一個情緒管理的小方法：

今日分享一個情緒管理的小方法：

“4×4”調(diào)適法：

先吸氣4秒，再屏氣4秒，再呼氣4秒，再屏氣4秒，強烈的負面情緒就會減掉80%。

您可以試一試。[愉快]：

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