
第一部分 讀懂孩子的情緒
1.吼和哄會(huì)讓孩子情緒消失嗎?
正如《失控》的作者沙法麗·薩巴瑞博士所說(shuō):“感受永遠(yuǎn)不會(huì)因?yàn)樵獾浇苟?,它只?huì)被扭曲,并且以異常行為的方式表現(xiàn)出來(lái)?!?/blockquote>2.先面對(duì)情緒,再解決問(wèn)題
·當(dāng)孩子處于情緒壓力中時(shí)給予幫助,使孩子脫離壓力狀態(tài)。·與孩子保持溫暖、積極、穩(wěn)定的互動(dòng)關(guān)系。·不要在孩子處于情緒之中時(shí)提出問(wèn)題或建議。
3.幫助孩子增強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)能力
*在生命的最初幾個(gè)月,嬰兒只有有限的情緒調(diào)節(jié)能力。只能做到本能的“趨利避害”。長(zhǎng)期關(guān)注孩子的情緒并與其相協(xié)調(diào),對(duì)孩子的情商發(fā)展有著重要意義;孩子在這個(gè)過(guò)程中不斷確認(rèn)和相信自己的情緒,這將成為他早期情緒調(diào)節(jié)能力的基礎(chǔ)。*生命的最初兩年,是孩子情緒調(diào)節(jié)從萌芽到發(fā)展的關(guān)鍵期。正處于自我意識(shí)萌芽期的孩子是通過(guò)你的回應(yīng)一點(diǎn)點(diǎn)獲得自我意識(shí)的,理解他的感受就是在幫他連接自己的感受。當(dāng)他對(duì)自己的感受有了更多的理解時(shí),就可以更好地發(fā)展自我意識(shí),從而發(fā)展心智。*在關(guān)鍵期,你的安撫會(huì)在很大程度上幫助孩子發(fā)展他們的情緒調(diào)節(jié)能力。上幼兒園的孩子會(huì)運(yùn)用你以往示范的調(diào)節(jié)技能來(lái)自己調(diào)節(jié)情緒。*到了小學(xué)階段,孩子的情緒調(diào)節(jié)能力會(huì)快速發(fā)展。孩子情緒調(diào)節(jié)的能力會(huì)轉(zhuǎn)變成他內(nèi)心的聲音,而孩子在這一階段的情緒調(diào)節(jié)能力,取決于前幾個(gè)階段的發(fā)展情況。確切地說(shuō),你會(huì)品嘗到你在孩子0~6歲期間播種下的果實(shí)。
4.幫助孩子面對(duì)負(fù)面情緒
a.共情傾聽(tīng)
這種能力具有以下特點(diǎn):
·需要深入對(duì)方內(nèi)心,去體驗(yàn)他的情感、思維,設(shè)身處地地理解對(duì)方,以便更好地理解問(wèn)題的實(shí)質(zhì)。
·使對(duì)方感到自己被理解、悅納,從而感到愉快、滿(mǎn)足。
·促進(jìn)對(duì)方的自我表達(dá)、自我探索,從而達(dá)到更多的自我了解和更深入的雙向交流。
共情式傾聽(tīng)有兩個(gè)原則:
·先從孩子感受的角度切入,理解接納他們的感受,而不是僅關(guān)注他們的行為、語(yǔ)言或觀點(diǎn)。
·放下手里所有的事情,全身心地聽(tīng)孩子說(shuō)。在這個(gè)過(guò)程中,不打斷他們,不急于說(shuō)教和提建議,不急于解決問(wèn)題。b.承認(rèn)并描述孩子的感受
首先,我們應(yīng)該承認(rèn)孩子的感受,向他傳遞一個(gè)信息:“無(wú)論你生氣、害怕,還是難過(guò),都是最自然的感受,沒(méi)有對(duì)錯(cuò),我都會(huì)接納你?!蓖瑫r(shí),我們還需要幫助孩子把他當(dāng)下的感受具體地描述出來(lái)。關(guān)于這個(gè)方法,我要強(qiáng)調(diào)兩點(diǎn):第一,不管是否認(rèn)同孩子的觀點(diǎn),你都要承認(rèn)孩子的感受。第二,你可以用具體描述的方式幫孩子說(shuō)出感受。c.幫助孩子描述愿望和需要
