先來看一個故事：
一群英國科學(xué)家，在很多同時生長的小南瓜上加砝碼，要保證他們不被壓碎的情況下，還能正常生長。
不同的南瓜，壓上了不同的砝碼，有的幾克，有的幾十克，甚至上百克。
隨著南瓜不斷長大，砝碼也不斷增加。最成熟的南瓜，被壓上了數(shù)百千克的重量。
科學(xué)家們開始著手研究被壓的南瓜。用刀剖，用斧子砍，除了最沉的南瓜，其他南瓜都被切開了。
費(fèi)了九牛二虎之力，最成熟的南瓜居然用電鋸才弄開。
檢測后，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這個南瓜的果肉的強(qiáng)度相當(dāng)于一棵成年的樹干！
不難看出，很多成績其實(shí)是“壓”出來的，即便普普通通的生命力，也可以非常頑強(qiáng)。
真正有害的不是壓力 是壓力有害的觀念
從小到大，每當(dāng)我們嘴邊起個大泡、流了鼻血、晚上失眠、情緒不佳，習(xí)慣性得出的結(jié)論就是：我最近壓力太大了。
只要感覺狀態(tài)不好，我們理所當(dāng)然地認(rèn)為，是壓力大惹的禍。
視壓力為洪水猛獸，讓我們無法正視壓力，更無法排解壓力帶給我們的不安和惶恐。
當(dāng)今，“正能量”被宣傳得最多，如果你表現(xiàn)出了悲傷、怨恨、焦慮、絕望、抱怨，就會被周圍的人貼上“負(fù)能量”的標(biāo)簽。
我們的“負(fù)能量”不能與人傾訴，親近的人逐漸對我們敬而遠(yuǎn)之。痛苦充斥著我們的內(nèi)心，所有這些情緒都是壓力的一種表現(xiàn)。
壓力真的那么可怕嗎？如何才能把壓力消除？或者怎樣才能變壞事為好事？
美國凱利麥格尼格爾的《自控力：和壓力做朋友》這本書給出了答案，它幫助你實(shí)現(xiàn)與壓力共存，實(shí)現(xiàn)自我的救贖。
20多年前，3萬美國成年人參與一項(xiàng)問卷調(diào)查：你認(rèn)為壓力有礙健康嗎？
8年后，研究員發(fā)現(xiàn)，3萬參與者中，高壓力提高了43%的死亡風(fēng)險。
值得琢磨的是，死亡風(fēng)險的提高，只在那些相信壓力有礙健康的人身上適用。
耶魯大學(xué)研究人員對一群中年人跟蹤了20年，對變老抱有樂觀心態(tài)的人，比抱有悲觀心態(tài)的人，平均多活7.6年。
杜克大學(xué)做過，關(guān)于信任如何影響人壽命的研究，超過55歲的一群受訪者在15年中，有60%認(rèn)為他人值得信任的人還活著，而對人生持懷疑態(tài)度的人已經(jīng)死去。
也就是說，你越給壓力定義為有害，它越能傷害你。
因此我們需要轉(zhuǎn)換思維，改變對壓力的看法，才能獲得健康和幸福。
壓力的背后 正是生活的意義
作者這樣定義壓力：你在乎的東西發(fā)生危險時引起的反應(yīng)。
它反應(yīng)了一個事實(shí)，壓力與意義密不可分。
回想下我們的生活就會發(fā)現(xiàn)，所有讓你倍感壓力、焦慮、甚至抑郁的事情全部都對你意義重大。
辛苦付出后面對升職加薪的競爭、迫切要給孩子優(yōu)質(zhì)教育的擔(dān)憂、讓父母安度晚年生活的愿望、對自己財務(wù)自由的憧憬......
