????? “我的生活充滿了可怕的不幸，其中大部分不幸從未發(fā)生過(guò)”。內(nèi)在的臆想和評(píng)判讓我們充滿壓力、缺乏安全感，和老師、上司對(duì)話時(shí)會(huì)感到緊張；需要和別人進(jìn)行眼神接觸時(shí)，感覺(jué)會(huì)有困難；不得不當(dāng)眾表達(dá)自己的觀點(diǎn)或感受時(shí)，會(huì)感到緊張。這些場(chǎng)景時(shí)時(shí)困擾著自己，可以說(shuō)是社交焦慮患者無(wú)疑了，以前一直覺(jué)得社交焦慮是先天形成、無(wú)法改變的，本書(shū)告訴我們社交焦慮也可以被克服。
?????? 首先，社交焦慮會(huì)遺傳，它來(lái)源于我們的基因，如果我們的父母中有一個(gè)人有焦慮障礙，我們患有焦慮障礙的可能性就會(huì)很大。
?????? 其次，它的種子會(huì)通過(guò)習(xí)得播下，在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)，我們習(xí)得了害怕被別人評(píng)判，習(xí)得了隱藏潛在的羞辱。無(wú)論以哪種方式習(xí)得社交焦慮，這都讓我們產(chǎn)生了同樣的恐懼，害怕他人發(fā)現(xiàn)我們自己在做蠢事，害怕被他人揭露。這種恐懼讓我們付出了沉重的代價(jià)：我們很難接觸別人，走近別人，一起共度美好時(shí)光。
?????? 再次，內(nèi)向并不等同于有社交焦慮，內(nèi)向是天生的，對(duì)他們來(lái)說(shuō)獨(dú)處會(huì)讓自己的感覺(jué)良好，是自己的一種處世方式；而社交焦慮是后天形成的，他們會(huì)因完美主義愈演愈烈，會(huì)影響到自己的生活。那么，如何克服社交焦慮呢？
一、用行動(dòng)戰(zhàn)勝焦慮
??????? 焦慮就像萬(wàn)圣節(jié)鬼屋里的鬼怪，會(huì)突然跳出來(lái)，幾秒鐘內(nèi)有種想要離開(kāi)的沖動(dòng)，此時(shí)的焦慮值也會(huì)到達(dá)“峰頂”，堅(jiān)持一會(huì)后，焦慮程度就會(huì)下降，直至歸于“峰底”，多次嘗試后，焦慮程度和持續(xù)時(shí)間都會(huì)降低，焦慮之前就會(huì)被削成鼴鼠丘，我們的信心也會(huì)成長(zhǎng)為一座高山。
?????? 記得第一次要給客戶進(jìn)行培訓(xùn)時(shí)，自己十分緊張，在開(kāi)始培訓(xùn)的前幾天就像是熱鍋上的螞蟻，坐立不安，反復(fù)去看講解的內(nèi)容，培訓(xùn)的時(shí)候更是手心出汗，大腦一片空白。在經(jīng)歷了幾次類似的事情后，自己就淡定了許多，對(duì)培訓(xùn)也就沒(méi)有那么焦慮了。
?????? 所以，開(kāi)始行動(dòng)，自己的信心就會(huì)迎頭趕上，焦慮不可信，不要去尋求它的反饋，看看自己做了什么，用做到的去衡量自己的成功。
二、逃離社交焦慮的陷阱
????? 在本書(shū)中，作者認(rèn)為我們所遇到的社交陷阱主要有以下六個(gè)：
????? 陷阱1，我必須時(shí)刻監(jiān)控自己和自己的焦慮。
????? 陷阱2，我的感覺(jué)就是我的模樣。
????? 陷阱3，人們都會(huì)評(píng)判我。
????? 陷阱4，我必須表現(xiàn)的很完美。
????? 陷阱5，我的社交能力很差。
????? 陷阱6，喝酒能讓我放松。
????? 之所以會(huì)有社交陷阱，是因?yàn)槲覀兲ε卤粍e人評(píng)判，太在乎別人對(duì)我們的看法，習(xí)慣將注意力向內(nèi)集中，讓自己的內(nèi)心對(duì)話淹沒(méi)注意力，缺乏挑戰(zhàn)的勇氣。將注意力向外轉(zhuǎn)移，降低自己的高標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)讓我們更好的降低社交焦慮。
三、與人為善，敞開(kāi)心扉。
?????? 人們喜歡那些喜歡他們?nèi)耍蚕矚g主動(dòng)的人，勇敢分享自己的想法、感受和行動(dòng)，告訴別人喜歡他們，將自己的溫暖和善意帶給別人，與人為善、被人信任，最終就會(huì)吸引他人走近你。最重要的一點(diǎn)是，與關(guān)心別人的想法分不開(kāi)的是關(guān)心別人。去拓展、去成長(zhǎng)，才會(huì)找到真實(shí)的自己。
?????? 稻盛和夫說(shuō)：“改變自己心態(tài)的瞬間，人生就出現(xiàn)了轉(zhuǎn)機(jī)”?？朔缃唤箲]的關(guān)鍵點(diǎn)就在于改變我們的思維，當(dāng)我們不再在乎他人的看法、不再關(guān)注他人的評(píng)判時(shí)，不去尋求回報(bào)，將自己最真實(shí)、最自然的一面展現(xiàn)出來(lái)，這些情況自然而然就消失了。