我們可以使用兩個(gè)關(guān)鍵句式“你希望……”及“如果……就……”把孩子的愿望和需要描述出來(lái),這樣既表達(dá)了對(duì)孩子的理解,也讓孩子意識(shí)到你在乎和尊重他表達(dá)愿望和需要的權(quán)利。d.幫助孩子描述事情的經(jīng)過(guò)
運(yùn)用這個(gè)方法時(shí)需注意三點(diǎn):
第一,描述方式需要符合孩子的年齡特點(diǎn)。第二,不帶評(píng)價(jià)地描述事情發(fā)生的經(jīng)過(guò)。第三,以積極的方式來(lái)結(jié)尾。e.用輕松的方式來(lái)幫助孩子面對(duì)情緒
0~6歲的孩子,大腦發(fā)育是從右腦過(guò)渡到左腦的。右腦是感性的腦,負(fù)責(zé)直覺(jué)、情感、圖形知覺(jué)等;左腦是理性的腦,負(fù)責(zé)語(yǔ)言、邏輯分析、推理、抽象等。所以,孩子更善于接受感性的、有趣的信息,而不太善于接受語(yǔ)言、邏輯類(lèi)信息。只要孩子的情緒沒(méi)有升級(jí)到強(qiáng)烈的負(fù)面情緒,我們都可以用他們能理解的、感性的、有趣的方式來(lái)表達(dá)對(duì)他們的情緒和需要的理解。f.和孩子一起做情緒練習(xí)
比如:
深呼吸???。笑。運(yùn)動(dòng)。畫(huà)畫(huà)。轉(zhuǎn)移注意力。游戲。
5.與孩子共情
a.不要急于用語(yǔ)言共情孩子,除非他邀請(qǐng)你
真正的陪伴和傾聽(tīng)有幾個(gè)要點(diǎn):
·不要急于讓孩子擺脫負(fù)面情緒。
·給予孩子百分百的關(guān)注。
·做跟隨者,而非主導(dǎo)者。
跟隨孩子的節(jié)奏,如果他在哭,那么就陪伴著他,讓他哭。
·對(duì)于孩子的不得當(dāng)行為,溫和地制止。
b.深入內(nèi)心、設(shè)身處地體驗(yàn)孩子的情感
·態(tài)度比語(yǔ)言重要。
共情他人時(shí),態(tài)度往往比語(yǔ)言更重要,因?yàn)槟愫苋菀拙蜁?huì)感知到對(duì)方是否真正理解你。
·要以真實(shí)為基礎(chǔ)。
·要與孩子的情感強(qiáng)度相匹配。
對(duì)于孩子情感的回應(yīng),我們既不能輕描淡寫(xiě),也不能夸大其詞。
c.讓孩子停止哭鬧和發(fā)脾氣并不是共情的“終點(diǎn)”
d.共情是為了讓孩子有更多精力專(zhuān)注于問(wèn)題
e共情并不意味著你要認(rèn)同孩子的觀點(diǎn)和行為
在這方面,我們需要注意兩點(diǎn):
第一,沒(méi)有任何人的觀點(diǎn)和行為永遠(yuǎn)都是正確的,但每一個(gè)人當(dāng)下的感受是沒(méi)有對(duì)錯(cuò)的,都應(yīng)該被接納。第二,共情并不代表單純地接納,你還需要向前一步,教會(huì)孩子如何應(yīng)對(duì)自己的情緒。
f.共情并不意味著孩子的感受需要被過(guò)度保護(hù),而是需要被認(rèn)真對(duì)待
g.共情的目標(biāo)是幫助孩子進(jìn)行自我感知與探索
那么,什么是“自我”呢?
自我是指人們對(duì)自己的各種各樣的看法和感受,心理學(xué)中對(duì)自我的研究主要集中于人們?nèi)绾嗡伎己透惺茏约?,以及這些自我思考和感受如何塑造并引導(dǎo)他們的行為。
6.應(yīng)對(duì)孩子常見(jiàn)情緒問(wèn)題
a.哭鬧和發(fā)脾氣是孩子遭受挫折時(shí)的獨(dú)特語(yǔ)言
b.哭鬧和發(fā)脾氣是孩子當(dāng)下的情緒表達(dá)方式
嬰幼兒的技能不成熟都表現(xiàn)在哪些方面呢?
