現(xiàn)代人生活和飲食習(xí)慣給我們的身體健康帶來很多危害，三高人群越來越多，其中高血糖患者也非常多，如果血糖控制不理想，心腦血管并發(fā)癥、糖尿病足、糖尿病神經(jīng)病等危險并發(fā)癥就會找上你。

所以控制血糖是廣大糖友們首先。那怎樣控制血糖呢？很多糖友們都會采取藥物治療，是藥三分毒。其實生活中有很多食物就是天然胰島素，這些食物，經(jīng)常吃一點，越吃血糖越平穩(wěn)！

1、洋蔥

洋蔥性味辛溫，甜潤白嫩，不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對糖尿病有輔助治療作用。有擴張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動脈硬化的作用。因此，對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。

2、鐵皮石斛

鐵皮石斛可以增加胰島素的活性，很明顯能夠降低血糖水平，使血糖恢復(fù)穩(wěn)定不上升。血糖高的人用石斛條榨汁喝，也可以是干嚼的，降血糖效果很好。

鐵皮石斛花茶的功能養(yǎng)陰清熱潤燥，自古以來就是治療糖尿病的專用藥。通過滋養(yǎng)五臟六腑，強身健體，增強免疫，完全可以預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。它含有的石斛多糖成分可以降血糖、兩外糖尿病基本病機為陰虛燥熱、臟腑受損。同時能顯著降低血糖水平，使血糖恢復(fù)正常。

3、豌豆苗

豌豆苗的水分含量比較足，每100克豌豆苗，水分含量也在90克以上，而且它含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較全面，可以維持膳食均衡。它含有大量的膳食纖維，能加速胃腸蠕動，減少消化系統(tǒng)對糖分的吸收，而且豌豆苗中含有豐富的蛋白質(zhì)，能補充糖尿病患者因代謝紊亂而失去的蛋白質(zhì)。還含有非常豐富的維生素C，常吃可以起到改善血液循環(huán)、美容養(yǎng)顏、延年益壽等作用，可以有效防治各類并發(fā)癥。

4、鬼子姜

鬼子姜，俗稱“洋姜”。它的果實富含淀粉，可以食用，煮食或熬粥，腌制咸菜，吃起來很綿軟香甜。除此之外，它對血糖還具有雙向調(diào)節(jié)作用，即一方面可使糖尿病患者血糖降低，另一方面又能使低血糖病人血糖升高。

5、醋泡黑豆

醋泡黑豆對降血脂和血糖的效果顯著，黑豆本身含有熱量很低，適合糖尿病人食用，每天吃點黑豆，增加粗纖維素，就可以有效預(yù)防便秘發(fā)生，另外，它可以降低膽固醇，改善脂質(zhì)代謝。

6、牛蒡根

牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管擴張，達到血壓下降的效果。含有高纖維的牛蒡茶十分有利于糖尿病患者的血糖控制，并具有消渴的藥理作用，非常適合糖尿病患者的長期飲用。