作者介紹：
魚(yú)同學(xué)，特立獨(dú)行的Yu，一邊上班一邊碼字，持續(xù)輸出個(gè)人成長(zhǎng)、自律精進(jìn)、生活感悟等干貨，希望可以早日實(shí)現(xiàn)生活、工作和財(cái)富自由~