第一,孩子的認(rèn)知以自我為中心。
因?yàn)槿狈π闹腔乃伎寄芰Γ?歲以前的孩子常常以自我為中心,他只能感受到自己的感受,凡事只從自己的感受和想法出發(fā)。
第二,孩子的理解能力不成熟。
第三,孩子的情緒的調(diào)節(jié)能力有限。
一歲半以前的孩子還不完全具備自我調(diào)節(jié)情緒的能力,家長(zhǎng)需要幫助他們調(diào)節(jié)情緒壓力下的體驗(yàn)。
第四,孩子的語(yǔ)言交流能力有限。
c.哭鬧和發(fā)脾氣是孩子尋求獨(dú)立的方式
d.父母與孩子的溝通不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致孩子哭鬧和發(fā)脾氣
e.孩子發(fā)脾氣,只因壓倒了他情緒的“最后一根稻草”
f.孩子發(fā)脾氣,只因期望被你關(guān)注的需要
g.孩子哭鬧和發(fā)脾氣是重回安全模式的有效機(jī)制
一般情況下,當(dāng)被阻止做某件事情時(shí)、要求沒(méi)能得到滿(mǎn)足時(shí)、想要做的事情沒(méi)能做成功時(shí),孩子是最容易發(fā)脾氣的。
當(dāng)孩子哭鬧和發(fā)脾氣時(shí),我們可以做些什么?
·在孩子哭鬧和發(fā)脾氣時(shí),覺(jué)察自己的感受和反應(yīng)。
·傾聽(tīng)孩子的情緒,幫助他重新恢復(fù)平靜。(那么,怎么幫助孩子重新恢復(fù)平靜呢?
一是陪伴,二是允許孩子哭出來(lái)。)
·不和孩子的情緒較勁,把感受和行為區(qū)分開(kāi)。
·合理的要求盡量滿(mǎn)足,不能滿(mǎn)足的要讓孩子學(xué)著接受。
·幫助孩子進(jìn)一步面對(duì)挫敗。
怎樣幫孩子克服恐懼呢?你可以試試下面介紹的幾種方法:
·陪伴與觀察。
·幫助孩子表達(dá)感受。
·描述事情的經(jīng)過(guò)。
·善用與恐懼相關(guān)的游戲。
·讓孩子小步前進(jìn)。你可以幫助他們把克服恐懼的任務(wù)劃分成一個(gè)一個(gè)的小目標(biāo),讓孩子小步前進(jìn)。
·重構(gòu)孩子的認(rèn)知。
面對(duì)孩子的焦慮,我們還可以做些什么呢?
A.思考孩子焦慮的原因
我列舉幾個(gè)大致的方向來(lái)幫助你思考:
媽媽最近是否存在焦慮?情緒是否穩(wěn)定?
夫妻關(guān)系或家庭關(guān)系是否和諧?
最近孩子的成長(zhǎng)環(huán)境中,有哪些人或事發(fā)生了變化?
哪些情境對(duì)于孩子是陌生的?不確定的?
B.給孩子更多的確定性
C.繞過(guò)行為,關(guān)注情緒
·調(diào)整自己的情緒。
·不刻意制止孩子的行為。
·接納孩子焦慮的情緒。
·用放松的方式幫助孩子平衡焦慮的情緒。
D.幫助孩子解決問(wèn)題
E調(diào)整認(rèn)知,重新看待焦慮
憤怒的信號(hào)告訴你,孩子比任何時(shí)候都需要你的幫助
憤怒來(lái)源于恐懼和悲傷
對(duì)待憤怒的反應(yīng)世代相傳
面對(duì)孩子的憤怒,我們還可以做些什么呢?
·調(diào)整認(rèn)知,重新看待憤怒。
·共情并非安慰。
·接受孩子情緒的同時(shí),你依然可以阻止不當(dāng)?shù)男袨椤?br>·哭是轉(zhuǎn)機(jī),意味著孩子正在穿越憤怒。
·如果有未能解決的問(wèn)題,需要解決問(wèn)題。? ? ? ?
第二部分 讀懂孩子的需求7.安全感是養(yǎng)育的根基
關(guān)于如何幫助孩子建立良好的安全感,你需要了解哪些知識(shí)呢?
