?高效能慢生活踐行第274天
劉輝林20180929晨間檢視? 周六
坐標：茂名電白? 日出6:26? 日落18:26
一、【與光同步】
就寢22:57?晨起04:45?天氣?多云
昨日午休/冥想:20min；睡眠約6小時
不以早睡為前提的早起都是耍流氓；
時間管理的核心是專注要事做減法
??【第四個90天踐行目標】
20180924-1222
1.健康：早起早睡（05:30，22:30）；
2.效能：每天六番茄，新增五百個
（目前735，目標1235）；/500
3.親子：睡前悄悄話，周末家庭日。
二、【高能要事*昨日三青蛙】
1.工作：階段工作總結(jié)；未完成
2.學習：閱讀或聽書；完成
3.工作：有效增員面談；完成
【今日三青蛙】
1.工作：階段性工作總結(jié)；
2.學習：閱讀或聽書；
3.工作：有效增員面談；
本周累計吃青蛙14只；番茄？個；最佳專注時段晨間6:00-7:00。加油！?
三、【昨日收獲與感恩】
?1.感恩自己持續(xù)早起274天，堅持晨間日記反思，運動，冥想；感恩自己依然走在成長路上。
?2.感恩孩子們的努力；
附：親子班打卡：/2nd30天
#宣言：感覺好才能做得好#（劉天羽+8歲）
1.早睡早起：21:30；07:30。
2.作業(yè)/閱讀1個以上。
3.?今日閃光點：用青蛙池排程并執(zhí)行好。
#父母教練檢視#：
1.完成了周挑戰(zhàn)任務(wù)：早睡和收拾床鋪；
2.吃掉了青蛙：作業(yè)和閱讀；
3.日番茄數(shù)2個，累計162個；
4.做家務(wù)提水。
5.念念不忘想再玩“時間流”桌游，可惜我走得急忘了帶回家。
?3.感恩妻子對家庭的付出，要忙工作又顧家庭的！完成坐班回來已十點多，身心俱疲的樣子，班主任的不容易啊。
?4.感恩2.0一起走在成長路上的伙伴，死磕早睡，閱讀、運動、檢視……全面升級！
?5.感恩工作伙伴的持續(xù)推進和領(lǐng)導到來共同規(guī)劃。特別是思敏的行動力很強，點贊！
四、【昨日反思待精進】
??睡眠不足，下午精力狀態(tài)差，要不時冥想恢復。
五、【好習慣打卡】20180916~0922
? ? ? ? ? ? ? ? 周日、一、二、三、四、五、六
1.早起打卡：[x] [x]? [x] [x]? [x] [x]? [ ]
2.晨間日記：[x] [x]? [x]? [x] [x]? [x]? [ ]
3.運動鍛煉：[x] [ ]? [ ] [x]? [ ] [x]? [ ]
4.三只青蛙：[x] [ ]? [ ] [ ]? [ ] [ ]? [ ]
5.六個番茄：[ ] [x]? [ ] [x]? [ ] [ ]? [ ]
6.午休冥想：[x] [x]? [x] [x]? [x] [x]? [ ]
7.閱讀筆記：[x] [ ]? [x] [x]? [x] [x]? [ ]
8.行斷舍離：[ ] [ ]? [x] [ ]? [ ] [ ]? [ ]
9.斷網(wǎng)陪伴：[x] [x]? [x] [x]? [ ] [x]? [ ]
10.早睡打卡: [ ]? [x] [x]? [x] [x]? [x] [ ]
合計：? ? 40 =7? +6? +7? +8? +5? +7
六、【寄語自己】
習慣在養(yǎng)成之初，就像一根看不見的細線，但是我們每重復一次習慣，這根線就會變得更粗壯一點，最終他會變成一條粗壯的纜繩，把我們的思想和行為牢牢的拴在上面。
如果你有追求事業(yè)，熱愛生活，深愛家人，那么一定把健康當成頂層設(shè)計，掛起晚睡的戰(zhàn)靴，遠離手機這類晚睡培養(yǎng)皿，第二天早點起來提升或運動。我始終相信，早睡早起身體好，身體好的人才有一切的選舉權(quán)和被舉權(quán)。
