元認(rèn)知學(xué)習(xí)法

金句卡

1.

如果只有在不被辜負(fù)時(shí)去信任，只在有所回報(bào)時(shí)去愛(ài)，只在學(xué)有所用時(shí)去學(xué)習(xí)，那么就放棄了人之為人的特征。

印象：人之為人的特征是什么？心理學(xué)上說(shuō)人與靈長(zhǎng)類(lèi)杰出代表大猩猩的區(qū)別是，人有思維，而靈長(zhǎng)類(lèi)只有思維萌芽。因?yàn)槿祟?lèi)有語(yǔ)言，能進(jìn)行抽象思維，能透過(guò)現(xiàn)象認(rèn)識(shí)到事物的本質(zhì)和事物之間的內(nèi)在聯(lián)系。學(xué)習(xí)所帶來(lái)的思維能力的提升，本身就是學(xué)習(xí)的獎(jiǎng)賞，而非僅僅是“學(xué)有所用”。

2.

深度學(xué)習(xí)，難在它需要你發(fā)現(xiàn)深層次的因果關(guān)系；

印象：誤將事件中的情境因素當(dāng)成“因果”關(guān)系。例如，大媽賣(mài)燒餅銷(xiāo)量高的本質(zhì)原因可能是有個(gè)漂亮女兒，而不是情境中的多加了個(gè)雞蛋。如果將“加多個(gè)雞蛋”當(dāng)成“銷(xiāo)量好”的原因，并且進(jìn)行效仿，將無(wú)法達(dá)到“銷(xiāo)量好”這個(gè)結(jié)果?？吹竭@里，想到很多的“迷信”，就是將情境因素當(dāng)成了“原因”。回想起自己讀書(shū)和思考，如何能夠確認(rèn)這才是真正的“原因”，而不是低智學(xué)習(xí)中的簡(jiǎn)單復(fù)制呢？而且很多事件的結(jié)果是多個(gè)原因在不同的維度、不同的時(shí)間共同作用的結(jié)果，是否應(yīng)該用更復(fù)雜的模型分析事件呢？不過(guò)，說(shuō)到底，未必要復(fù)制，才能達(dá)到相同的成功。成功本身也應(yīng)該是在迭代創(chuàng)新的。

3.

深度學(xué)習(xí)，難在需要你將知識(shí)內(nèi)化為本能；

印象：新手與專(zhuān)家的區(qū)別在于，專(zhuān)家掌握了大量的內(nèi)隱知識(shí)。內(nèi)隱知識(shí)是個(gè)體沒(méi)有意識(shí)到，過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)卻對(duì)當(dāng)前的活動(dòng)產(chǎn)生了影響，又稱(chēng)為自動(dòng)的、無(wú)意識(shí)的記憶。這里強(qiáng)調(diào)的是深度學(xué)習(xí)必須通過(guò)個(gè)人親自去體驗(yàn)、實(shí)踐和領(lǐng)悟來(lái)內(nèi)化為本能。

4.

深度學(xué)習(xí)，難在你是孤獨(dú)的，而且常常是孤獨(dú)且不自信的。

印象：深度學(xué)習(xí)的孤獨(dú)在于不那么輕易可以拿出成果，這就要求學(xué)習(xí)者要從別人的期望里抽離出來(lái)，返回自身，體悟道心，讓學(xué)習(xí)的樂(lè)趣成為本身的獎(jiǎng)賞。

任意卡

1.

概念：好的學(xué)習(xí)方法：元認(rèn)知學(xué)習(xí)法，即對(duì)學(xué)習(xí)的過(guò)程進(jìn)行持續(xù)且主動(dòng)的檢測(cè)，并進(jìn)行連續(xù)的調(diào)解和協(xié)調(diào)。

印象：元認(rèn)知包括：1.元認(rèn)知知識(shí)：即普遍的認(rèn)知過(guò)程和影響認(rèn)知結(jié)果的因素+個(gè)性（具體到本人）的認(rèn)知過(guò)程。2.元認(rèn)知技能：個(gè)性化提高認(rèn)知效能的方法，這里推薦了“執(zhí)行意圖”。3.元認(rèn)知體驗(yàn)：對(duì)認(rèn)知活動(dòng)的監(jiān)測(cè)，也稱(chēng)為覺(jué)察和了解自己的認(rèn)知活動(dòng)，包括情緒體驗(yàn)。

