關(guān)于內(nèi)在小孩療愈，很多人認(rèn)為就是觀想一個內(nèi)心的小孩子，然后去擁抱他愛他，告訴他你很好之類的，這樣就可以療愈。實際上這是非常不負(fù)責(zé)任的無效做法。

就像如果你的車子壞了，你擁抱你的車，告訴它你很好，它會好起來嗎？難道不是應(yīng)該具體去看它哪里壞了，是不是該換機油機濾，是不是發(fā)動機出問題，是不是某個零件壞了或者松動了，甚至只是沒油了。而我們現(xiàn)在很多的身心靈療愈，就好比車沒油了，卻給車一直加水，怎么可能有效呢。

真正的做法是什么？是通過感受，去回憶場景，然后追溯所有的類似場景，直到回溯到最源頭第一次產(chǎn)生這個感受的時候，然后看到自己發(fā)生了什么，產(chǎn)生了什么信念，那也就是車壞的地方，然后去共情那時候的自己，理解他，然后再用你現(xiàn)在的智慧去跟他對話，去扭轉(zhuǎn)他的痛苦的認(rèn)知。這需要在非常深入的靜定之中去觀照。

比如，曾經(jīng)一個個案，對所有陌生人都恨之入骨，并且他還有一個信念，所有人都是壞人。我讓他進(jìn)行這種恨意的回溯，然后他回溯一生中的這些感受，最源頭是在他三歲的時候，他走在路上，前面一個阿姨不小心掉了錢，他好心去幫忙撿起來想要還給阿姨，結(jié)果就在這個時候，那個阿姨大聲呵斥他，“小孩兒！別碰我錢！”然后趕忙拿走錢然后跑了。在這個時候他感受到了巨大的恨意以及委屈。這個恨意和委屈甚至延伸到了金錢上，也導(dǎo)致他根本不想再跟錢有任何瓜葛。

他看到了這點之后，崩潰大哭，并且他也看到本來的自己，是多么的有愛和純粹，而不是現(xiàn)在這樣懷著怨恨的樣子。他在內(nèi)觀之中擁抱了那個委屈的自己。他完全被自己看見了。然后他的委屈被自己知曉了，于是一切都被療愈了。

我們所有的痛苦和扭曲，不是源于其他人不懂我們，是源于我們一身傷痛，卻自己嫌棄自己，自己不懂自己，覺得自己很糟糕。那么無論別人做什么，有多少人愛我們，我們也都會一直痛苦。因為你沒有看到過自己。這就是覺察為什么那么重要，沒有覺察我們就只能靠后天的回溯去理解自己、清理自己、愛自己。