? ? ? ? 聽樊登讀書——《掌控習慣》。收獲大大的。

? ? ? ? 很多人都有好習慣和壞習慣，人人都知道該戒掉壞習慣，可是卻發(fā)現(xiàn)好習慣難養(yǎng)成，壞習慣難戒掉。美國著名習慣研究專家提出，不是我們決心不夠，而是沒有找對方法。因此先來了解習慣。再采取正確方法就能掌控他們。

? ? ? ? 我們都知道“思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運?！焙昧晳T的價值之高和壞習慣的代價之大，令人瞠目結(jié)舌。

? ? ? ? 為什么好習慣難養(yǎng)成？壞習慣易出現(xiàn)？根本原因是產(chǎn)生的結(jié)果時效性不同。好習慣是需要長期的刻意重復，變化不明顯，覺得一切白費功夫。（例如運動減肥，一個月也沒啥效果）。而壞習慣是即時性的。（例如減肥藥吃了就瘦。）

? ? ? ? 習慣是重復了足夠多的次數(shù)后，變得自動化的行為。養(yǎng)成習慣的過程可以分為簡單的四個步驟:提示、渴求、反應和獎勵。

? ? ? ? 我們深入了解了習慣。那么想養(yǎng)成好習慣的方法有以下三種方法:

? ? ? ? 1.是讓他變得有吸引力，反之戒掉壞習慣的有利手段就是讓他失去吸引力。常見的當孩子每天完成好習慣得行為就獎勵他，變得有吸引力了！戒煙者常常提示自己戒煙沒有絲毫損失，相反還能在健康、精力、金錢等方面給你帶來巨大的獲益。沒了吸引力就容易戒掉了。

? ? ? ? 2.還可以把習慣變得簡單易行。比如想運動，到家就換上運動服，就容易直接去運動。減肥想吃東西打來冰箱沒有，還得去買，不方便，干脆就不吃了。

? ? ? ? 3.還有一種辦法就是找到問責伙伴，建立習慣契約。比如我們姐妹幾個都想讀書進步，為了養(yǎng)成好習慣又怕堅持不下去，就建了個微信群，在群里商定了一個規(guī)則。每日寫讀后感交作業(yè)，沒能完成作業(yè)就發(fā)10元紅包。事實上就是通過成本或者彼此評價中養(yǎng)成好習慣。

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