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平衡波(臀腿) 重心前后轉換加屈髖震動 蹲腿 前后滾動走 震動 站立骨盆卷動 疊加脊柱 卷下震動 卷起卷落 (墊子末端 爬到斜板 波動3-5 卷...
現(xiàn)在 生活:1.親愛噠,您是怎么過來的呀? 2.您是住在哪個城市呢? 3.哦哦~您從天津過來大概需要多久呢? 4您是一個人過來的嗎? 5.看您好...
現(xiàn)在 生活:1.親愛噠,您是怎么過來的呀? 我做高鐵過來的,然后下地鐵走了十多分鐘到你們這。 2.您是住在哪個城市呢? 我住天津。 3.哦哦~您...
力線抗衰 動態(tài)高位站樁進入 調息 站立骨盆卷動 疊加脊柱 站立卷下 卷起6-8 疊加舉手 力線波動a /5 力線波動b/2-3 (側狂野 拆解 ...
脊柱理療 做立序列 疊加… 低位簡單伸展俯臥背部練習 休息術
哈他瑜伽 自然盤坐調息 坐立雙手舉過頭頂吸氣延展脊柱,呼氣胸椎段扭轉 3組 身體回正 十指交扣延展 呼氣側身展 qu手肘收回胸前 呼氣向前推送吸...
蜜桃臀 踏步 小跑 (蹲腿15 /振動 站立臀中肌15/振動)2組 蹲腿10個側走步(振動) 單腿 屈髖繞髖 (箭步蹲 10-15/組 骨盆卷動...
晚安,明天又是新的一天,元氣滿滿~加油!
二期繼續(xù)加油,沖~