健康的依戀關(guān)系(那些具有安全型依戀的孩子,當(dāng)媽媽在場(chǎng)時(shí)會(huì)正常探索,并且會(huì)把媽媽當(dāng)成自己的安全基地。當(dāng)他們感到害怕時(shí),會(huì)跑到媽媽那里尋求安撫;媽媽要離開(kāi)時(shí),他會(huì)跟隨著媽媽。媽媽離開(kāi)后,他們可能會(huì)哭,也可能不哭,哭的原因是媽媽的離開(kāi)使他們感到焦慮,而且他們希望和媽媽而不是和陌生人待在一起。無(wú)論他們是否哭和焦慮,當(dāng)媽媽回來(lái)時(shí),他們都能迅速地與媽媽重新建立聯(lián)系——他們會(huì)擁抱媽媽?zhuān)c媽媽親近,并且再次投入對(duì)環(huán)境的探索當(dāng)中。這種安全的感覺(jué)會(huì)延續(xù)到他們成年以后,包括他們成為父親或母親以后,他們會(huì)對(duì)他人有基本的信任,對(duì)自己很有自信,也能很好地與他人發(fā)展親密關(guān)系,情緒比較穩(wěn)定,具有很好的適應(yīng)力。)
安全感的影響因素
a“重要他人”
“重要他人”就是讓你感覺(jué)特別重要、給予你安全感的那個(gè)人。
b.媽媽相對(duì)穩(wěn)定的情緒
c.孩子相對(duì)穩(wěn)定的經(jīng)歷和感受
d.父母放手的程度
放手是指要給孩子獨(dú)立和自我決定的機(jī)會(huì),不過(guò)度保護(hù)和干涉孩子。如果父母對(duì)孩子過(guò)度保護(hù),什么事都幫他完成,或者什么事都過(guò)度擔(dān)心、干涉孩子,那么孩子就沒(méi)辦法相信自己的能力,只要沒(méi)有父母在場(chǎng),他們就會(huì)覺(jué)得自己什么都做不好,這自然會(huì)破壞孩子的安全感。
如何幫助孩子建立良好的安全感
A發(fā)揮“重要他人”的重要作用
·“重要他人”要給予孩子積極、敏感的回應(yīng)。
·“重要他人”不一定是和孩子待得最久的人,但一定是和孩子情感聯(lián)結(jié)最緊密的人。
·即使擁有“重要他人”,也并不意味著爸爸媽媽可以缺席。
·孩子希望自己的“重要他人”也能感覺(jué)到安全。
B提供穩(wěn)定的經(jīng)歷與環(huán)境
C.順應(yīng)孩子的需要
D適度放手,不過(guò)度保護(hù)
E.處理好分離焦慮
F調(diào)整好自己的情緒
G幫孩子調(diào)節(jié)情緒壓力·“重要他人”為孩子提供安全基地,這將是供孩子一生??康母蹫?。
8.讀懂孩子的獨(dú)立宣言
叛逆來(lái)源于自我意識(shí)的萌芽與發(fā)展
叛逆來(lái)源于不當(dāng)?shù)臏贤ǚ绞?br>叛逆讓為人父母的自我受到挑戰(zhàn)
叛逆打破了與父母的“共生依賴(lài)”
如何面對(duì)孩子的“叛逆”行為?
a.用“你希望”來(lái)表達(dá)對(duì)孩子愿望的理解
(當(dāng)我們應(yīng)用這個(gè)方法時(shí),有兩點(diǎn)需要強(qiáng)調(diào):
·接納孩子的哭。·不要試圖去改變一個(gè)說(shuō)“不”的孩子。)
b.選擇替代方案
c.用“是”來(lái)代替“不”
d給孩子提供選擇
e.提醒自己“慢下來(lái)”
f運(yùn)用輕松的游戲方式
g.善用非語(yǔ)言的工具
h.溝通中除了語(yǔ)言,文字、圖像等非語(yǔ)言信息也是非常重要的。
9.孩子在用各種行為告訴你 媽媽你要看見(jiàn)我
哪些信號(hào)意味著孩子希望獲得你更多的關(guān)注呢?
·無(wú)緣無(wú)故地發(fā)脾氣。
·刻板地期望獲得某樣?xùn)|西。
·發(fā)生一些行為問(wèn)題
如何給予孩子積極關(guān)注?
