出門什么都可以不帶，唯獨不能不帶手機，這幾乎是現(xiàn)代人的通病。不管到哪兒手機是絕對不離手的，吃飯、逛街、工作任何時間只要一有空隙都會拿起手機刷一刷，就連上廁所也不例外。很多人拿著手機進廁所，這一去就是半個小時甚至更長的時間。自己感覺很舒坦，但你知道嗎？這對你身體的危害絕不止不衛(wèi)生那么簡單。

上廁所玩手機當(dāng)心這些病找上門

?痔瘡：

在廁所玩手機就會忘記時間，延長上廁所的時間，超過一定的時間就會導(dǎo)致直腸靜脈曲張，從而痔瘡復(fù)發(fā)。

?便秘：

雖然玩手機可以消磨時間，但是也會分散注意力，很可能就不想上廁所了，時間長了就會引起便秘。

?大腦反應(yīng)遲緩：

蹲坐的時間越長，很容易導(dǎo)致血液下流，這樣就容易導(dǎo)致腦部供血不足，時間一長，血液循環(huán)會受阻，從而腦部供氧不足，血液回流，很容易出現(xiàn)神經(jīng)發(fā)麻等問題。

?眼部疾病：

衛(wèi)生間一般光線較暗，經(jīng)常觀看電子產(chǎn)品會使眼部疲勞工作，時間一長很容易導(dǎo)致近視、干眼癥等眼部疾病的發(fā)生。

?增加猝死的風(fēng)險：

廁所可以說是猝死問題高發(fā)的一個場所，上廁所的時間過長，本身又患有心腦血管疾病，很容易導(dǎo)致心律失常、血壓驟升等問題，這些都會增加猝死的風(fēng)險因素。

?影響膝關(guān)節(jié)健康：

膝關(guān)節(jié)長時間負(fù)重，壓力增大，久蹲久坐，自然就會增加其患病的風(fēng)險。

?靜脈血栓：

人體下肢靜脈的血液回流，本身需要肌肉的收縮來輔助，當(dāng)蹲廁所的時間超過15分鐘，長時間不動，收縮就會變慢，時間一長很容易出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻等問題。久而久之容易導(dǎo)致下肢靜脈出現(xiàn)血栓。

入廁的正確姿勢你都get到了嗎

上廁所大便的時間以3-5分鐘為宜，大便的時候不要玩手機、看書等，用力不要過猛。如果3分鐘內(nèi)沒有大便，可以先起來等下次有了便意再去廁所，“占著茅坑不拉屎”大可不必，對健康沒有任何好處。

排便不可用力過猛，以免對肛門造成損傷，應(yīng)慢慢增加力量，順勢用力。如果便秘、排便困難，用力不僅不利于排便，反而可能增加心腦血管壓力，許多心臟病患者在廁所突然發(fā)作，就是因為用力不當(dāng)，大便沒排下來，血管先爆了。

無論是蹲還是坐，大便結(jié)束應(yīng)先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩暈或暈厥。

蹲坑or馬桶

相對于馬桶，蹲坑可以避免與馬桶圈直接接觸，在一定程度上是減少了治病菌的傳播幾率，而且蹲著排尿一定程度上鍛煉了盆底肌，有助于預(yù)防盆腔器官脫垂、預(yù)防漏尿及尿失禁，同時對盆底肌肉起到很好的保護作用。此外用蹲姿方式排便，肛腸角較大，直腸更直，排泄物可以順利地排出體外。

當(dāng)然不是所有人都適合蹲便，若體弱的老人和兒童不適宜使用蹲坑排便，為的是避免傷害膝蓋，并防止骨折、摔倒等意外發(fā)生。選擇馬桶對于排便困難的人來說，可以在腳下放個小凳子墊高，使得膝蓋高于臀部，這樣可以減輕排便時對盆底肌造成的壓力，也更易排便。