平衡波（臀腿） 重心前后轉換加屈髖震動 蹲腿 前后滾動走 震動 站立骨盆卷動 疊加脊柱 卷下震動 卷起卷落 （墊子末端 爬到斜板 波動3-5 卷起站立） 加屈膝5-8 貓牛式...
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IP屬地：北京
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2021-08-23
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模擬去年自己來TB報名學習的場景 - 草稿
現(xiàn)在 生活：1.親愛噠，您是怎么過來的呀？ 2.您是住在哪個城市呢？ 3.哦哦～您從天津過來大概需要多久呢？ 4您是一個人過來的嗎？ 5.看您好小啊，您今年多大了？ 6.是在...
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模擬去年自己來TB報名學習的場景
現(xiàn)在 生活：1.親愛噠，您是怎么過來的呀？ 我做高鐵過來的，然后下地鐵走了十多分鐘到你們這。 2.您是住在哪個城市呢？ 我住天津。 3.哦哦～您從天津過來大概需要多久呢？ 兩...
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2021-08-16
力線抗衰 動態(tài)高位站樁進入 調息 站立骨盆卷動 疊加脊柱 站立卷下 卷起6-8 疊加舉手 力線波動a /5 力線波動b/2-3 (側狂野 拆解 彈性訓練5~8 狂野/5 疊加...
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2021-08-09
哈他瑜伽 自然盤坐調息 坐立雙手舉過頭頂吸氣延展脊柱，呼氣胸椎段扭轉 3組 身體回正 十指交扣延展 呼氣側身展 qu手肘收回胸前 呼氣向前推送吸氣收回 由前向上推起手在體后十...
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2021-08-03
蜜桃臀 踏步 小跑 (蹲腿15 /振動 站立臀中肌15/振動)2組 蹲腿10個側走步(振動） 單腿 屈髖繞髖 (箭步蹲 10-15/組 骨盆卷動 重心向前俯身 俯身起跑加手擺...