“每逢佳節(jié)胖三斤”這句話大家都很熟悉吧？不過我相信很多人不止胖三斤，特別是春節(jié)，春節(jié)過后，可能胖十斤的都大把人，你是這樣嗎？呵呵。咱們可能辛苦一個月減下來的幾斤肉，但是聚餐的不留神，開始暴飲暴食，一夜就回到了解放前，真的是嚴(yán)重打擊我們的減肥欲望和計劃！

那么經(jīng)常聚餐的情況下，應(yīng)該怎樣去做，才能吃不胖呢？

首先堅持四個原則：

1、聚餐之前要先吃點東西；相信大部分的人是這樣想的，反正晚上聚餐，索性中餐都不吃了，把肚子留著就準(zhǔn)備晚上大開殺戒了，這個非常非常的不好，切記

2、食物選擇低糖低脂低鹽的

3、先吃蔬菜，然后到谷物，再到肉類

4、慢慢吃，多加咀嚼，一口飯能放嘴里嚼20次，就不要一口吞（昨天的文章提到），聚餐吃到7-8分飽就行

接著分享一些小妙招：

1、聚餐前吃一些水果，飯前吃水果比飯后吃水果更科學(xué)。

2、關(guān)于喝酒，聚餐可能多多少少會喝酒，但是記得能少喝就一定要少喝，一斤酒兩斤肉，真的很傷的。（說到喝酒，給大家分享點經(jīng)驗：邊飲酒邊吃豆腐，可以避免酒精中毒；大量飲酒后，可以用食醋加紅糖解酒；酒后頭暈面紅建議飲用鮮芹菜汁；飲用鮮橙汁可以減輕酒后不適。）

3、多和朋友聊天，分散注意力，免得一直盯著食物，吃到不可收拾。

4、飯后小動作，聚餐結(jié)束后，泡一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水，而且飯后半小時保持站立，有助于腸胃消化，飯后適量步行，也有助于消化。

5、多運動，稍微多吃后就不要自責(zé)，多吃，那就增加消耗吧?。埡笞瞿男┻\動呢？有氧運動最簡單的就是爬樓梯，或者原地抬腿跳及跳繩，注意，餐后一個小時才能運動）

最后給條飲食338原則。3多，多樣化、多果蔬、多喝水；三少，少油、少鹽、少糖，最后就是8分飽。

好，今天關(guān)于聚餐后的減肥經(jīng)驗分享就那么多，希望對你有幫助（ps：大茜每天也都會在動態(tài)（微頭條）發(fā)布減肥的健康小常識，歡迎關(guān)注喔）

好，我是大茜，一位從胖子到瘦子的逆襲者，只講述健康的減肥方法，歡迎一起交流、一起監(jiān)督、一起結(jié)伴、一起減肉！