為什么我們會(huì)對(duì)某個(gè)人說(shuō)的話很生氣，很難受呢？

我們每一個(gè)情緒背后都有一個(gè)未被滿足的需求，你生氣對(duì)方，大多數(shù)都是覺(jué)得對(duì)方怎樣影響了你的某種利益，對(duì)方說(shuō)法做法不如你內(nèi)心想要的那樣。

就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的情緒背后，總是有未被滿足的需求，有情緒一定是我們有個(gè)需求沒(méi)得滿足，對(duì)某個(gè)人情緒很大，往往覺(jué)察下去，就是這個(gè)人沒(méi)能滿足你的某種需要。

所以，要搞定情緒，得先能搞定我們自己對(duì)別人的需求。那我們?cè)趺茨芨愣ㄗ约簩?duì)別人的需求呢？

首先，得先能看見(jiàn)自己對(duì)別人的需要，怎么看見(jiàn)？通過(guò)覺(jué)察自己的內(nèi)心，

然后，怎么覺(jué)察自己的內(nèi)心呢？一個(gè)是透過(guò)釋放情緒，情緒堵在那里，我們是沒(méi)法下到心底里去看見(jiàn)自己的，是沒(méi)法啟動(dòng)覺(jué)察的！

那怎么釋放情緒呢？一般這個(gè)需要專業(yè)的情緒疏導(dǎo)師引導(dǎo)和支持，自己學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，逐漸可以自己帶自己釋放情緒，我自己就是這樣過(guò)來(lái)的！

一般最開(kāi)始，我們都是后知后覺(jué)的，就是起了情緒，你釋放了情緒，然后你覺(jué)察到了自己為什么起情緒，看到自己起的這個(gè)情緒并不完全是對(duì)方把你怎樣了，而是在此之前，你自己內(nèi)心已經(jīng)有個(gè)難受在那了！

會(huì)看到不是對(duì)方眼前說(shuō)的這個(gè)讓你難受，而是你本來(lái)就對(duì)這個(gè)事有自己的難受，對(duì)方一說(shuō)，把你的難受挑起來(lái)了！

其實(shí)這些難受才是你真正的難受，要不然你看，經(jīng)常你會(huì)在某個(gè)方面跟不同的人起情緒，也更說(shuō)明：其實(shí)是內(nèi)心里有些難受一直自己沒(méi)處理和面對(duì)，才在跟別人互動(dòng)時(shí)候，情緒難受就起來(lái)了！

當(dāng)你自己內(nèi)心的情緒釋放的很充分后，可以大量地覺(jué)察，就會(huì)能知道自己跟別人相處，自己為什么突然間起了很大的情緒，就能協(xié)助自己去處理自己內(nèi)心的這些真正的難受！

并且，我們平時(shí)大量地覺(jué)察和掃描自己的內(nèi)心，會(huì)逐漸對(duì)自己的各種心理模式很熟悉，就會(huì)對(duì)自己有一種駕馭感：在跟別人互動(dòng)的當(dāng)下，我們會(huì)很了解自己什么內(nèi)心的心理模式，被別人的話點(diǎn)到了，就可以自己主動(dòng)地去處理，而不是總被勾進(jìn)去情緒的漩渦里！

這樣我們真的會(huì)在很多互動(dòng)和事情碰撞里，內(nèi)心從容淡定很多！