想到和我們朝夕相伴的人，內(nèi)心就會升騰起為他們拼搏的動力。
柴靜的《看見》中曾提到過主持人白巖松安慰過她的一句話：
“人們聲稱的最美好的歲月其實(shí)都是最痛苦的，只是事后回憶起來的時候才那么幸福?！?/p>
15年前，研究人員通過調(diào)查121個國家的人們后，發(fā)現(xiàn)全世界的壓力指數(shù)平均值是33%。菲律賓排名第一，美國43%；
而壓力指數(shù)越高，國民幸福度越高。最幸福的人，是那些壓力很大，但不消沉的人。
不去經(jīng)受壓力，你就無法開創(chuàng)富有意義的生活。所以，壓力是追求幸福和人生意義下的必然產(chǎn)物。
你無法掙脫它，逃離它，你需要敞開懷抱接納它，而不是刻意回避。
有這樣一個實(shí)驗(yàn)，研究人員設(shè)計了標(biāo)簽，掛在服務(wù)員的休息大廳，并告訴服務(wù)員，這項(xiàng)工作等同于鍛煉，對身體有益。
另一部分服務(wù)員，也接收到了運(yùn)動有益的提示，但沒告訴他們這項(xiàng)工作等同于鍛煉。
一個月后，情況發(fā)生了明顯不同，被告知工作等同于鍛煉的人，健康狀況明顯好轉(zhuǎn)，更加熱愛自己的工作，他們沒有做其他的調(diào)整，改變的正是他們的觀念。
作者得出：人們的期望，會影響哪個結(jié)果更容易出現(xiàn)。你期望的結(jié)果，就是得到的結(jié)果。
你看，你如何看待過往和當(dāng)下的經(jīng)歷，它對于你的意義，決定著你的情緒，和日后的一系列反應(yīng)。
也就是美國心理學(xué)家創(chuàng)建的ABC理論，即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果（C），不是由于某一激發(fā)事件（A）直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個體對它不正確的認(rèn)知和評價所產(chǎn)生的錯誤信念（B）所直接引起。
應(yīng)對壓力的辦法
你有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你意識到壓力的產(chǎn)生，大腦就自動開啟“積極”的解決思路了。
例如，你面對升職的壓力，開始琢磨如何為企業(yè)創(chuàng)造更大收益，是否要改變工作方法或者思路，需不需要問問前輩的意見，要不要報個輔導(dǎo)班，提升一下業(yè)務(wù)能力。
以上種種，都說明壓力會給你帶來積極正向的一面，并促進(jìn)你做出實(shí)際的改進(jìn)。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有不少人承認(rèn)，壓力帶給自己一定的好處，自己在壓力下表現(xiàn)更為出色。
相比于逃離壓力，擺脫壓力帶來的感受，轉(zhuǎn)向酗酒買醉、沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，我們更應(yīng)該接受壓力、認(rèn)清事實(shí)、尋找對自己有利的辦法。
1. 將壓力視為資源和動力
羅斯福說：外在壓力增加時，就應(yīng)增強(qiáng)內(nèi)在的動力。
作者提出，改變思維模式，把壓力視作對自己有益，進(jìn)而引發(fā)行動，帶來持久的積極變化。
我們習(xí)慣認(rèn)為人必須先改變自己的客觀環(huán)境，才能改變自己；
而思維科學(xué)證明，過程是相反的。改變思維是其他變化的催化劑。
改變思維首先要學(xué)習(xí)新的觀點(diǎn)，守在一個舊框子里，墨守成規(guī)，無事無補(bǔ)。
我們需要加強(qiáng)練習(xí)，鼓勵自己接納和運(yùn)用新思維去考慮問題；
心理學(xué)家做過一個實(shí)驗(yàn)，研究早期的生活壓力，對松鼠猴的影響，他們將松鼠猴與母親隔離開；
最初，猴子的反應(yīng)是情緒不穩(wěn)定，但也正是壓力，提升了他們的抗壓能力，為日后要經(jīng)歷的風(fēng)雨打下了心理基礎(chǔ)。
人也是如此，遭受過的挫折不會只是傷害，它會在我們頑強(qiáng)抵抗的過程中，成為生長在體內(nèi)堅實(shí)的一部分，形成保護(hù)機(jī)制。