例子：人們常常把看完一百本書(shū)作為目標(biāo)，以為看完了書(shū)便是完成了認(rèn)知的過(guò)程。于是，會(huì)有人提問(wèn)，我沒(méi)時(shí)間看書(shū)，怎么辦。在這里，有兩個(gè)誤解。其一，以為看了一百本書(shū)便完成了書(shū)中精要的認(rèn)知。而實(shí)際上，看完了書(shū)未必是知曉了書(shū)中的要義。從元認(rèn)知里的知曉感（FOK）中可知，"記住了"不等于“學(xué)會(huì)了”。其二，將看書(shū)當(dāng)成了認(rèn)知的目標(biāo)，而實(shí)際上看書(shū)是認(rèn)知過(guò)程中的一個(gè)認(rèn)知過(guò)程的載體。認(rèn)知的目標(biāo)應(yīng)該是“學(xué)會(huì)”，檢驗(yàn)認(rèn)知目標(biāo)的方法是“輸出”而不是“看完了書(shū)”。

2.

元認(rèn)知學(xué)習(xí)法三要素：主題學(xué)習(xí)；深度學(xué)習(xí)；行動(dòng)學(xué)習(xí)

印象：主題學(xué)習(xí)知識(shí)廣度學(xué)習(xí)，通過(guò)廣度優(yōu)先搜索，了解知識(shí)體系架構(gòu)。深度學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)深度因果關(guān)系，通過(guò)深度優(yōu)先搜索，學(xué)習(xí)學(xué)科領(lǐng)域關(guān)鍵內(nèi)容背后因果，并通過(guò)實(shí)踐形成內(nèi)隱知識(shí)。行動(dòng)學(xué)習(xí)強(qiáng)調(diào)在學(xué)習(xí)過(guò)程中的輸出，用作品說(shuō)話(huà)。

實(shí)踐：今年的心理咨詢(xún)師考試學(xué)習(xí)過(guò)程，相當(dāng)于一個(gè)簡(jiǎn)單的主題學(xué)習(xí)。簡(jiǎn)單了解了心理學(xué)的基礎(chǔ)構(gòu)成、術(shù)語(yǔ)體系、各分支學(xué)科的發(fā)展歷史。在這個(gè)過(guò)程中，感受到自己在發(fā)展心理學(xué)上的興趣。明年將根據(jù)這個(gè)興趣展開(kāi)二級(jí)推演體系的學(xué)習(xí)。這是一個(gè)通過(guò)深度學(xué)習(xí)而再次進(jìn)入二級(jí)推演體系廣度學(xué)習(xí)的迭代。在這個(gè)過(guò)程中，做好學(xué)習(xí)的輸出（會(huì)是什么呢？讀書(shū)筆記？再思考！）

技巧卡

1.

技巧：快速學(xué)習(xí)任意一個(gè)學(xué)科的“最小知識(shí)法則”：知識(shí)的源頭、核心話(huà)語(yǔ)體系、二級(jí)推演體系

例子：心理學(xué)的源頭：說(shuō)明物質(zhì)和意識(shí)的關(guān)系。在19世紀(jì)以前心理學(xué)一直隸屬于哲學(xué)的范疇，直至1879年馮特在萊比錫大學(xué)建立世界上第一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室，被看做是科學(xué)心理學(xué)誕生的標(biāo)志，也使得心理學(xué)既脫離了哲學(xué)，又不附屬于心理學(xué)。核心話(huà)語(yǔ)體系，心理現(xiàn)象的心理過(guò)程（知情意）和個(gè)性心理。二級(jí)推演體系：基礎(chǔ)心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)、心理測(cè)量學(xué)等等。

反常識(shí)卡

1.

關(guān)于里程碑

一旦你清晰地意識(shí)到它是你的關(guān)鍵里程碑，要放慢節(jié)奏，最大感知它，并且賦予儀式感。

印象：在這里，里程碑指的是作品。而關(guān)鍵里程碑，是即時(shí)與你不是同一路人也能懂。比如本科生發(fā)超牛論文或者公司上市。而意識(shí)到關(guān)鍵里程碑，放慢節(jié)奏，最大感知它的意思是，盡可能的最大化里程碑的價(jià)值，最大化它的影響和邊際效益。這里和我們中國(guó)人的常識(shí)，大事發(fā)生時(shí)，因?yàn)橹t遜而若無(wú)其事，一筆帶過(guò)不一樣。最大化關(guān)鍵里程碑的效益，和是否謙遜并無(wú)關(guān)系，關(guān)系的是，盡可能的反復(fù)讓里程碑給你帶來(lái)更多的正反饋。