平衡，是一種校準(zhǔn)，不偏不倚，達(dá)到一種穩(wěn)定，小時候，我們都有走平衡木的經(jīng)歷，看雜技時，也經(jīng)常出現(xiàn)走鋼絲這個項目，而無論是我們自己走的平衡木，還是演員走鋼絲，無意例外的，都要借助一些技巧，來維持平衡，我們會依靠雙臂的側(cè)平舉，而演員呢，會利用那根細(xì)長的平衡木。這種有趣的游戲，常常被我們用來測驗一個人的小腦是否發(fā)達(dá)，因為，小腦掌控著我們的平衡，如果小腦不發(fā)達(dá)，或者萎縮，就會嚴(yán)重影響我們四肢的協(xié)調(diào)，醫(yī)學(xué)上會稱為“企鵝家族”。而瑜伽中，有一個體式，對于我們內(nèi)在平衡的提高有著非常顯著的效果，那就是“樹式”。
#樹式#
樹式，能使能量集中于脊椎，增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性，提高平衡能力，加強(qiáng)了腿部肌肉力量與耐力，同時修飾手臂，背部線條。
雙腳并攏，山勢站立
提起左腳跟，腳趾著地，重心移到右腳眼睛注視前方一點幫助維持平衡
抬左腳，握著腳踝，將腳底貼著右大腿內(nèi)側(cè)，腳跟在舒適的范圍內(nèi)靠近腹股溝，注意不要讓左腳踩在右膝上，如果踩在大腿處比較困難，可以踩在右小腿內(nèi)側(cè)，腳趾朝下。保持髖部朝向正前方，左膝朝著左外側(cè)。
在胸前合掌，站穩(wěn)后，雙臂慢慢高舉過頭，肩膀下沉，脖子放松。手肘可以伸直或彎曲。
軀干從腰往上延伸，輕輕收腹。
平穩(wěn)均勻地呼吸，保持10～60秒鐘。
合掌回到胸前，左腳放回地上，兩臂放到體側(cè)。換邊做。
這個體式的變式，在中醫(yī)里稱為“金雞獨立”，很好玩的一個保健體式，對一些糖尿病、高血壓等患者有一定的緩解療效，還可以治療小腦痿縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對于足寒癥更是效果奇特。因為是治本的方法，所以可以迅速的增強(qiáng)人體的免疫力。練習(xí)起來也很簡單，就是單腿站立，雙目微閉，不需要任何其他的動作，只要你能保持穩(wěn)定的平衡就好，小伙伴們可以試試，你能站多久呢？可能十秒都不到。不過沒關(guān)系，這是一個隨時隨地都可以練習(xí)的動作，隨著練習(xí)地增加，你的內(nèi)在覺知會越來越強(qiáng)，相對的，維持內(nèi)在平衡的能力也會隨之增強(qiáng)。每天堅持一分鐘，會讓你遠(yuǎn)離老年癡呆的哦。還等什么，趕緊試試吧。
