燈塔讀書會·世界讀書月活動 第20天

【書名】生命的真相

【作者】徐秋秋

【分享人】小菲

【閱讀日期】2022年5月6日

【閱讀頁碼】195-219 第五章 重建幸福劇本 第四節(jié) 人生，沒有最好，只有更好(完結(jié))

【閱讀感悟】

人生的意義在于存在 存在的意義在于折騰 如果我們不滿意現(xiàn)在的人生 我們就需要給自己描繪一個可視的美好的未來 讓這個新未來成為我們?nèi)松臓坷?激發(fā)當(dāng)下的行動力

只要見過一個美好的未來 我們需要摒棄舊的信念模式 自我認(rèn)知 行為習(xí)慣 重新建立新的信念 自我行為 這樣才能保證我們描繪的未來不是白日夢 而是實實在在可以實現(xiàn)的人生理想

第一步 轉(zhuǎn)念新信念

每個人都生活在經(jīng)驗中 我們累計的經(jīng)驗告訴我們世界是什么樣的 我們就堅定的相信世界是什么樣的

這些舊的信念其實早已經(jīng)不再適用于我們成年后的生活 但我們?nèi)匀粫晕掖呙?不愿意改變 因為舊信念和新環(huán)境的碰撞會激發(fā) 我們內(nèi)心的沖突 和痛苦

無效的人生劇本會讓我們產(chǎn)生四種限制性信念 無助 無望 無價值和無能為力

這種限制性信念往往會讓我們陷入自我否定 自我懷疑的泥潭中 想要擁有新未來 第一步就應(yīng)該是轉(zhuǎn)念轉(zhuǎn)就信念為新信念

1.從覺察自我評價開始

問問自己 我是一個什么樣的人 把自己能想到的自我評價羅列出來

2.挖掘每一個限制性信念的價值

看到限制性信念背后的資源

3.限制性信念開放化 告別非黑即白的教條化思維

信念本身就是為生活所服務(wù)的信念 一旦教條化 我們就會成為信念的工具

比如如果男人愛你 就一定舍得為你花錢 就是一種限制性信念

第二部行為 新自我

1.要清楚你在為誰而活

2.要學(xué)會去養(yǎng)育自己

第三部規(guī)劃新行動

面對生命的真相 我們需要勇氣 更需要自律的行動 我們真的會變成我們所想的那樣 但是在所想和入世之間 我們需要不斷的行動 如果你不滿足現(xiàn)有的生活 毋庸置疑 你的行動模式一定是無效 會有害的

新行動會滿足三個功能 促進(jìn)個體自我的發(fā)展和終身成長 促進(jìn)個體的合作性 培養(yǎng)更強(qiáng)的人際關(guān)系能力 和社會適應(yīng)能力 促進(jìn)個體探尋生命意義 是個體基于對社會作出的貢獻(xiàn)來評估自己的價值

我們可以通過以下方法來創(chuàng)造新行動 ：

1.戒掉壞習(xí)慣

2.培養(yǎng)好習(xí)慣

3.建立清晰的情緒界限

第四步，拓展新象限

人生就是一場冒險的旅程 如果我們一直活在消極人生香榭里 那就是一次一次的重復(fù) 一場一場的災(zāi)難 生命的意義就在于讓自己按照自我生命的本能去生活 全心全意的投入這場冒險之旅 。

第五步，描繪新未來

1.覺察：跟過去告別 你可以跟父母不一樣

2.可視化：建立積極目標(biāo)導(dǎo)向 勾勒關(guān)于未來的積極畫面

3.探索從依賴到獨立做自己的人生教練

探索過程或許并不是一帆風(fēng)順 但我們能夠堅信任何挫折都是一種資源 過程中的磨難都是為了最終的幸福結(jié)果服務(wù)的 。

【感受】

整本書就讀完了 配合這老師的直播講解 還有練習(xí)就會更清晰

同時也意識到自己處在的一個位置和將要去向的方向

還是需要不斷的去行動 并且是有效的行動 才能達(dá)成自己想要的

? 祝福我們都能成為我們想要成為的樣子！