報(bào)復(fù)的感覺，是一種冷冰冰的，又會(huì)上癮的快感。

1

在第二階段開始，我們分享了當(dāng)我們的需求沒有得到滿足，就會(huì)產(chǎn)生一系列的偏差行為，前面的文章主要是關(guān)于“權(quán)力斗爭(zhēng)”的形成，表現(xiàn)形式，以及我們能通過怎樣的溝通原則來獲得有愛、喜悅和平靜的雙贏之道。

今天，我們來分享另外一種偏差行為，就是“報(bào)復(fù)”。什么是“報(bào)復(fù)？”，就是，我不好過，你也別想好過，是一種通過刻意傷害對(duì)方，來減輕自己痛苦的一種行為。

比如，我最近心情不好，就故意找一些雞毛蒜皮的事情跟伴侶發(fā)脾氣，看到對(duì)方痛苦的樣子，就會(huì)有一絲絲的快感，感覺心里舒服多了。

為什么我們明知到報(bào)復(fù)這個(gè)行為不好，卻還要做？因?yàn)槊鎸?duì)痛苦和讓對(duì)方跟我們一起受苦，后者容易多了。有時(shí)候，這些行為是我們下意識(shí)做的，連自己都察覺不到這是屬于報(bào)復(fù)的行為。

如果對(duì)方跟說的話和做的事讓我們感到刺激、背叛或侮辱的時(shí)候，或者我們會(huì)因?yàn)閷?duì)方痛苦而沾沾自滿，十分高興時(shí)，你就該察覺到 ，我們是在報(bào)復(fù)對(duì)方。

2

報(bào)復(fù)的行為，不是因?yàn)闄?quán)力斗爭(zhēng)沒有勝利，而是我們?cè)诋a(chǎn)生斗爭(zhēng)的開始，就已經(jīng)開始有這個(gè)傾向了。

其實(shí)我們報(bào)復(fù)對(duì)方后，只能換取那一刻的快感，并不能真正地減輕我們的痛苦，反而會(huì)讓痛苦更深一分，因?yàn)槲覀儠?huì)為自己的報(bào)復(fù)行為感到罪惡和愧疚，所以又會(huì)忍不住繼續(xù)傷害對(duì)方，形成了一個(gè)惡性循環(huán)。

所以，我們會(huì)給自己的行為進(jìn)行合理化，變成是一種好人懲罰壞人的景象，比如：

晚歸，故意關(guān)掉手機(jī)，讓他找不到我，讓他擔(dān)心擔(dān)心；

是他傷害我在先，我也要他嘗嘗痛苦的滋味；

我要讓他知道，被別人這樣對(duì)待，是什么感受。

3

報(bào)復(fù)，是一把雙刃劍。在我們開展一段親密關(guān)系的時(shí)候，我們都是想要好好地愛眼前的這個(gè)人，而不是傷害他。所以當(dāng)我們意識(shí)到自己正在報(bào)復(fù)對(duì)方的時(shí)候，要重新去思考開展這段親密關(guān)系的目標(biāo)，也就是我們之前分享過的有效溝通的第一個(gè)問題：我想要什么？

在之前的文章也分享了好多次，其實(shí)痛苦的浮現(xiàn)是因?yàn)榕f時(shí)創(chuàng)傷的發(fā)作，它是來提醒我們來進(jìn)行療愈的。報(bào)復(fù)是一種痛上加痛的行為，報(bào)復(fù)和被報(bào)復(fù)的人都會(huì)受到同樣深的傷害。

所以，我們需要時(shí)刻察覺在與伴侶的相處中，有沒有一些報(bào)復(fù)性的行為，了解自己是用什么樣的武器在對(duì)付對(duì)方的；或者，我們可以問問伴侶，當(dāng)我們說了什么，做了什么的時(shí)候，他們感到受傷、背叛或侮辱，以此來察覺自己的報(bào)復(fù)行為。

不要讓報(bào)復(fù)成為我們生活的一部份，放下武器，與對(duì)方一起來面對(duì)，遠(yuǎn)比互相傷害有用多了。