三月十六日第一天

精讀《刻意練習(xí)》第一天 ? 推薦序

1.認(rèn)清一萬(wàn)小時(shí)定律究竟有哪些問(wèn)題

2.艾里克森的刻意練習(xí)的核心觀點(diǎn)及刻意練習(xí)的指向與本質(zhì)——長(zhǎng)時(shí)工作記憶

3.刻意練習(xí)并沒(méi)有否認(rèn)情境的重要性，也不能忽略與學(xué)習(xí)密切相關(guān)的隱性知識(shí)。學(xué)習(xí)科學(xué)大量研究表明，成人的最佳學(xué)習(xí)方式并非獨(dú)自練習(xí)，而是在情境中學(xué)習(xí)。從＂情境學(xué)習(xí)＂出發(fā)，當(dāng)一名＂認(rèn)知學(xué)徒＂。

4.在許多領(lǐng)域通往卓越的道路不是精確計(jì)算時(shí)間的結(jié)果，而是模糊與含糊不清的。沒(méi)有簡(jiǎn)單的模型通向偉大。

思考：任何技能的學(xué)習(xí)都不能只簡(jiǎn)單地用時(shí)間來(lái)堆砌，這其中有天賦的因素，也要有學(xué)習(xí)的方法、學(xué)習(xí)的方式，學(xué)習(xí)的環(huán)境，學(xué)習(xí)的態(tài)度和學(xué)習(xí)的周期。

想法：1.學(xué)習(xí)要找到共同體，不要閉門造車

? ? ? ? ? ? ?2.要有榜樣，榜樣的力量是無(wú)窮的。

? ? ? ? ? ? ?3.設(shè)定目標(biāo)持之以恒是任何技能學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)

三月十七日第二天

閱讀：天才存在嗎

莫札特的完美音高

思考：我們每個(gè)人都與生俱來(lái)的才能通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒?，我們也一樣可以充分利用，那樣是否我們每個(gè)人都會(huì)在某一方面或某一領(lǐng)域也能做出卓越的成就。

想法：如果能發(fā)掘孩子的興趣并持續(xù)的培養(yǎng)，至少朝著這個(gè)方向努力，也許自己的孩子也是別人眼中的天才。但是……

三月十八日第三天

閱讀：天才是訓(xùn)練的產(chǎn)物

年輕人的大腦和身體的適應(yīng)能力比成年人更強(qiáng)，盡管如此在我們整個(gè)成年時(shí)期，身體和大腦依然都保留著極大的適應(yīng)能力，使得成年人甚至老年人也可以通過(guò)正確的訓(xùn)練，培養(yǎng)各種新的能力。

本書將告訴我們什么

刻意練習(xí)是最佳方法，是向?qū)?，是指向登上頂峰的路徑?/p>

思考: 作為成年人一直懷疑自己的學(xué)習(xí)能力，這本書已經(jīng)給出了最佳方法。

三月十九日第四天

閱讀：第一章，有目的的練習(xí)

思考：自己一直以來(lái)的學(xué)習(xí)應(yīng)該是處在書中所說(shuō)的天真的練習(xí)，一直在舒適區(qū)中徘徊。

運(yùn)用：發(fā)現(xiàn)自己的閱讀進(jìn)度落后伙伴們，所以今天刻意加快了速度，由于每次閱讀都采用朗讀形式，感覺(jué)今天的語(yǔ)速快了很多，這也算是刻意練習(xí)的進(jìn)步吧。

三月二十日第五天

? ? ? ? ? ? ?有目的的練習(xí)還不夠

思考：逾越障礙的方法并不是“試著做更難的事情” ，而是“試著做不同的事情”。我想這句話會(huì)指導(dǎo)我如何走出瓶頸期。

運(yùn)用：對(duì)于日常的生活和目前的學(xué)習(xí)，不是簡(jiǎn)單的刻苦努力就會(huì)進(jìn)步的，既使你刻意練習(xí)也要?jiǎng)幽X筋想出有效率的方法，并且都需要得到反饋來(lái)準(zhǔn)確辨別自己在哪些方面還有不足以及怎么會(huì)存在這些不足。

三月二十一日第六天

閱讀：第二章 大腦的適應(yīng)能力

倫敦出租車司機(jī)的大腦

大腦擁有無(wú)限的適應(yīng)能力

思考：大腦的結(jié)構(gòu)和功能并不是固定不變的，他們會(huì)根據(jù)你對(duì)他們的運(yùn)用而改變。因此通過(guò)清醒的、刻意的練習(xí)，以我們期望的方式來(lái)塑造大腦，包括你的大腦、我的大腦以及任何人的大腦，都是可能的。

