全能感四種變化＜全能自戀、全能暴怒、無(wú)助、被害妄想。
深度關(guān)系
這本書(shū)包含了太多太多，自我、原生家庭、工作與理想、親密關(guān)系和人際關(guān)系，沒(méi)有任何文學(xué)描寫(xiě)煽情的語(yǔ)句，但讀起來(lái)卻感動(dòng)的讓人想哭，就像在看著萬(wàn)家燈火時(shí)，卻突然發(fā)現(xiàn)有一盞燈為自己點(diǎn)燃。
一個(gè)心理健康的人是怎樣的呢？心理學(xué)家科胡特給出了非常簡(jiǎn)明的答案，那就是“自信和熱情”。
當(dāng)一個(gè)人能夠用活力滋養(yǎng)自體時(shí)，就是自信。
當(dāng)一個(gè)人能夠用活力滋養(yǎng)客體時(shí)，就是熱情。那么是什么阻礙了我們走向自信和熱情呢？
·全能感的四種變化
剛出生的嬰兒，沒(méi)有時(shí)間感和空間感，世界對(duì)他來(lái)說(shuō)是灰色的，世界只存在一個(gè)意識(shí)，那就是他們自己，此時(shí)，世界是一元的。
后來(lái)，他們伸出觸角試圖探索這個(gè)世界，他們的母親接住了這個(gè)觸角，給他們?nèi)橹?、擁抱、安全，世界出現(xiàn)了色彩。
世界中除了我之外，還出現(xiàn)了你，走向了二元，隨后，更多的人參與進(jìn)來(lái)幫助他們探索世界，他們的父親和朋友，世界中除了我和你之外，出現(xiàn)了“他”，從此走向了三元。
在一元世界中，“我”就是全部，也就是“全能自戀”。
轉(zhuǎn)向二元時(shí)，如果母親未能接住他們的觸角，“我”就會(huì)發(fā)出強(qiáng)烈的憤怒和反抗，全能自戀就會(huì)轉(zhuǎn)向全能暴怒。
但“我”很弱小，當(dāng)憤怒遭到無(wú)視，甚至反抗和報(bào)復(fù)的時(shí)候，全能暴怒便會(huì)轉(zhuǎn)為徹底的無(wú)助，無(wú)助的“我”，感覺(jué)外界有種不可抗拒的力量，在限制自己，久而久之，便會(huì)陷入被害妄想。
這就是全能感四個(gè)基本變化，我們長(zhǎng)大后幾乎所有的性格特征，比如易怒、抑郁、缺乏安全感、控制欲強(qiáng)等都和他有關(guān)。
一個(gè)人的成長(zhǎng)，是從全能自戀到真實(shí)自信的過(guò)程，也是從孤獨(dú)自戀到有深情依戀的過(guò)程，同時(shí)是從想象進(jìn)入現(xiàn)實(shí)的過(guò)程。
建立深度關(guān)系的關(guān)鍵是投入，經(jīng)過(guò)時(shí)間與精力的累積，你與這一事物的關(guān)系日益深厚，你逐漸掌握了它，與它相遇，而能力是你的存在與它的存在相遇時(shí)的副產(chǎn)品。
比如，許多孩子從小便表現(xiàn)出特別的“懂事”、“聽(tīng)話”，這其實(shí)是全能自戀受損導(dǎo)致活力缺失的表現(xiàn)。
·人性坐標(biāo)系·
自戀維度天然便有，他是一個(gè)人得以成長(zhǎng)的原動(dòng)力，但同時(shí)，成長(zhǎng)又是反自戀的，一個(gè)人越成熟，就越不執(zhí)著于自戀，也就越容易坦然的接受自己的“不好”。
那么，該如何讓自己走向成熟，這涉及到人的另一個(gè)維度。
關(guān)系維度，人有兩個(gè)維度，全能自戀指向一個(gè)人的權(quán)利維度，在這個(gè)維度中，只存在比較和競(jìng)爭(zhēng)，凡事都要講究?jī)?yōu)劣和對(duì)錯(cuò)，當(dāng)一個(gè)人的自戀維度受損時(shí)，他感受到的是羞恥。
另一個(gè)維度是一個(gè)人的關(guān)系維度，在這個(gè)維度中，人們能夠感受到情感和合作的美妙。
