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感激：培養(yǎng)優(yōu)勢的神器

你應該看得出來，關注生活之美會讓我們將更多注意力放在積極的事情上，這樣容易引發(fā)我們的感激之情。作為一個積極心理學家，我需要專門研究某些積極情感，每種積極情感我都喜歡，但我尤其喜歡“感激”，它在我心中的地位僅次于“愛”，因為感激能帶來巨大的沖擊（huge wallop，一個科學術語），而且這種沖擊是正面的。

買一送一和一舉三得

感激是指注意到生活中美好的事物，并對此表示由衷的感謝，它結合了注意、欣賞，還附帶一個更進一步的動作。僅僅是注意到一樁美事（“喔，晚飯有牛排”）并不算感激，注意加欣賞（“喔，晚飯有牛排，聞起來好香啊”）則更進一層，是連續(xù)的兩個動作，而感激是要你在其后再加一個動作，通過積極地贊美這一美好事物，由衷地表示感謝，在這個例子中，就是要跟做牛排的人說：“哇，你做了牛排，它聞起來好香啊。辛苦啦！”

仔細想想整個過程：你把注意力轉向了積極面，觸發(fā)了神經化學的連鎖反應，讓自己得以感知美好，而通過表達感激，你同時做了讓別人也能心情愉悅的事，讓對方也可以品味這一刻，體驗同樣的積極感受。這樣的交流讓雙方都有了強烈的積極感受，感激的作用之所以如此巨大，正因為它的這種促進社交的屬性。

我們可以把孩子和父母帶到實驗室，讓他們坐在電腦前，每天都做本章前面講過的注意力培訓，堅持整整一個月。他們要全神貫注，每當看見應該關注的數(shù)字組合就按下小紅按鈕，以鍛煉他們的專注能力。

然而，這毫無趣味可言。要想在有趣的活動中提高專注力，比較好的方法之一是練習感激，在這個過程中，我們不僅僅是在提高自己的注意力水平、增強自身的積極感受，也在帶動其他人共同進步。