日期：2026 年 5 月 2日

天氣：晴

心情：愉快

一、讀書成長

今日閱讀：《好的家庭教育》—— 李笑來

收獲感悟

收獲：理解了貝葉斯定理的大概意思是：利用新證據(jù)，不斷更新原有信念，得出更接近真相的后驗(yàn)概率。

比如跑步，有人說會(huì)傷膝蓋，可我跑了一段時(shí)間后，不但沒有傷到膝蓋，膝蓋反而比沒有跑步時(shí)(跑步前半月板損傷)更好了，人的精力和體力都比之前好了很多，所以我認(rèn)定跑步是值得持續(xù)進(jìn)行下去的運(yùn)動(dòng)。

感悟：貝葉斯定理讓我多了一個(gè)解釋和分析問題的工具，學(xué)習(xí)使人聰慧。

二、健身健康

今日運(yùn)動(dòng)

跑步5.03公里。

飲食睡眠

早餐蕎麥面＋時(shí)蔬＋雞蛋，午餐和晚餐也基本上做到了清淡、營養(yǎng)均衡。

睡眠時(shí)長超標(biāo)(手環(huán)顯示總時(shí)長10個(gè)多小時(shí))，睡眠質(zhì)量良好。

身體狀態(tài)

頭腦清醒，體力充沛，跑步配速達(dá)到平均5′19″/公里。

三、親子時(shí)光

陪女兒練琴半小時(shí)。

四、工作復(fù)盤

五一放假，沒有具體的工作安排。

今日要事

日記打卡第 20天、洗車＋補(bǔ)胎＋下單換胎。

問題與解決

時(shí)間統(tǒng)籌仍需提升，但已經(jīng)明確優(yōu)先級：睡眠 — 健身 — 飲食 — 讀書 — 日記。

明日重點(diǎn)

堅(jiān)守日常，擠出時(shí)間練琴、練字、練寫作。

五、生活雜記

小確幸 / 小情緒

五一小長假的確放松，保證了睡眠時(shí)長，睡眠質(zhì)量良好，心情愉快！

? 當(dāng)日小結(jié)

情緒穩(wěn)定、節(jié)奏有序，核心任務(wù)全部完成，值得肯定。

鋼琴練習(xí)略有起色，看到了學(xué)會(huì)彈琴的希望。

明日小目標(biāo)

深度閱讀 10 頁 +，運(yùn)動(dòng) 30 分鐘 +；

日記保質(zhì)完成；

擠出時(shí)間練琴、練書法、練寫作。