當(dāng)一個(gè)人的關(guān)系維度受損時(shí)，他感受到的是悲傷，生活在自戀維度的人，世界是二元對(duì)立的，一切都被拿來(lái)衡量和比較，不卓越便等于毀滅，充滿了對(duì)立和焦慮。
在重要的關(guān)系中，不要鄙視自己和對(duì)方的物質(zhì)性或生理性需求，試著去照顧好自己，照顧好對(duì)方，然后你們會(huì)看到，你們的精神性的情感關(guān)系，在這種物質(zhì)性的彼此照顧中變得越來(lái)越深厚。
每個(gè)人不同的成長(zhǎng)經(jīng)歷，會(huì)讓他們?cè)谶@個(gè)坐標(biāo)中，撐出不同的人性空間。
比如，一個(gè)從小要求爭(zhēng)第一的孩子，自戀維度較高，關(guān)系維度較低，人性就會(huì)形成這樣一個(gè)狹窄的形狀。
當(dāng)一個(gè)人不斷在關(guān)系中受到滋養(yǎng)，關(guān)系維度上升帶來(lái)自戀維度下降，就能拓寬這個(gè)空間，重新獲得生命和活力。
·深度關(guān)系·
深度關(guān)系的六個(gè)特征：
你和對(duì)方都可以更充分地展現(xiàn)真實(shí)的自我；
你們兩人都愿意袒露脆弱的一面；
你們相信自我表露的信息不會(huì)被用來(lái)對(duì)付自己；
你們可以坦誠(chéng)相待；
你們可以用建設(shè)性的方式解決沖突；
邊界與期待，深度關(guān)系需要平衡雙方需求及堅(jiān)守立場(chǎng)。
所有的關(guān)系里都會(huì)權(quán)衡取舍，讓一段關(guān)系維持下去，每個(gè)人的需求都需要得到滿足，每個(gè)人都要舍棄一些東西。
從長(zhǎng)期來(lái)看，收獲的益處要超過(guò)付出的代價(jià)，這段關(guān)系才會(huì)更加持久，隨著關(guān)系的發(fā)展，對(duì)方都更充分地了解自己，兩個(gè)人就要學(xué)著如何提高收益、減少代價(jià)。
擁有一段深刻的關(guān)系，并不意味著你必須滿足對(duì)方的每一個(gè)需求。
在面對(duì)糾纏不清的問(wèn)題時(shí)，平衡“照顧好自己”和“對(duì)他人做出回應(yīng)”這兩種需求尤其重要。我們要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)彼此的需求，關(guān)心他人的需求，避免帶入主觀指責(zé)。
我們可以和世間的一切建立深度關(guān)系，比如：
一個(gè)喜歡攝影的人，可以和相機(jī)建立深度關(guān)系；
一個(gè)喜歡繪畫(huà)的人，可以和畫(huà)筆建立深度關(guān)系。
所以書(shū)里說(shuō)：“一切美好的事物，都是深度關(guān)系的產(chǎn)物。”
·寫(xiě)到最后
本書(shū)作者武志紅，他認(rèn)為當(dāng)代人總是活的很累，總是沒(méi)辦法讓自己沉浸于當(dāng)下的幸福之中，根源就在于舊有的“全能自戀”，而出路便在于學(xué)會(huì)建立“深度關(guān)系”。
它教會(huì)我擺脫情感操控，建立清晰邊界，學(xué)會(huì)療愈自我，更教會(huì)我如何活得真實(shí)、活得松弛、并且擁有內(nèi)心的力量和愛(ài)的能力。
用一句書(shū)中話說(shuō)：你的看似很俗的基本生命需求是重要的，你的體驗(yàn)是重要的，你不必讓自己活在嚴(yán)重的不舒服中，你值得被好的照顧。
愿大家都可以耐心的讀完這樣讓自己進(jìn)入深度關(guān)系，允許自己活出真實(shí)的自己，不把勁兒都憋在孤獨(dú)的想象中，要在外在世界里痛快淋漓的去展現(xiàn)。