無(wú)論孩子的行為正確與否,都需要給予他無(wú)條件積極關(guān)注。
接納孩子本來(lái)的樣子,給他無(wú)條件積極關(guān)注。
在孩子有情緒之前先行聯(lián)結(jié)(首先,擁抱是最為簡(jiǎn)單便捷的聯(lián)結(jié)方式。其次,利用一些零散的時(shí)間主動(dòng)與孩子聯(lián)結(jié)。)
運(yùn)用“地板時(shí)光”(以聯(lián)結(jié)為目的。抽出一段不受外界干擾的時(shí)間(20~30分鐘),全身心地陪伴孩子。留意自己的情感,保持耐心和輕松的心情。遵循孩子的帶領(lǐng)及互動(dòng)。)
10.不要擔(dān)心孩子犯錯(cuò)
我們的期望往往超出孩子的能力范圍。
·孩子的認(rèn)知能力不成熟。
·孩子的控制能力不成熟。
從“知道”到“做到”,是世界上最遙遠(yuǎn)的距離
動(dòng)機(jī)是提升技能的必要前提
重復(fù)是獲得技能的必經(jīng)之路
支持孩子技能發(fā)展的方法(尊重孩子現(xiàn)有的技能水平。
第一個(gè)腳手架——做示范。第二個(gè)腳手架——把任務(wù)劃分成小目標(biāo)。第三個(gè)腳手架——根據(jù)孩子的需要提供必要的支持。第四個(gè)腳手架——用適合孩子的方式鼓勵(lì)重復(fù)。
《解放父母,解放孩子》中的一段令我動(dòng)容的話(huà)分享給你,希望你也像我一樣感受到它的力量:
沒(méi)有“自私”的孩子,只有需要體驗(yàn)慷慨帶來(lái)的快樂(lè)的孩子。
沒(méi)有“懶惰”的孩子,只有缺乏鼓勵(lì)、需要有人相信他會(huì)在真正在意時(shí)努力付出的孩子。
沒(méi)有“笨拙”的孩子,只有自己的舉止需要被人接受、需要多做身體練習(xí)的孩子。
孩子(所有的孩子)他們的優(yōu)點(diǎn)需要得到承認(rèn),他們的缺點(diǎn)需要被他人忽略或者改變。
11.一味的接納鼓勵(lì)孩子不會(huì)讓孩子更優(yōu)秀
如何幫助孩子獲得勝任感,它的影響因素都有哪些呢?
a.自主性與主動(dòng)性是孩子獲得勝任感的天然動(dòng)力
理論中將0~6歲劃分為3個(gè)階段:
第一個(gè)階段是指0~1歲,這個(gè)階段的發(fā)展矛盾是信任對(duì)不信任。
第二個(gè)階段是指1~3歲,這個(gè)階段要處理的矛盾是自主性對(duì)羞怯和懷疑。
第三個(gè)階段是指3~6歲,這個(gè)階段主要的矛盾是主動(dòng)性對(duì)內(nèi)疚。
b.鼓勵(lì)是激發(fā)孩子勝任感的外部推手
c.現(xiàn)實(shí)成就是激發(fā)孩子勝任感的潛在力量
d.滿(mǎn)足孩子勝任感需要的方法(描述性的鼓勵(lì)。描述具體行為,努力過(guò)程。描述你的感受。描述孩子的感受。
12.幫助孩子解決社交問(wèn)題
a.滿(mǎn)足孩子社交發(fā)展需要的方法
干預(yù)而非干涉
B.改變家庭教養(yǎng)的模式。
c.參與進(jìn)去,幫助孩子提升社交技能。
d.當(dāng)孩子在社交方面出現(xiàn)好的行為時(shí),及時(shí)給予鼓勵(lì)。
? ? ? ? 第三部分? 掌握支持引導(dǎo)型的溝通方法
13.控制孩子行為的溝通方式為何無(wú)效
a.過(guò)度的說(shuō)教、批評(píng)和責(zé)備會(huì)造成的心理反應(yīng)
b懲罰和控制并不會(huì)教給孩子正確的行為
c重新看待隔離和反?。ǖ谝?,我們有必要思考一下,為什么要讓孩子隔離與反???我們期望暫停孩子激烈的行為和情緒,讓他們能夠反思錯(cuò)誤,并且記住教訓(xùn)。然而在隔離和反省的過(guò)程中,我們是否真的能夠達(dá)成這些目標(biāo)呢?第二,隔離和反省會(huì)形成“他律”,而非“自律”。第三,隔離和反省并不能真正讓孩子理解并改正錯(cuò)誤。)
14.以支持為導(dǎo)向,耐心教導(dǎo)孩子
支持引導(dǎo)孩子的方法
彌補(bǔ)過(guò)失
對(duì)事不對(duì)人
允許孩子承擔(dān)行為的自然后果
15.做支持引導(dǎo)型的父母,需要管理自身的情緒
情緒發(fā)生前:一方面覺(jué)察,一方面轉(zhuǎn)化
那么,怎么覺(jué)察呢?
