認(rèn)識苦
根據(jù)佛陀的開示，解脫是從認(rèn)識痛苦開始的。佛經(jīng)上把痛苦分為三類：苦苦、變苦和行苦。
顯而易見、不折不扣的痛苦叫做苦苦；我們所認(rèn)為的快樂，因?yàn)槠浔举|(zhì)為痛苦，而終將由快樂變成痛苦，這叫變苦；陷于輪回中的眾生整個(gè)存在狀態(tài)的無奈和不圓滿，被種種煩惱束縛，這叫行苦。
具體而言，人間的痛苦分為8種：生、老、病、死、怨憎會、愛離別、求不得、不欲臨。承認(rèn)痛苦的普遍性，看似悲觀消極，實(shí)則不然。對痛苦的逃避反而會加重我們的焦慮和恐懼。承認(rèn)痛苦是正常的，我們就能集中精力處理問題本身，而不是糾纏在憤憤不平的情緒當(dāng)中。
寂天菩薩說：“問題若有辦法解決，就不必?fù)?dān)心；若沒有辦法解決，擔(dān)心也沒有用?！?/p>
克服恐懼
佛陀說一切痛苦的根源在于我們長期以來對自身以及外部世界根深蒂固的誤解，執(zhí)幻為實(shí)。萬事萬物都依賴內(nèi)在和外在的條件而生滅，因此不具固有性、恒常性，這就是無我和無常。人們誤認(rèn)為是無常帶來了痛苦，而實(shí)際上造成痛苦的不是無常，而是對無常的恐懼?？朔@種恐懼有兩個(gè)辦法，一是熟悉無常，二是了解恐懼無常的原因。面對無常，觀察它，你才會發(fā)現(xiàn)不是只有自己在失去、在衰老、會生病、經(jīng)歷挫折、沒有安全感。熟悉無常令我們內(nèi)心真正放松而開闊，另一個(gè)好處是我們因此而更加珍惜人生，懂得修行佛法的意義。
人身難得
生老病死、悲歡離合、幸福的、悲慘的、成功的、潦倒的，人生的種種經(jīng)歷，無一不在啟發(fā)我們覺悟。
安樂
放下執(zhí)著就會安樂。但什么事執(zhí)著？怎樣才算放下？安樂，說到底，是一種心的感受。有時(shí)候人們并非不快樂，只是以為自己不快樂而已。其實(shí)，痛苦消失就是快樂。如果人們能夠像觀察自己的皺紋一樣去熟悉自己心念的活動(dòng)，就不難發(fā)現(xiàn)每一個(gè)單純而直接的當(dāng)下都帶著淡淡的喜悅。如果不把快樂寄托于瞬息萬變的外部世界帶給人的刺激，那么快樂的感受是可以延長、擴(kuò)大的。
痛苦源自我執(zhí)和法執(zhí)，即對自己的執(zhí)著和對周遭事物的執(zhí)著。其實(shí)，沒有一個(gè)絕對存在的我。耗費(fèi)一生精力企圖在自己與外界之間砌一道圍墻的做法是徒勞的，而這種徒勞帶來的挫敗感讓我們很不快樂。注意觀察你的各種情緒，能夠幫你安住在負(fù)面情緒中，而不是壓制它，這能幫我們培養(yǎng)菩提心。把快樂寄托在向外馳求上，就像喝鹽水解渴一樣，得到的越多越不滿足。
自律
修行不是去追求神秘的體驗(yàn)或獲得某種超常的功能。修行時(shí)修養(yǎng)仁愛、寬容、謙讓、與人為善等精神品質(zhì)，也就是要關(guān)注其他生命的福祉，并且自覺調(diào)整自身行為讓其他眾生感到安適快樂。
不忍心看到另一個(gè)生命痛苦，就是惻隱之心。在此基礎(chǔ)上參與、分擔(dān)另一個(gè)生命的痛苦，就是悲心了。雖然我們有時(shí)候表現(xiàn)的自私冷酷，但這種能力始終存在。
從長遠(yuǎn)說，我們?nèi)粽嫘奶鎰e人著想，首先須做到自律。自律的第一步是覺察。所謂的想開一點(diǎn)，就是不強(qiáng)化對事件和情緒的負(fù)面認(rèn)知，不在心里編故事夸大、加重感受。自律的一個(gè)重要方面是不讓自己沉浸在對人對事無益的想象中。負(fù)面情緒的存在就意味著幸福感的缺失。沒有自律，無論對自己還是對大家，都沒有好處。自律不是壓抑情感，而是考慮他人的感受。我們的目的是：不傷害。
皈依
有的人居無定所地過著安寧的日子，有的人卻在豪華住宅里一輩子逃亡。皈依，不是修行的起點(diǎn)，它是整個(gè)修行。佛陀關(guān)于無常和因果的開示給了我們無限的勇氣和希望，哪怕最窮的、目不識丁的藏民也深信因果并能無懼地接受無常。人們逃避無常是因?yàn)槿藗円詾闊o常只是人生的一種遭遇，只要找到最佳解決方案就可以規(guī)避。無常不是人生的一段過渡期，而是整個(gè)人生。
相信因果不等于相信宿命，否則，我們不會那么精進(jìn)修行，去追求無上正等正覺。當(dāng)你做一件事，如果心量放大到把所有眾生的安樂都考慮進(jìn)來時(shí)，你就能夠坦然地承受所有的辛苦、磨難。
