讀后反思：從小事情開始，想象一下那些帶給你快樂的事情。
是否僅是情感愉悅的生活就可以讓人滿足了呢？那么吸毒的人呢？還有那些整天躺在沙灘上曬太陽的人呢？他們真的幸福嗎？答案是否定的，積極的情緒體驗(yàn)是幸福的必要但非充分條件。
我們在情緒的感知能力上與動物類似，但有本質(zhì)的不同。比如人類可以反思情感產(chǎn)生的原因，這是與其他動物的巨大差異。我們有能力去反思我們的感覺、想法以及行為，我們有能力清楚地感知我們的意識和經(jīng)歷。
人類和動物的另一區(qū)別是，人類是有靈性的。
我們選擇目標(biāo)時必須要確定它符合自身的價值觀以及愛好，而不是為了迎合外界的期望。一個在工作中找到意義與快樂的投資家，一個出于正確動機(jī)的人，絕對要比一個心不在焉的和尚要高尚和有意義得多。
從"忙碌奔波型"轉(zhuǎn)變?yōu)?幸福型"追求者，并不代表做得更少或是熱誠減少，它的意義在于將正確的事情做得更好，即那些對現(xiàn)在和未來都有益處的事情。同樣，從"享樂主義型"轉(zhuǎn)變成"幸福型"，也不需要減少快樂，不同的是，學(xué)會去適當(dāng)?shù)南順范皇菬o止境地放縱。幸福的人不會接受"無苦，無獲"的觀點(diǎn)，因?yàn)樗坏硎苤龅囊磺?，同時也在向著目標(biāo)而努力，而他們往往取得了更大的成就。
經(jīng)歷困難可以讓我們更珍惜快樂，不再認(rèn)為快樂是理所當(dāng)然的，同時對生命中大大小小的歡樂表示感激。對生活心存感激本身也是生命意義和快樂的重要來源。
意義和快樂，短期的利益和長期的利益可以相互促進(jìn)。當(dāng)我們對自己的行為心存使命感的時候，我們會獲得更大的快樂；而在我們從事的事情上找尋快樂，也可以加深其意義。
練習(xí)：人生路線圖，調(diào)諧幸福頻率
雖然內(nèi)心和思想都很難度量，但我們還是可以對自己的幸福作出評估，并思考如何才能變得更幸福。我們可以從記錄每天的事項(xiàng)開始，寫下它們帶給我們的快樂和意義。
每天用一點(diǎn)時間記錄下當(dāng)天的生活，可以幫助我們找到自己的模式。比如，我們可能會發(fā)現(xiàn)，我們的大部分時間都用在那些獲益在未來但我們并不享受的事情上，或是做了太多既沒有意義又不快樂的事。據(jù)此，我們就可以為自己的生活作出更好的規(guī)劃。
經(jīng)常去重復(fù)這個練習(xí)，因?yàn)樯羁痰母淖儾皇且惶靸商斓氖拢匾氖且涯愕幕顒右?guī)律化、習(xí)慣化。在建立新習(xí)慣之外，可以嘗試停止不良的習(xí)慣，比如說每天的某某時刻不可以做什么。比如上網(wǎng)，應(yīng)設(shè)定一段不可以上網(wǎng)的時間?，F(xiàn)代人花太多的時間在電腦上，每隔幾分鐘就檢查電子郵箱，這實(shí)際上會嚴(yán)重地影響我們的工作效率和創(chuàng)造性，而最終影響我們的心情。我們也可以去設(shè)定一些"無電話"與"無會議"的時間段，這樣我們便可以更專心地去做眼前的事情，無論是工作還是與朋友聚會等等。