運(yùn)用：現(xiàn)在有空閑時(shí)間，經(jīng)常想學(xué)一些自己感興趣的東西，但由于自己已經(jīng)過(guò)了學(xué)習(xí)的年紀(jì)，總是懷疑自己的大腦再也不記不住新學(xué)到的知識(shí)，通過(guò)今天的這部分學(xué)習(xí)，知道大腦可以重新布線，如果做足夠的練習(xí)，大腦會(huì)改變某些神經(jīng)元，以幫助自己完成想學(xué)的知識(shí)。這是今天讀這部分書的收獲。

三月二十二日第七天

閱讀：走出舒適區(qū)的重要性

? ? ? ? ? ? ?練習(xí)改變大腦結(jié)構(gòu)

思考：走出舒適區(qū)不要太過(guò)，如果一下子太猛，使自己遠(yuǎn)遠(yuǎn)的離開了舒適區(qū)，就有可能受傷，反而會(huì)阻礙了你的提高。

運(yùn)用：這段時(shí)間在晨練徒步的時(shí)候，剛開始的每天走6000步都會(huì)覺(jué)得很累，漸漸的每天走10,000步也沒(méi)有像剛開始走6000步的時(shí)候那樣覺(jué)得疲勞，看了今天這個(gè)章節(jié)知道原來(lái)是身體已經(jīng)走出了原來(lái)的舒適區(qū)，進(jìn)入了一個(gè)新的身體能接受的舒適區(qū)。

? ? ? 其實(shí)，大部分人做不到一些事情，并不是因?yàn)樗麄儾痪邆渥鲞@些事情的能力，而是因?yàn)樗麄儩M足于在舒適區(qū)中生活，從來(lái)沒(méi)有嘗試走出舒適區(qū)。

三月二十二日第八天

閱讀：第三種心理表征

偶然的盲棋大師

大師比新手強(qiáng)在哪里

思考：有意義的記憶更高效，當(dāng)有效的記憶存儲(chǔ)到一定的數(shù)量，對(duì)所學(xué)的東西就會(huì)靈活運(yùn)用或者說(shuō)能做到舉一反三。

運(yùn)用：看完這兩個(gè)小節(jié)，讓我想起來(lái)小時(shí)候經(jīng)常和小伙伴下跳棋，因?yàn)槟菚r(shí)經(jīng)常玩，所以每當(dāng)自己走完一步棋，對(duì)方在運(yùn)棋的時(shí)候，立刻就能觀察出下一步棋的最佳路線，當(dāng)然在最初下棋的時(shí)候也沒(méi)有這樣的能力，雖然是兒時(shí)下的跳棋，不能與象棋大師相提并論，但我以自身的經(jīng)歷更能理解今天所讀到的關(guān)鍵詞“數(shù)據(jù)塊”、“一棵樹和一片森林”，對(duì)日后的應(yīng)用也許會(huì)更有幫助。

第十一天

閱讀：心理表征有助于制定計(jì)劃

思考：努力創(chuàng)建心理表征，早日脫離松散的寫作

運(yùn)用：自己打完卡，每次都看看小組其他成員的打卡，我感覺(jué)好多人都已經(jīng)是出色的寫作者了，自己處在書中說(shuō)的松散的寫作狀態(tài)，通過(guò)此篇學(xué)習(xí)：好好寫的原則，是事先創(chuàng)建心理表征，并且準(zhǔn)備在必要時(shí)調(diào)整這一表征。

四月一日第十七天

閱讀：第五章在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)原則

王牌訓(xùn)練計(jì)劃

讓練習(xí)變成日常工作的一部分

思考：1從王牌訓(xùn)練計(jì)劃思考美國(guó)為什么強(qiáng)大？2.學(xué)習(xí)也要講究戰(zhàn)術(shù)3.結(jié)合實(shí)際邊干邊學(xué)并養(yǎng)成思考的習(xí)慣

運(yùn)用：在實(shí)際工作學(xué)習(xí)中最缺少的就是總結(jié)，從閱讀王牌訓(xùn)練計(jì)劃懂得總結(jié)的重要性，只有對(duì)一天或一個(gè)階段的工作學(xué)習(xí)做一個(gè)總結(jié)，找出錯(cuò)誤或弱點(diǎn)，去積極改進(jìn)找出新的方法，才能快速的提升自己的能力。

四月二日第十八天

閱讀：用王牌訓(xùn)練方法訓(xùn)練醫(yī)生
致力于傳授知識(shí)的傳統(tǒng)方法

思考：對(duì)于目前的學(xué)習(xí)怎樣創(chuàng)建有反饋的訓(xùn)練工具呢？有些技能是不能只依靠經(jīng)驗(yàn)。

運(yùn)用：1.創(chuàng)建即時(shí)反饋，強(qiáng)化練習(xí)，更快的提高技能。2.理論聯(lián)系實(shí)際，知識(shí)要時(shí)刻更新，不能依賴時(shí)間長(zhǎng)短所產(chǎn)生的經(jīng)驗(yàn)。

