片段 一：? 選自《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》

【R：閱讀原文】

盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時(shí)間最好，例如，如果利用每天開(kāi)始工作前的時(shí)間，就不容易被安排好的事情影響。

當(dāng)然，我們很難開(kāi)始就做到最好。經(jīng)常會(huì)發(fā)生，“打算早晨七點(diǎn)開(kāi)始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒(méi)睡夠而無(wú)法集中精神””計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請(qǐng)?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試，如果無(wú)法順利進(jìn)行就改變做法，找到最佳行動(dòng)模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。

I 用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)

堅(jiān)持一件事最大的障礙就是生活中的偶發(fā)事件，因?yàn)槲覀儫o(wú)法預(yù)料未來(lái)會(huì)發(fā)生什么事情，這些事情的重要程度會(huì)不會(huì)影響我們已有的計(jì)劃和安排。所以最好能根據(jù)自己的狀況找到一天中最不會(huì)被打擾的時(shí)間段來(lái)做自己需要堅(jiān)持做的事情，并計(jì)劃好遇到突發(fā)狀況后如何改變做法，不斷完善最佳行動(dòng)模式，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。

A1 描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

我曾經(jīng)制定過(guò)堅(jiān)持跑步和閱讀的計(jì)劃，那就以跑步和閱讀為例，堅(jiān)持跑步和閱讀過(guò)程中遇到的比較多問(wèn)題就是經(jīng)常會(huì)遇到偶發(fā)事件，比如原本計(jì)劃每天進(jìn)行6公里的夜跑，每天早上閱讀上半個(gè)小時(shí)，開(kāi)始一兩周堅(jiān)持的很好，但是慢慢會(huì)經(jīng)常遇到加班，應(yīng)酬，電話溝通，或者天氣方面的原因，中途打斷計(jì)劃，同時(shí)由于加班應(yīng)酬之類的活動(dòng)又造成無(wú)法早起進(jìn)行閱讀計(jì)劃，諸如此類的負(fù)反饋會(huì)打擊堅(jiān)持的信心。甚至有可能使堅(jiān)持的計(jì)劃夭折。

A2 以后我怎么應(yīng)用

盡量找出不被侵犯的“圣地”，重新規(guī)劃自己空閑時(shí)間，對(duì)于跑步和閱讀來(lái)說(shuō)，就是找到一天中哪些時(shí)間段最不容易被打擾到的時(shí)間來(lái)做上述的事情。還有我們很難一開(kāi)始就做到最好，所以要在過(guò)程之中不斷改變做法，例如，遇到加班應(yīng)酬，我能否改變時(shí)間來(lái)做跑步和閱讀的事情，一天中能擠出的時(shí)間很多，不一定非要在某個(gè)時(shí)間段做某件事情，可以根據(jù)實(shí)際情況作出改變，只要能今日事今日畢，找到最佳的行動(dòng)模式，并嵌入到日常生活中，就會(huì)養(yǎng)成一種習(xí)慣，達(dá)到堅(jiān)持的效果。

具體對(duì)我而言，對(duì)于跑步我應(yīng)該不局限于進(jìn)行夜跑，而是根據(jù)實(shí)際情況規(guī)劃自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，同樣的對(duì)于閱讀，也要因時(shí)制宜，只要能否每天完成自己計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)量和閱讀量就可以了。相信經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的摸索，一定能夠找到屬于自己的最佳行動(dòng)模式。