1、晚上不要吃得過飽或太晚，吃得太飽或太晚，腸胃負擔(dān)過重，不容易入睡。

2、睡覺可做些拉筋舒緩運動，如瑜珈，也可以睡覺之前2小時做些較強運動，有助睡眠。

3、合理安排好工作學(xué)習(xí)時間，高效利用時間，寫好工作計劃，當(dāng)日事當(dāng)日畢。杜絕拖拉惡習(xí)。

4、睡覺可以泡腳看書聽點輕音樂，都有助睡眠。也可以在睡覺之前寫寫日反思，總結(jié)寫當(dāng)天發(fā)生的事情并寫下改進措施！

5、睡覺之前半小時將手機關(guān)閉或設(shè)置勿擾模式，繁雜的手機信息和內(nèi)容，會讓自己欲睡不能。

6、安靜的睡眠環(huán)璄，隔音良好的門窗，柔軟的床墊，柔和的燈光，再點些助眠的香薰，讓自己的全身心的放松，放下一天的疲憊，放下焦慮安心入眠。

人的一生三分之一都在睡眠中度過，珍惜睡眠，休息好才能讓自已第二天精力充沛，祝好夢連連！