不管男性還是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受損之外，身體健康也會受到影響，各種疾病接踵而來。所以為了健康與美麗，自我加強身材管理變得尤為重要。作為中年女性，我也能深刻認識到這一點，并且愿意為此付出努力，變成心里那個更好的自己。

百日計劃實施第九十六天。

百日目標：

減脂塑型（目標體重100-103斤）

今日體重：100.8斤

今日運動：

早上：室外散步?拉伸40分鐘

晚上：室外散步40分鐘

今日飲食：

早上：番茄牛肉面、雞蛋1個

中午：洋蔥炒羊肉片、蘋果塊、紅酒1兩

下午：冬棗10余個

晚上：紅酒1兩

睡前：酸奶1杯

作息時間：

昨晚睡覺：12:30

今早起床：5:30

午休：1個小時

今日感受：

興許是昨晚喝了點紅酒的緣故，有點燥熱，有點興奮，睡得有點晚了。說來奇怪，老媽喝了點紅酒就會睡的很好，有助于睡眠。而我卻是沾酒就會過于大腦興奮，不利于睡眠。

今早5:30照常醒來，到6點多點就和老媽下樓去公園散步了。因為公園外圈地勢還是有不小的落差的，因此老媽選擇地勢比較平坦的內(nèi)圈走路，而我還是按原路快走2圈。

走完之后照常拉伸了一下，便和老媽回到了家中。剛鍛煉完，渾身還是比較輕松，待吃完早飯后，昨晚晚睡的癥狀就上來了，困的難受。老媽想要回她自己家了，本來想讓我飯后去送她，看到我犯困，便沒太急于一時。

我想著也就小憩一下，還有很多事要做，便躺在沙發(fā)上稍微休息會。誰知這一睡竟然到了10點，看來還真是缺覺。

看到老媽確實想回去了，惦記著和她的伙伴一塊遛圈一塊玩，便開車送她，工作回來再說吧。

老媽一個人生活，天天和小區(qū)的一個同齡伙伴形影不離，一塊去參加一些活動、遛圈等，過的倒也開心自在。有些人覺得，我這房子這么大，平時就兩個人住，老媽自己一個人住80多平的房子，不安全是一回事，所有的水電暖費都要拿雙份，為什么不一起生活。

可我覺得每個人有每個人的生活，即使再親的人。作為子女的我們，工作基本都很忙，對于老人的生活可能能給予照顧，但是老人的精神生活呢。

所以我不在意別人如何來看，只需要個人過的開心即可。雖然老媽在參加一些活動時被騙了一些錢，但是誰也不想被騙，老人初心是好的，作為子女，稍微疏導(dǎo)一下，不要太在意。老人開心是最重要的。

送完老媽回來竟然11點多了，準備午飯吃完午休后再開始工作。

今天是百日計劃開始的第九十六天，希望能通過自律行動，管理好自己的身材，同時也能愉悅自己的心情。

不管你是誰，期待你看了此文之后，能稍微給你心里帶來一點觸動，也能根據(jù)自己的實際情況，做出適合自己的健康管理方案，能夠每天抽出一點點帶你時間，愛自己，通過一些自律行動，變成更加美好的自己。

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