初33第5次課筆記整理:

答疑環(huán)節(jié):1.只要踐行者、行動著就會有收獲和變化，要在事兒上磨，學的東西才能跟自己融為一體。一個課程要學7遍才能學透，否則終究是表層。

2.怎么穩(wěn)？怎么內化？

穩(wěn)的基礎是下盤要重，心理的下盤是:知識的累積、體驗、實踐、覺察，點點滴滴累積才會沉。要不斷地將自己打磨，持續(xù)地被做咨詢，討論、覺察，清理的越來越多，完善程度越高，越沉越穩(wěn)。需要時間，持續(xù)約練，做來訪者，覺察自己是什么在這個點上穩(wěn)不住、有情緒，激發(fā)了什么模式。我們可以被過去所影響但不會被過去所決定。

3.如何提高確認知覺的準確度？

大量的練，親力親為，沒有捷徑。要想學會游泳，就需要下水。

很多細節(jié)都是修行的一部分。

4.為什么跟孩子溝通穩(wěn)，但跟愛人不穩(wěn)？

跟愛人的關系相對更安全和親密，更在乎孩子的感受。

5.自我成長四條腿:督導、倫理、基本功、癥狀學臨床實踐。

6.有些問句需要看對方的理解水平，關系，信任度，盡量的口語化，貼近他的語言，如果快了要調整問話。做咨詢就如跳雙人舞。

焦點問句記住后還要結合語境情境與人對話，背完之后相互提問，約練等多做方法，慢慢就可以了。

7.成長過程:一開始伸著手向外求，最終一定是自身的成長。內心強大，才能理解，期待外求到開始內求，成長速度就會快，因為不再內耗。

8.成長為專業(yè)心理咨詢師需要精力、金錢的投入，還有老師帶著。

正課:

一、重新建構

1.建構不是目的，可以用“我看到、我聽到……”表達出來，注意不是為了改變他，目的是協(xié)助當事人看到更多的可能性，同時自己也會更接納、理解、認可，為溝通打基礎。

不以改變?yōu)槟康牟庞懈淖兊臋C會。

問題往往是善意的提醒，我們要覺察、去探討，去更多的看到。

2.重新建構的方法

①雖然（負面）……但是（正面）……

②我不確定……但是我確定……

③至少，起碼

④從你的……，我看到你很在乎……

⑤你這樣做一定有一個重要的理由

⑥一般化

⑦難得