緊張，這個(gè)詞很多人都很熟悉。它幾乎是我們從小到大經(jīng)常遇到的一種感覺?？荚嚽熬o張、面試緊張、當(dāng)眾發(fā)言緊張，還有很多突發(fā)事件讓我們緊張。它幾乎伴隨我們生活而存在。

百度解釋：“緊張是人體在精神及肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。好的變化，如結(jié)婚、生子；壞的如離婚、待業(yè)，日久都會(huì)使人緊張。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，頭痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的緊張都是暫時(shí)性的。突發(fā)性的緊張是一種恐懼感?！?/p>

“緊張是好事。它可以使你更興奮，更重視，分泌更多的激素。前提是要克服過度緊張?！毖葜v達(dá)人教練龍兄如是說。

緊張=期望/準(zhǔn)備。

一般緊張都是由于期待值高而導(dǎo)致的。避免過度緊張，就要學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)亟档推谕?，提高?zhǔn)備。

由于緊張是演講中一種必不可少的情緒，有點(diǎn)緊張感才能讓我們精力更集中，更重視。而有期望，才能有適度的緊張感。就如俗話所說：“張弛有度。”

然而，這個(gè)“度”卻不是一個(gè)容易掌握的概念。很多的過度緊張，就是因?yàn)檫^了頭。

適當(dāng)?shù)亟档推谕?，多做?zhǔn)備，就是克服過度緊張的一個(gè)好辦法。

降低期望，跟自己說三句話：

1，我過分在乎自己一分一秒的表現(xiàn)，其實(shí)觀眾并不在意。

2，觀眾雖然都是領(lǐng)導(dǎo)，但是在專業(yè)上來講，我可以碾壓他們。

3，一切都是最好的安排，即使失敗，還可以從頭再來。

加強(qiáng)準(zhǔn)備，學(xué)三步：

1，模擬真實(shí)環(huán)境演練。在正式演講前，在一個(gè)熟悉的群體中先演練幾遍。

2，把猴子丟給觀眾?！袝r(shí)候緊張來自于怕忘詞，一忘詞的確是一個(gè)很令人緊張的事情。這時(shí)候不妨不要去想接下來該講什么，跟現(xiàn)場(chǎng)觀眾進(jìn)行互動(dòng)，如“我剛才講了……我也想聽聽大家的看法?！?/p>

3，未雨綢繆，一定要多做有挑戰(zhàn)的事。平時(shí)就不斷地挑戰(zhàn)自己的心理舒適區(qū)，多去站在更大、更有挑戰(zhàn)的舞臺(tái)上。

簡(jiǎn)單地說：真正可否緊張的方法，就是去經(jīng)歷一些挑戰(zhàn)，擴(kuò)大自己的心理舒適區(qū)。

龍兄還提供了克服緊張的11個(gè)小貼士：

有三種說話的方式：讀、講、背。演講高手一般都是列出提綱，很自然地講出來。

希望大家都能克服緊張，站得更高更遠(yuǎn)，在更大的舞臺(tái)上演講。

龍兄說：“每一個(gè)演講，都值得用心準(zhǔn)備?！?/p>