死亡只是目前這個(gè)生命的結(jié)束，而這段生命所承載的因果仍將繼續(xù)下去。
皈依佛法需要膽識，因?yàn)榉鸱ú幌蚰愠兄Z安全感或確定性，事實(shí)上，它恰恰要打破你對安全的幻想。持續(xù)的覺察訓(xùn)練，會讓我們逐漸習(xí)慣這種不迎不拒的做法。
出離
輪回是一種慣性，不斷改變習(xí)慣，就能讓那股巨大的慣性慢慢地停下來。現(xiàn)在就開始改變這些習(xí)慣，這就是出離。
為什么修行不能持續(xù)地改變我們的生活？也許答案就在于我們把生活抓得太緊。我們把全副精力投入生活還不夠，還要通過修行為生活上保險(xiǎn)。然而，生活就像我們手中握著的沙，抓的越緊流逝的越快。所以，放松可以說是修行的第一課。
生活中發(fā)生的每一件事都讓我們心頭一緊，必須立即判斷出它的利弊以采取相應(yīng)的行動(dòng)。我們自以為是生活的故障檢修員，整日一副嚴(yán)陣以待的模樣。順境如此，逆境更是可憐。修行只是讓自己放松下來，不再對抗，習(xí)慣那種不確定性并安住于此，有人也把這稱為自在。趨利避害是眾生最根深蒂固的一個(gè)習(xí)慣。我們的初衷是讓自己免于痛苦，而實(shí)際做的卻是用一種痛苦替代另一種痛苦，如此循環(huán)往復(fù)，更強(qiáng)化了我們的恐懼。把自己看的太重是我們另一個(gè)頑強(qiáng)的習(xí)慣。從抓取到舍棄，仿佛是一個(gè)重大選擇，而實(shí)際上我們別無選擇。自以為是不僅割離了我們與當(dāng)下，而且還使我們更容易受侵犯，也更容易侵犯別人。
自以為是有時(shí)還表現(xiàn)為自卑。堅(jiān)持認(rèn)為自己一無是處，在任何情況下都不改變這個(gè)觀點(diǎn)，這不是自以為是又是什么呢？習(xí)慣讓我們看上去像個(gè)傻瓜?，F(xiàn)在就開始改變這些習(xí)慣，這就是出離。
菩提心
佛教徒是決心與自己親密相處的人。親密相處有兩層含義：一是誠實(shí)地覺察自己身、語、意的所有活動(dòng)，二是柔和地對待自己。慈悲不僅是針對他人，也是針對自己，并且首先是針對自己。缺少對自己的慈悲，很難真正對他人慈悲。即使面對自己的狹隘、冷漠、混亂，依然不忘記知足和感恩，做到這點(diǎn)很重要，因?yàn)橹挥胁环艞壸约?，才會不放棄他人；只有尊重自己?nèi)心的感受，才會體念他人的感受；只有相信自己覺悟的能力，才會相信他人覺悟的潛力。
大乘佛教徒為了一切眾生的最終解脫而發(fā)愿修行佛法、證得無上正等覺，這種發(fā)心稱為菩提心。
“愿諸眾生永具安樂以及安樂因”，希望所有眾生都快樂，這就是慈心；“愿諸眾生遠(yuǎn)離痛苦以及痛苦因”，希望所有眾生都遠(yuǎn)離痛苦，這就是悲心；對自己感恩，對他人隨喜，這就是喜樂；對一切欣然接受，自然平等地對待眾生，包容一切，毫無偏見，就是舍心。這就是慈悲喜舍，四無量心。
六度
六度，梵語稱六波羅密，意為“渡到彼岸”。
布施：布施的精髓是舍棄貪執(zhí)。我們通過布施來破除自己的貪愛和執(zhí)著，所以并不存在施惠于人這回事，也就沒有必要居高臨下沾沾自喜，或?yàn)椴际┑慕Y(jié)果牽腸掛肚。對自己擁有的，隨時(shí)能放棄，對未擁有的，不再貪求，內(nèi)心滿足，這就是最好的布施。
持戒：戒律不是束縛，而是保護(hù)。戒律指適當(dāng)?shù)男袨?，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候做適當(dāng)?shù)氖?，其目的是不傷害包括自己在?nèi)的一切眾生。
忍辱：行為精準(zhǔn)意味著我們必須保持正念，不輕易對狀況下評斷、做反彈，這正是忍辱的要義。任何情況下都能適應(yīng)，任何可能性都能接受。沒有趨避，所以沒意恐懼，也不會不耐煩。
精進(jìn)：精進(jìn)不是因?yàn)楸仨毝趭^去做事。如果求知需要一輩子，我們就一輩子歡歡喜喜走在求知的路上，不因?yàn)槁L而著急、沮喪，這就是精進(jìn)。
禪定：禪定是舍棄散亂。沒有定力而企圖在喧鬧之中不散亂，幾乎是不可能的。如果能安住，能不離清醒的覺知，則一切行為都可以是禪定。
智慧：般若空性超越文字，他比較接近內(nèi)心的極度開放狀態(tài)，清明、遼闊、不固執(zhí)、不僵化、不拒絕、不期求、不留念，一切皆有可能。
修行對你來說，是次第而行，是平凡而具體、每天都在做的一件事，像吃飯、睡覺那樣。