這也解釋了，為什么早年經(jīng)受壓力的人，長大后更加堅強(qiáng)，能應(yīng)對變化和挫折；而長期處在溫室里的花朵，一個打擊后就一蹶不振。
富蘭克林羅斯福，曾在撲滅一場大火后，跳入冰冷的水里，而落下了終身殘疾，他曾痛不欲生，整日買醉；
痛定思痛幾個月后，他強(qiáng)迫自己走進(jìn)嘲笑他的人群，強(qiáng)迫自己參加騎馬、打獵一類強(qiáng)烈活動。在壓力下，頑強(qiáng)成長，成為連任四屆的美國總統(tǒng)。
開始經(jīng)受壓力，我們需要緩好長時間，處理壓力的過程也許讓我們痛苦，但接下來再遇到壓力時，我們就少有慌不擇路和驚恐了。
經(jīng)濟(jì)學(xué)上的“邊際效應(yīng)遞減規(guī)律”同樣說明這個道理。
所以，壓力是可利用的資源，不要排斥它帶來的動力。
2.轉(zhuǎn)化緊張為興奮
貝弗里奇說：人們最出色的工作往往在處于逆境的情況下做出。思想上的壓力，甚至肉體上的痛苦都可能成為精神上的興奮劑。
我們當(dāng)眾演講時面臨著壓力。人數(shù)越多，場合越正式，我們越害怕。
自己的發(fā)言會不會結(jié)巴、語無倫次？
大腦一片空白怎么辦？
萬一中途有人向我提問，我不會回答，該怎么收場？
衣服形象出糗怎么辦？
記得自己在小學(xué)時，讀過一篇作文，說的是男主長的非常難看，但當(dāng)他在安徽西遞村旅游時，見到自己心動的姑娘，決心要“秀”一下“詩人”的才華，吸引姑娘注意。
緊張之余，他充滿自信地即興發(fā)揮：西遞，我為你哭泣，我哭你的盤龍飛鳳間，無奈染上了世俗的銅臭……
后來，他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你“口吐蓮花”時，根本沒人注意你的大齙牙和丑面孔。
人們只會為你的精彩表現(xiàn)鼓掌歡呼。
這里要提一個概念：焦點(diǎn)效應(yīng)。
是人們高估周圍人對自己外表和行為關(guān)注度的一種表現(xiàn)。
我們老覺得，自己的舉動會被人注意到，精神高度緊張，而焦點(diǎn)效應(yīng)告訴我們，沒那么多人把目光放在我們身上，從容的發(fā)揮自己就可以。
科學(xué)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)情緒繃緊時，身體會釋放腎上腺素和皮質(zhì)醇，來幫助我們逃離危險的環(huán)境，也能讓肌肉和大腦，更好地接收信息和使用能量。
在演講前大喊“我現(xiàn)在很興奮”，效果很好，它能調(diào)動你所有的細(xì)胞，興致勃勃地參與到即將到來的活動中，展現(xiàn)最好的自己。
就像我們學(xué)生時代參加考試一樣，考的好的往往不是最緊張和最消沉的，而是剛剛有一些緊張，能產(chǎn)生興奮感的人。
3.友善待人
塞林格說：“我們確實(shí)活得艱難，一要承受種種外部的壓力，更要面對自己內(nèi)心的困惑，在苦苦掙扎中，如果有人向你投以理解的目光，你會感到一種生命的暖意，或許僅有短暫的一瞥，就足以使我感奮不已?！?/p>
人在壓力下，往往需要與人聯(lián)結(jié)。
在自己最失意的時候，失戀、失業(yè)、失去親人、經(jīng)濟(jì)潦倒時，我們會有與人傾訴、渴望關(guān)懷互動的念頭。
不知道你注意沒有，很多文學(xué)名著或是紀(jì)實(shí)報道，都是作者在經(jīng)受磨難后，自發(fā)地去融入社會，服務(wù)社會的。
因?yàn)閴毫嵘P(guān)懷，當(dāng)我們在意的人生病、遭受打擊時，我們會表現(xiàn)出無所畏懼，不能放棄的特質(zhì)。
在你與人為善，互助友好的時刻，你能體會到一種緊密的聯(lián)結(jié)，自己不再是孤單的一個人，身邊人的陪伴和交流讓你覺得放松，充滿溫情的力量。
不知不覺中，壓力就被逐漸緩解了。承受壓力的同時，試著照顧別人，關(guān)心他人，是釋放壓力的有效方法。
寫在最后：
1. 拋棄壓力有害的觀念，樹立正確的態(tài)度
2. 壓力正是生活的意義，壓力不是敵人
3. 視壓力為資源和動力，對我們有保護(hù)的作用
4. 面對壓力時，轉(zhuǎn)變緊張為興奮
5. 友善待人，感受生命的聯(lián)結(jié)