第一,留心原生情緒。
憤怒和生氣的背后,往往隱藏著更為深層次的情緒,比如當(dāng)被傷害、感到失望或缺少安全感時(shí)所產(chǎn)生的擔(dān)心、無(wú)助、失望、焦慮等。我們是因?yàn)閾?dān)心孩子睡得晚對(duì)身體不好,所以生氣;是因?yàn)閷?duì)孩子的行為失去控制而充滿(mǎn)焦慮,所以憤怒。這些更為原始的擔(dān)心、無(wú)助、失望、焦慮就是原生情緒。
第二,避免情緒的積累。
在尚未爆發(fā)前將情緒能量提前轉(zhuǎn)化
和朋友傾訴。
與家人溝通你對(duì)自己情緒的覺(jué)察。
提前告知孩子,說(shuō)出自己的感受和期望。
運(yùn)動(dòng)是唯一能夠幫助你平衡心理激素分泌水平的活動(dòng),它會(huì)把情緒轉(zhuǎn)化成健康的動(dòng)能。
書(shū)面表達(dá)。(① 通過(guò)情緒記錄重構(gòu)認(rèn)知。② 畫(huà)出來(lái)。)
16.有效的ruler溝通模型
ruler溝通模型
A情感聯(lián)結(jié)
(要與孩子發(fā)生聯(lián)結(jié),需要你具備“調(diào)頻”的能力,調(diào)頻意味著你需要把自己調(diào)整到與孩子平等的角度來(lái)溝通,而不是高高在上地批評(píng)和責(zé)備;意味著你需要理解他們的感受和需要;還意味著你需要保持和孩子的情感聯(lián)結(jié),而且當(dāng)聯(lián)結(jié)斷裂時(shí)能及時(shí)修復(fù)好它。)
B讀懂需求
(·生理需求? ·安全感的需求? ·關(guān)注的需求 ·技能的需要:勝任感的需求? 獨(dú)立的需求? 社交的需求 )
C積極引導(dǎo)
(利用“地板時(shí)光”與孩子創(chuàng)造聯(lián)結(jié)時(shí)刻。提供高質(zhì)量的陪伴,情感聯(lián)結(jié)永遠(yuǎn)是第一步
承認(rèn)并描述孩子的感受。
幫助孩子描述愿望和需要。
用輕松的方式幫助孩子面對(duì)情緒。
順應(yīng)孩子的需要。
選擇替代方案。
用“是”來(lái)代替“不”。
給孩子提供選擇。
運(yùn)用輕松的游戲方式。
善用非語(yǔ)言工具。
搭建腳手架。
描述性地鼓勵(lì)。
提前告知孩子,說(shuō)出自己的感受和期望。
讓孩子承擔(dān)行為的自然后果。)D重復(fù)練習(xí)
通過(guò)重復(fù)的歷練,孩子的“理性大腦”就會(huì)得到發(fā)展,從而慢慢讓孩子擁有自我調(diào)控的能力。E正向強(qiáng)化
正向強(qiáng)化并不需要你使用特定的技巧和方法,更重要的是你的認(rèn)知與信念。你需要相信任何事情均有積極改變的可能,當(dāng)我們把關(guān)注點(diǎn)從問(wèn)題轉(zhuǎn)移到關(guān)注發(fā)生積極改變的時(shí)候,事情的走向會(huì)變得不一樣,因?yàn)槟愕臐撘庾R(shí)已經(jīng)把孩子看成一個(gè)有能力、值得信任的人。




