日期：2026 年 5 月 3日

天氣：陰

心情：愉快

一、讀書成長

今日閱讀：《好的家庭教育》——李笑來

收獲：懂得了“家庭教育是一生一世的事情，沒有盡頭。”這一道理。

感悟：以前只以為家庭教育止步于孩子成家立業(yè)，現(xiàn)在才知道家庭教育是每個人生兒育女以后，一直要做的事，所以為人父母要做有示范性、引領(lǐng)性的事情，哪怕做不到，也要努力去做。

二、健身健康

今日運(yùn)動

陪女兒打羽毛球1個小時左右

飲食睡眠

早餐蕎麥面＋時蔬＋雞蛋，午餐和晚餐也基本上做到了清淡、營養(yǎng)均衡。

睡眠時長超標(biāo)(手環(huán)顯示總時長8小時35分)，睡眠得分88分，睡眠質(zhì)量良好。

身體狀態(tài)

感覺良好

三、親子時光

陪女兒打羽毛球1個小時左右。

四、工作復(fù)盤

五一放假，沒有具體的工作安排。

今日要事

日記打卡第 21天、書法練習(xí)近一小時，鋼琴練習(xí)近半個小時。

問題與解決

時間統(tǒng)籌仍需提升，但已經(jīng)明確優(yōu)先級：睡眠 — 健身 — 飲食 — 讀書 — 日記。

明日重點

堅守日常，擠出時間練琴、練字、練寫作。

五、生活雜記

小確幸 / 小情緒

陪侄女過生日后與家人聊天，支持姐姐抓住時機(jī)促成兒子的婚姻大事，支持姐姐促成其女兒盡快考慮婚姻大事，還建議姐姐要么接納婆婆的種種不是，要么徹底劃清邊界；建議妹妹抽空健身，抽空多讀書。對她們的建議，很可能不愛聽，但我確實是發(fā)自肺腑的建議。

? 當(dāng)日小結(jié)

情緒穩(wěn)定、節(jié)奏有序，核心任務(wù)全部完成，值得肯定。

書法練習(xí)正常推進(jìn)，鋼琴練習(xí)略有起色，看到了學(xué)會彈琴的希望。

明日小目標(biāo)

深度閱讀 10 頁 +，運(yùn)動 30 分鐘 +；

日記保質(zhì)完成；

擠出時間練琴、練書法、練寫作。