蜜桃臀

踏步 小跑

(蹲腿15 /振動? 站立臀中肌15/振動)2組?

蹲腿10個側走步(振動） 單腿 屈髖繞髖

(箭步蹲? 10-15/組? 骨盆卷動 重心向前俯身? 俯身起跑加手擺動? 可疊加? 站立單腿俯身弓背屈髖， 單腿振動? ? 站立蹲伸展臀? )2組正反方向

下犬平移到斜板過度? 可疊加1234邁腳，最后邁到兩手旁邊蹲低振動

撤步嬰兒室休息? 重心向前四點( 單腿勾腳蹬10個最后蹬出去 臀部發(fā)力小幅度振動? ? 可疊加動態(tài)虎式 振動)左右各一組? ? ?

嬰兒波動調整? 四點單腿驅腿勾腳蹬向天花板10-15/振動? 反方向

俯身拉背蝗蟲

鴿子式簡單伸展

嬰兒室休息