四月三日第十九天

閱讀：第六章 在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則

1.首先，找位好導(dǎo)師

2.專注和投入至關(guān)重要

思考：

1.學(xué)習(xí)不但要找導(dǎo)師，當(dāng)你改變時(shí)，還需要更換導(dǎo)師，才能不停的向前、向前。

2.如果不專注，練習(xí)根本沒(méi)有效果；制定目標(biāo)，練習(xí)時(shí)間縮短。

運(yùn)用：

最近在參加一項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候，自己就發(fā)現(xiàn)如果注意力集中就能跟上老師的節(jié)奏，思想稍微走神動(dòng)作就變了樣，所以專注的確很重要。另外，目前的學(xué)習(xí)都沒(méi)有制定目標(biāo)，閱讀文本章節(jié)要做的一件事情就是盡快制定目標(biāo)。

四月四日第二十天

閱讀：

沒(méi)有導(dǎo)師，怎么辦

跨越停滯階段

思考：1.沒(méi)有導(dǎo)師，必須自己想出自己的練習(xí)

2.練習(xí)方法： “臨摹”

3.各種類型交叉訓(xùn)練

4.攻克弱點(diǎn)，停滯點(diǎn),走出舒適區(qū)

運(yùn)用：這個(gè)章節(jié)的內(nèi)容最接近現(xiàn)狀，制定目標(biāo)，并結(jié)合以上思考研究一個(gè)切實(shí)有效的練習(xí)方法是目前亟待解決的問(wèn)題。

四月五日第二十一天

閱讀：保持動(dòng)機(jī)

思考：一、專心每天花一個(gè)小時(shí)或更多時(shí)間，投入刻意練習(xí)

二、規(guī)劃好時(shí)間

三、休息好是高效學(xué)習(xí)的前提

四、渴望、堅(jiān)持、信念、糾結(jié)、放棄

五、保持最初的動(dòng)機(jī)，摒棄消極的想法

運(yùn)用：好像開始做每個(gè)事情的時(shí)候，都會(huì)信誓旦旦，能堅(jiān)持下來(lái)的寥寥無(wú)幾，如果有一項(xiàng)能堅(jiān)持下來(lái)，不是杰出人物至少也是個(gè)有技能的人。

四月六日第二十二天

閱讀： ：第七章 ? 成為杰出人物的路線圖

1.三個(gè)女性象棋大師

2.第一階段：產(chǎn)生興趣

思考：看到本書才知道怎樣培養(yǎng)孩子

運(yùn)用：借鑒書中的方法用于自身的學(xué)習(xí)吧

四月七日第二十三天

閱讀：第二階段：變得認(rèn)真

? ? ? ? ? ? ?第三階段：全力投入

思考：1、父母和老師的激勵(lì)；自加燃料、自我激勵(lì)

? ? ? ? ? ? ? 2、擇校看來(lái)是對(duì)的，再選擇個(gè)好老師好班主任就更對(duì)了

運(yùn)用：已經(jīng)過(guò)了父母老師激勵(lì)的年齡了，只有自加燃料、自我激勵(lì)了，除此以外重要的要加入優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)

四月八日第二十四天

閱讀：年齡與適應(yīng)能力的關(guān)系

成年人也可以培養(yǎng)出完美音高

第四章 ?開拓創(chuàng)新

思考：1.成年人雖然身體承受能力差一些，但通過(guò)逐步走出舒適區(qū)，是否可以提升？

2.成年人的學(xué)習(xí)應(yīng)該是好的方法加刻意練習(xí)

3.創(chuàng)新是漫長(zhǎng)、緩慢、反復(fù)的過(guò)程

4.通過(guò)今天閱讀，早期教育的重要

運(yùn)用：目前只能設(shè)定目標(biāo)，逐步走出舒適區(qū)讓身體的承受能力增強(qiáng)，以適應(yīng)目標(biāo)更高一點(diǎn)的學(xué)習(xí)和生活。

四月十四日第三十天

閱讀：創(chuàng)造全新的世界

思考：讀完本書，對(duì)學(xué)習(xí)有了全新的認(rèn)識(shí)，并且要運(yùn)用刻意練習(xí)的方法，重新規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)，以創(chuàng)造一個(gè)至少擁有一項(xiàng)技能的自己。

運(yùn)用：用書中的話說(shuō)：“既是我們還沒(méi)有勾勒出完整的路線圖，也可以開始邁出自己的步伐”。如果在今后的刻意練習(xí)中遇到困難產(chǎn)生懈怠，就要回過(guò)頭來(lái)再仔細(xì)的閱讀本書，來(lái)促進(jìn)自己盡量成為一個(gè)“練習(xí)人”。